I ty špatné dny jsou dny, ze kterých se můžeme poučit.
Miliony Američanů žijí s duševním onemocněním. Podle
Mám úzkostnou poruchu a bipolární poruchu a mám již mnoho let. A zatímco to první mě znervózňuje a bojím se – když jsem úzkostný, srdce mi buší, nohy se mi třesou a mysl a myšlenky začínají běhat – díky tomu druhému jsem plný sebevědomí a energie nebo jsem bez citů. Bipolar II se vyznačuje hypomanickými výškami a ochromujícími minimy, a to ovlivňuje moji výchovu.
Některé dny jsem přítomný a zábavný. Tančím v kuchyni s dcerou a zpívám v koupelně při koupání mého syna. Ale jiné dny je vyčerpání tak velké, že se nemůžu pohnout. Snažím se vstát z postele. Já jsem také velmi dráždivý. Utrhnu se bez příčiny nebo důvodu, a to mě činí nekonzistentním – v nejlepším případě.
Držel jsem své děti a ubližoval jim. Splnil jsem jejich sny a způsobil jsem jim zklamání.
Je třeba se poučit
Ale není to všechno špatné. V některých ohledech jsem za svou duševní nemoc vděčná, protože bipolární porucha a úzkostná porucha ze mě udělaly lepší manželku, přítelkyni a mámu.
Zde je návod, jak moje duševní nemoc ovlivnila mě a mé děti.
Moje děti se naučily sedět – a vysvětlovat – své pocity
Když jsem vyrůstal, snažil jsem se pojmenovat své pocity. Cítil jsem smutek, hněv, radost a strach, ale nezbytně jsem nevěděl, co jsou to jednotlivé emoce. Taky jsem nevěděl, jak se vyjádřit. Když jsem se například rozzuřil, vyhodil jsem do povětří. Vzpomínám si, jak jsem se třásl a křičel z plných plic.
Ale díky terapii jsem se naučil, jak identifikovat své pocity a pracovat s nimi. Meditaci používám například k potírání úzkosti. Běhám (doslova běžím), když se bojím nebo jsem naštvaný, a učím své děti, aby dělaly totéž. Vědí, že předvádění je nepřijatelné, ale žádná emoce není špatná nebo špatná.
Také jsem dal své nejstarší nástroje, abych se vyrovnal s jejími pocity. Má uklidňující – nebo chill out – koutek plný smyslových předmětů, jako je míček na pádlo, stresové míčky a deka, a může tam jít, kdykoli se cítí přetížená. Je to její čas a její prostor. Žádné otázky.
Kvůli úzkosti je pro mě těžké udělat si z mámy přátele – nebo jiné přátele
Jednou z nejtěžších částí života s úzkostnou poruchou je, jak ovlivňuje mé vztahy, tj. úzkost mi říká, že nejsem dost dobrý nebo dost chytrý. Nutí mě to zpochybňovat svou hodnotu a hodnotu a úzkost mě nutí nedůvěřovat záměrům druhých. Nevěřím, že by mě někdo mohl mít rád nebo milovat, protože jsem tak trapná. Páska v mé hlavě mi říká, že jsem selhal.
Proto se snažím najít nové přátele, což je těžké, když máte děti. Stříbrným lemem – pokud existuje – je, že moje dcera je společenský motýl a kvůli její osobnosti musím mluvit s ostatními. Tlačí mě, abych byl přítomným (a sympatickým) rodičem.
Moje děti nikdy neví, kterou mámu dostanou
V kterýkoli den mohu být šťastným rodičem „upečme si cukroví a uspořádáme taneční párty“ nebo tím, kdo se nemůže osprchovat nebo vstát z postele.
Zatímco moje krátká pojistka je problém, dalším problémem (a charakteristikou) bipolárního II je rychlé cyklování. Když jsem například symptomatický, moje nálada může kolísat na desetník.
Moje děti jako takové nikdy neví, kterou mámu dostanou: „normální“, depresivní nebo hypomanickou. Ten, kdo tančí a zpívá, nebo ten, kdo pláče a křičí. A to způsobuje, že chodí po vaječných skořápkách. Moje děti nemají důslednost.
To znamená, že se vždy omlouvám za své činy, pokud a když udělám chybu. Ze všech sil se snažím udržet stabilitu a nějaké zdání normálnosti a sám sebe beru jako příklad. Kvůli mým nemocem mé děti znají důležitost duševního zdraví.
Moje děti se učí, že je v pořádku požádat o pomoc
Nikdy se mi nedařilo žádat o pomoc. Když jsem byl dítě, rodiče mě učili, že silní jedinci se s problémy vypořádají sami.
Nyní však vím, že tomu tak není, a nechávám své děti vidět své „nedostatky“ a „slabosti“. Můj nejstarší mě doprovázel na terapii. Říkám jim, když jsem smutný. Když maminka není v pořádku.
Někdy jsem příliš unavená na to, abych si hrála se svými dětmi
Život s duševní nemocí je těžký. Scratch that: Je to vyčerpávající a některé dny nemohu fungovat – jako člověk nebo rodič. Některé dny jsem příliš unavený na to, abych si hrál (nebo se staral) o své děti. V těchto dnech nebudu hrát kickball ani na schovávanou. Nevezmu je ven na kola.
Moje děti to samozřejmě naučilo být empatické a chápavé. Jsou shovívaví a plní milosti, ale také to způsobilo, že moje děti byly zklamané… hodně.
Obrazovku jsem používala jako chůvu
Odborníci se shodují, že konzumace médií by měla být omezena pro všechny děti, ale zejména pro malé děti. Ve skutečnosti by podle Americké akademie pediatrie mělo být používání obrazovky pro děti ve věku 2 až 5 let omezeno na 1 hodinu „kvalitního programování“ denně, ale lhal bych, kdybych tvrdil, že dodržuji tyto pokyny.
Některé dny jsou moje deprese tak velké, že se snažím posadit nebo vstát. Jsem rodič z postele. A v těchto dnech moje děti hodně sledují televizi. Scratch that: Hodně se dívají na televizi.
Jsem na to hrdý? Rozhodně ne. Ale abych byl dobrým rodičem, musím být zdravým rodičem, a to někdy znamená procvičit si sebeobsluhu a dát si doslova a do písmene pauzu.
Praštil jsem – zbytečně – na své děti
Život s bipolární poruchou může být náročný. Navzdory medikaci a probíhající terapii pravidelně pociťuji symptomy a jednou z charakteristik bipolární II je podrážděnost.
Když jsem například hypomanický, jsem tak pevně zraněn, že prasknu. Křičím na své děti a to je (podle mého názoru) to nejhorší na tom, být rodičem s duševní nemocí, protože vím, že můj hněv má na mé děti negativní vliv.
Moje děti se učí hodnotě soucitu – a síle omluvy
Jako rodič jsem udělal spoustu chyb. Mnoho. Má krátká pojistkazpůsobil, že jsem náhle vykřikl. Deprese způsobily, že jsem se nečekaně uzavřel.
Zrušil jsem plány a trávil jsem hodiny ve své posteli nebo na naší pohovce a měl jsem zvláštní emocionální výbuchy. Plakal jsem kvůli věcem, jako je studená káva a rozlité mléko.
Dobrou zprávou je, že moje lapsusy jsou poučné momenty. Pravidelně říkám: „Omlouvám se. Máma neměla dělat XYZ. Byl jsem frustrovaný. To bylo špatně.“
A prostřednictvím mého chování a jednání se mé děti učí síle omluvy. Učí se zodpovědnosti a odpuštění a učí se, že je v pořádku požádat o pomoc. Všichni se rozčilují a pláčou. Každý dělá chyby.
Kimberly Zapata je matka, spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví. Její práce se objevily na několika stránkách, včetně Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy – abychom jmenovali alespoň některé – a když nemá nos zabořený do práce (nebo dobré knihy), Kimberly volný čas tráví běháním Větší než: Nemoc, nezisková organizace, jejímž cílem je posílit postavení dětí a mladých dospělých, kteří se potýkají s duševním onemocněním. Sledujte Kimberly dál Facebook nebo Cvrlikání.
