Žádný BS průvodce životem s psoriázou

Jaké příznaky očekávat

Příznaky psoriázy se mohou u každého lišit. Obecně však pravděpodobně zažijete:

• červené skvrny na kůži pokryté stříbřitě tlustými šupinami; náplasti mohou pokrývat malá místa nebo velké plochy
• svědění, bolest nebo pálení
• suchá, popraskaná kůže
• ztluštělé, důlkovité nebo vroubkované nehty

Až u 30 procent lidí s psoriázou se může vyvinout také psoriatická artritida, která způsobuje oteklé, bolestivé a ztuhlé klouby.

Co si dát na pleť

Péče o pleť je nezbytnou součástí vaší každodenní rutiny po diagnostice psoriázy. Budete muset přejít na jemná mýdla a čisticí prostředky a investovat do několika dobrých zvlhčovačů.

Zde je to, co hledat v produktech na psoriázu:

• mýdla, která jsou hypoalergenní, bez alkoholu, bez barviv a bez parfemace
• husté nebo mastné vody nebo zvlhčovače, jako je vazelína nebo bambucké máslo
• neparfemované pleťové vody obsahující ceramidy
• kokosový nebo avokádový olej
• kapsaicinový krém
• aloe vera
• na psoriázu pokožky hlavy, léčivý šampon nebo volně prodejný přípravek obsahující kyselinu salicylovou nebo černouhelný dehet

Pokud si nejste jisti, zda je konkrétní produkt péče o pleť pro vaši pokožku dobrý, můžete zkontrolovat, zda má „pečeť uznání Národní nadace pro psoriázu“.

Co si vzít na sebe

Je důležité, abyste nosili lehké a volné oblečení, které nebude dráždit vaši pokožku. Vybírejte jemné látky, jako je bavlna, hedvábí a kašmír. Vyhněte se tkaninám, jako je vlna, která může škrábat a dráždit pokožku.

Pokud máte na sobě šaty, ale chcete zakrýt léze na nohou, zvažte nošení punčochových kalhot. Vyzkoušejte různé barevné punčocháče, které dodají vašemu outfitu šmrnc.

Můžete také nosit šátky a rukavice, které vám pomohou zakrýt náplasti. Světlejší barvy jsou dobrou volbou, pokud se vaše pokožka odlupuje.

Co k jídlu

Dodržování zdravé výživy je důležité pro každého. Ale konzumace výživných potravin je ještě důležitější pro lidi, kteří se snaží zvládnout příznaky psoriázy.

Pro lidi s psoriázou neexistuje žádná specifická dieta. Zvažte přidání potravin bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty, zejména ty, které jsou považovány za protizánětlivé, jako jsou:

• chudé bílkoviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jako je losos a tuňák křídlatý
• rostlinné zdroje omega-3, jako jsou vlašské ořechy, lněná semínka a sójové boby
• barevné ovoce a zelenina, jako je mrkev, špenát, řepa, tykev, jahody, borůvky, mango a jablka
• ořechy a semena
• fazole

Co zařadit do každodenní rutiny

Rozhodující je vytvoření denního režimu. Pokud máte psoriázu, začleňte do své každodenní rutiny některé z těchto chování:

• cvičení, jako je jízda na kole, chůze, turistika nebo plavání
• dejte si studenou sprchu nebo 15minutovou koupel s teplou (ne horkou) vodou a zařaďte epsomskou sůl, koloidní ovesné vločky nebo olivový olej
• hydratujte pravidelně po celý den a ihned po koupání nebo sprchování
• aplikujte opalovací krém, než půjdete ven
• pijte hodně vody po celý den
• začleňte techniky pro úlevu od stresu, jako je jóga, meditace nebo cvičení hlubokého dechu
• sledujte své léky, příznaky a spouštěče tím, že si je zapíšete do deníku nebo pomocí aplikace pro chytré telefony
• mít dostatek spánku
• použijte zvlhčovač, aby vzduch ve vaší domácnosti nebyl příliš suchý
• užívejte doplňky stravy nebo bylinné doplňky, které snižují zánět, jako je rybí tuk, vitamín D, ostropestřec mariánský, aloe vera, kurkuma a oregonské hrozny

Pokud uvažujete o užívání jakýchkoli doplňků, nezapomeňte si nejprve promluvit se svým lékařem. Některé doplňky mohou interagovat s vašimi léky.

Co vyškrtnout ze svého života

Je nezbytné vyhnout se všemu, co může vyvolat vzplanutí psoriázy nebo zhoršit kožní příznaky.

Pokud máte psoriázu, podnikněte kroky k odstranění následujících věcí z vašeho každodenního života:

• alkohol
• zpracované potraviny
• potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je červené maso a mléčné výrobky
• potraviny obsahující lepek, jako je chléb a pečivo
• vůně
• kouření
• mýdla obsahující sírany
• pleťové vody nebo jiné pleťové přípravky obsahující alkohol (hledejte na štítku etanol, isopropylalkohol a metanol)
• oblečení, které dráždí vaši pokožku, jako je vlna
• nadměrnému slunění
• solária
• těsné oblečení a vysoké podpatky

Samozřejmě se nevyhnete všem spouštěčům psoriázy. Nemoci, zraněním, chladnému a suchému počasí a stresu nelze vždy předejít. Když budete mít na paměti, jak tyto faktory ovlivňují vaše příznaky, může vám pomoci upravit rutinu podle potřeby.

Kde získat podporu

Podpůrné skupiny vám mohou pomoci snížit stres a také vám poskytnout praktické tipy a triky pro léčbu psoriázy.

National Psoriasis Foundation nabízí individuální podpůrné skupiny a online fóra podpory pro lidi s psoriázou.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se vaše příznaky zhorší nebo vás začnou bolet klouby, navštivte svého lékaře. Váš lékař možná bude muset změnit vaše léky nebo předepsat kombinaci léků ke zvládnutí vašich příznaků.

Je nezbytné, abyste své příznaky sdělili svému lékaři. Pokuste se být co nejpřesnější o svých příznacích, včetně toho, zda a jak psoriáza ovlivňuje vaše emocionální zdraví.

K léčbě psoriázy váš lékař pravděpodobně začne s mírnější možností léčby, jako je světelná terapie nebo lokální krém na předpis.

Pak přejdou na systémové léky, pokud tyto léčby nefungují dostatečně dobře.

U mírné až středně těžké psoriázy může léčba zahrnovat:

• světelná terapie
• krémy s vitamínem D, jako je kalcipotrien (Dovonex, Sorilux)
• steroidní krémy
• inhibitory kalcineurinu, jako je takrolimus
• uhelný dehet
• topické nebo perorální retinoidy
• léčivé šampony na předpis

K léčbě středně těžké až těžké psoriázy může lékař předepsat:

• perorální léky, jako je cyklosporin, methotrexát nebo apremilast (Otezla)
• biologické látky, jako je ixekizumab (Taltz) nebo guselkumab (Tremfya)

Když žijete s psoriázou, je důležité se informovat o tom, co zařadit a čemu se vyhnout ve své každodenní rutině.

Léčba psoriázy může být složitá a bude vyžadovat několik pokusů a omylů. Ale pokud budete sledovat své spouštěče a způsoby léčby, nakonec najdete rutinu, která vám vyhovuje.