Masáže obličeje jsou procedury, které můžete provádět s lékařem nebo sami. Technika zahrnuje stimulaci tlakových bodů na obličeji, krku a ramenou.
K masážím obličeje můžete použít pleťové vody, oleje nebo čistící balzámy, ale také váleček na obličej nebo plochý nástroj gua sha.
Masáž obličeje pomáhá podporovat zdravou pokožku a zároveň uvolňovat obličejové svaly. Má relaxační a omlazující účinek, pomáhá vám vypadat a cítit se lépe.
Ať už chcete masáž obličeje používat čistě k relaxaci nebo k léčbě konkrétního onemocnění, existuje spousta technik, které můžete vyzkoušet.
Pokračujte ve čtení, abyste se blíže podívali na některé výhody masáže obličeje, jak ji můžete provádět sami a kdy je nejlepší navštívit odborníka.
Druhy masáží obličeje
Existuje několik různých typů a technik masáží obličeje, které můžete provádět sami nebo s odborníkem.
Mezi typy masáží obličeje patří:
- lymfodrenáž
- reflexní terapie
- shiatsu
- gua sha
- švédský
- nápravná
- sinus
- akupresura
Techniky masáže obličeje zahrnují:
- baňkování
- digitální nebo kloubové hnětení
- skládací
- effleurage
- vibrací
- klepnutím
- Žaket štípání
Údajné výhody
Čtěte dále a zjistěte, co některé výzkumy a neoficiální důkazy říkají o výhodách masáže obličeje.
1. Proti stárnutí a vráskám
Jednou z hlavních výhod masáže obličeje je její schopnost zlepšit celkový vzhled pokožky.
Malý
Vědci také sledovali účinky masáže obličeje na ex vivo kožní explantáty nebo vzorky. Po dobu 10 dnů byly vzorky kůže masírovány pomocí zařízení proti stárnutí dvakrát denně po dobu 1 minuty. Ve srovnání s neošetřenými kožními explantáty způsobil přístroj vyšší míru exprese dermálních proteinů, které měly na kůži účinek proti stárnutí.
2. Sinusový tlak
Pokud se nejedná o infekční případ nebo během akutního stadia sinusitidy, můžete použít masáž ke zmírnění tlaku v dutinách, nepohodlí a přetížení.
Sinusová masáž může také pomoci podpořit odvod hlenu, zmírnit bolesti hlavy a zvýšit oběh. K potvrzení a rozšíření účinků sinusové tlakové masáže jsou zapotřebí hlubší vědecké studie.
3. Akné
Stimulace pokožky masáží může pomoci podpořit krevní oběh a snížit výskyt akné. Specifický výzkum, který poskytuje důkazy o masáži obličeje při zlepšování akné, je omezený.
Někteří lidé přísahají, že při léčbě akné provádějí masáž olivovým olejem. Výsledky se liší, takže pokud je to něco, co chcete vyzkoušet, vyzkoušejte to na malé ploše, než si masírujete celý obličej.
Nebuďte ve svém přístupu příliš agresivní. Vyhněte se jakýmkoliv ostrým pohybům nebo peelingům, zejména v citlivých oblastech.
4. TMK
Lidé, kteří mají stavy temporomandibulárního kloubu (TMJ), mohou pociťovat nepohodlí v čelisti nebo obličeji. To může zahrnovat bolest hlavy, uší nebo uzamčení čelisti.
Podle Cleveland Clinic může masáž spouštěcích bodů pomoci zmírnit napjaté, zanícené nebo bolestivé svaly čelisti. Toto nepohodlí může být způsobeno žvýkáním, zatínáním čelistí nebo skřípáním zubů.
Masáž ke zmírnění příznaků TMK může být zvláště účinná v kombinaci s cviky na čelisti.
5. Zářící pleť
Masáž obličeje může být jen vstupenkou, pokud chcete jasnou, zářící pleť. Výzkum z roku 2002 zjistil, že 59 procent žen, které absolvovaly masáž obličeje, uvedlo pocit svěžesti a omlazení.
Asi 54 procent uvedlo, že je pokožka pružná, zatímco 50 procent zaznamenalo napnutí kůže. Spousta neoficiálních důkazů naznačuje, že stimulace obličejových svalů může pomoci napnout pokožku, uvolnit napjaté svaly a zvýšit oběh.
6. Prokrvení kůže
Použití obličejového masážního válečku má pozitivní vliv na prokrvení pokožky, což může pomoci zlepšit vzhled pokožky.
Podle malé studie z roku 2018 měli lidé, kteří měli 5minutový obličej s masážním válečkem, zvýšený průtok krve do oblasti po dobu nejméně 10 minut po masáži. Po 5 týdnech masáže se reakce průtoku krve na teplo výrazně zlepšila.
7. Omlazení obličeje
Masáže obličeje mohou pomoci zmírnit napětí a zároveň zlepšit relaxaci a zdraví pokožky.
Výzkum z roku 2018 poukazuje na účinnost masáže obličeje pomocí přístroje Pao při podpoře omlazení obličeje. Bylo prokázáno, že cvičební zařízení na masáž obličeje zvyšuje tloušťku obličejových svalů a plochu průřezu u žen, které zařízení používaly po dobu 30 sekund, dvakrát denně po dobu 8 týdnů.
8. Správa jizvy
Pokud máte jizvu na obličeji, která je v procesu hojení, masáž může být velmi prospěšná. Masáž jizvy a okolních oblastí může pomoci zvýšit průtok krve, uvolnit blízké tkáně a zploštit hrboly.
Masáž obličeje může také pomoci zmírnit příznaky, jako je bolest, svědění a citlivost. Vědci v roce 2014 zjistili, že masážní terapie byla účinná při snižování bolesti a svědění kůže a zároveň zlepšovala vzhled vyvýšených jizev po popáleninách.
Jak to udělat doma
Masáž obličeje si můžete dopřát v pohodlí domova. Než začnete, očistěte si obličej a ruce. Použijte malé množství séra, oleje nebo čisticího balzámu, aby prsty snadno klouzaly a válely po pokožce. Můžete použít i povrch dlaně.
Ať už máte 5 minut nebo celou hodinu, můžete sestavit své oblíbené prvky a vytvořit tak individuální masáž obličeje. Opakujte každý tah pětkrát nebo se zaměřte na určitou oblast po dobu 20 až 30 sekund. Použijte jemný, ale pevný tlak.
Existuje několik technik, které můžete použít. Níže uvádíme několik, které můžete použít k vytvoření rutiny:
- Kruhovým pohybem třete prsty do spánků.
- Pomocí dlaní a konečků prstů masírujte strany obličeje, začněte u brady a postupujte nahoru k čelu. Poté posuňte ruce zpět dolů.
- Zatlačte a zasuňte prsteníčky do obočí. Přesuňte se z vnitřního do vnějšího rohu. Poté proveďte stejný pohyb pod očima.
- Pomocí palce a ukazováčku začněte u vnějších koutků obočí. Když se přesunete k vnitřnímu koutku, jemně si stáhněte obočí.
- Zatlačte prsty do středu obočí. Posuňte je nahoru k linii vlasů. Poté posuňte prsty směrem ke spánkům.
- Na několik sekund pevně zatlačte na prostor mezi obočím. Poté pokračujte v lisování a provádějte pohyby ve směru a proti směru hodinových ručiček.
- Pomocí ukazováčku a prostředníčku zatlačte pod lícní kosti. Začněte ve středu obličeje a postupujte směrem ke spánkům.
- Chcete-li dosáhnout silnějšího efektu, přitiskněte si klouby na obličej. Začněte u nosu a přesuňte je přes tváře k uším.
- Palcem a prvními dvěma prsty si sevřete střed brady. Při pohybu směrem k uším štípněte kůži.
- Při pohybu prstů z vnější strany čelisti směrem k bradě zatlačte do čelisti.
- Kruhovými pohyby masírujte oblast pod ušními boltci.
- Pomocí vnější strany malíčků zatlačte do krku, začněte nahoře a postupujte směrem dolů.
- Pomocí prsteníčku pevně zatlačte do vnitřního obočí a klouzejte směrem k vnějšímu obočí.
- Konečky prstů jemně poklepejte na všechny oblasti obličeje. Poté jemně sevřete masité oblasti pokožky.
- Aplikujte akupresuru na tlakové body obličeje nebo sinusové tlakové body.
Kdy navštívit profíka
Navštivte lékaře nebo masážního terapeuta pro masáž obličeje nebo pokud byste chtěli řešit konkrétní zdravotní problémy, včetně akné, TMJ nebo redukce jizev.
Profesionál bude mít dovednosti a odborné znalosti, aby přizpůsobil masáž obličeje vašim specifickým potřebám. Mohou také doporučit případnou další léčbu.
Sečteno a podtrženo
Masáže obličeje jsou skvělým způsobem, jak si dopřát uzdravující a omlazující TLC při léčbě konkrétních problémů. Užijte si proces objevování, když se naučíte provádět masáž obličeje sami nebo pravidelně absolvovat profesionální ošetření.
Na masáž obličeje navazujte přípravky, které pomáhají zlepšit stav vaší pleti. Chcete-li mít krásnou, zářící pleť, zůstaňte zdraví tím, že si dopřejete dostatek času na odpočinek a relaxaci, budete dodržovat zdravou stravu a být aktivní.
