Online skupiny a účty mohou nabídnout užitečnou podporu, ale mohou také vytvořit nerealistická očekávání ohledně těhotenství nebo rodičovství.
Ach, sociální sítě. Používáme to všichni – nebo alespoň většina z nás.
Naše kanály jsou plné příspěvků našich přátel, memů, videí, zpráv, reklam a influencerů. Každý algoritmus sociálních médií se snaží působit svou magií, aby nám ukázal, co si myslí, že chceme. A někdy se jim to povede. Jindy však ne.
Nekonečný highlight naviják
Pro nastávající rodiče mohou být sociální sítě dvojsečná zbraň. Může to být úžasný zdroj, jak se připojit k rodičovským skupinám nebo sledovat účty s informacemi týkajícími se těhotenství, ale také to může vytvořit nerealistická očekávání o tom, jaké těhotenství nebo rodičovství je.
„Myslím, že je to super toxické,“ říká Molly Miller,* budoucí matka tisíciletí. „Myslím, že když jste neustále na sociálních sítích, jste tak posedlí tím, co lidé dělají a srovnáváte se, a to je příliš.“
Všichni to cítíme. Slyšeli jsme rčení, že sociální média jsou jen vrcholem, který ukazuje pouze dokonale zpracované momenty, které lidé chtějí, abychom viděli. Neukazuje úplný obraz života – což nám může dát pokřivenou představu o tom, jaké jsou životy jiných lidí.
Pokud jde o těhotenství a rodičovství, sociální média mohou přidat další vrstvu úzkosti, když se rodiče snaží najít způsob, jak se o sebe a své děti co nejlépe postarat. Když vidíte nekonečné dokonalé obrázky nových rodičů a jejich dětí, můžete mít pocit, že existuje nějaký ideál, kterého nedosahujete, i když tomu tak opravdu není.
„Nemyslím si, že je to reálné.“ Často jsou to celebrity, které zveřejňují informace o svém těhotenství. Nemám osobního trenéra, nemám doma kuchaře, který by mi všechna tato výživná jídla připravoval,“ říká Miller.
Tyto nereálné ideály byly dokonce zkoumány výzkumníky ve Spojeném království. Joanne Mayoh, PhD, přednášející v oblasti sportovní fyzické aktivity a zdraví na univerzitě v Bournemouthu, nedávno zveřejnila výzkum o tom, jak sociální média komunikují tato nerealistická očekávání pro těhotné ženy.
„Instagram reprodukuje velmi homogenní obrázky, zejména těla. … Je to jeden typ těla, je to hubená bílá žena na pláži, která dělá jógu a pije smoothie,“ říká Mayoh.
Ve svém výzkumu Mayoh zjistila, že mnoho příspěvků se snaží předvést
„dokonalé těhotenství“ předváděním luxusních produktů a filtrovaných fotografií jejich těhotenských bříšek. Její výzkum poznamenal, že příspěvky často postrádaly rozmanitost a vynechávaly hlasy barevných lidí a členů komunity LGBTQIA+.
Pro očekávané maminky, jako je Miller, nejsou tato zjištění až tak překvapivá. Je docela snadné najít tato témata ve svém vlastním zdroji, což může novým rodičům způsobit spoustu úzkosti.
„Mám pocit, že lidé na Instagramu budou často zacházet se svými dětmi spíše jako s doplňkem než jako s opravdovým člověkem, o kterého se musí starat,“ říká Miller.
Maminky vyprávějí nemovitý příběhy na sociálních sítích
Při provádění svého výzkumu Mayoh objevila hnutí žen, které se snaží změnit narativ sociálních médií kolem těhotenství.
„Bylo to skoro jako reakce – ženy používají Instagram jako prostor k přepracování a reprodukci dominantní ideologie, aby ukázaly skutečně explicitní a zjevné obrázky těhotenství a porodu. [I wanted to] zpochybnit myšlenku, že [pregnancy is a] lesklý, lesklý, dokonalý zážitek,“ říká Mayoh.
Samozřejmě jsme všichni rádi, že slyšíme o silných ženách, které se spojily, aby se normalizovaly nemovitý těhotenské momenty – ale někteří lidé věří, že ženy zveřejňují tyto syrové momenty jen proto, aby posílily své sociální profily a získaly popularitu online.
„Skutečně publikují proto, aby pomohli jiným lidem, nebo publikují pro lajky a slávu?“ ptá se Miller.
No, podle Mayoha, i když ženy jsou zveřejňovat příspěvky pro lajky a slávu, to opravdu není velký problém. „Nezáleží na tom, protože jsou sdílené.“ Musíme mluvit o postnatální depresi a musíme mluvit o potratu a musíme mluvit o traumatickém porodu a cokoli, co povzbudí ženy, aby o tom mluvily, je opravdu pozitivní a normalizuje to,“ říká.
Tipy pro udržení zdravého vztahu se sociálními médii
I když se to možná snáze řekne, než udělá, Mayoh říká, že trikem, jak používat sociální média zdravým způsobem, je zajistit, aby vaše zdroje obsahovaly obsah, díky kterému se o vás a vašem těhotenství budete cítit dobře.
Zde je několik tipů, částečně od National Alliance on Mental Illness, pro úpravu vašeho krmiva a udržení zdravějšího vztahu se sociálními médii:
- Udělejte krok zpět a podívejte se na účty, které sledujete, a na to, jak se cítíte.
- Vyhněte se plnému zaplňování vašich zdrojů „dokonalými“ příspěvky o těhotenství a rodičovství.
- Zkuste zahrnout účty, které ukazují, co je těhotenství a rodičovství opravdu jako. (Nápověda: Máme rádi @hlparenthood).
- Získejte možnost přestat sledovat nebo ignorovat účty, které vám právě nefungují.
- Zvažte omezení času stráveného na platformách sociálních médií nebo si od nich dokonce úplně odpočiňte.
Odnést
Sociální sítě jsou známé tím, že nás nutí porovnávat se s ostatními. Pro nové a nastávající rodiče to může být zdrojem zbytečného stresu v již tak stresujícím období.
Pokud začínáte mít pocit, že si sociální média zahrávají s vaším sebevědomím nebo celkovým štěstím, možná by bylo dobré udělat krok zpět a provést nějaké změny ve vašich sociálních kanálech nebo návycích.
Zpočátku to může být zdrcující, ale provedení správných změn vám může pomoci najít úlevu a začít rozvíjet zdravější vztah se sociálními médii a – což je důležitější – se sebou samým.
* Jméno bylo změněno na žádost o zachování anonymity
