9 způsobů, jak v noci zchladit rozpálené nohy

Co může způsobit horké nohy?

Existuje mnoho možných příčin horkých nebo pálení nohou.

Poškození nervů neboli neuropatie je nejčastější příčinou horkých nohou. Periferní neuropatie může ovlivnit vaše nohy a chodidla a způsobit pálení, brnění nebo necitlivost.

Poškození nervů má mnoho možných příčin, včetně:

• zneužívání alkoholu
• Charcot-Marie-Toothova nemoc
• chemoterapie
• komplexní regionální bolestivý syndrom
• vystavení toxinům
• onemocnění periferních tepen
• senzorická neuropatie malých vláken
• syndrom tarzálního tunelu
• neléčený diabetes
• virové a bakteriální infekce, jako je HIV, hepatitida B, hepatitida C a virus Epstein-Barrové
• nedostatky vitamínů

Mezi další stavy spojené s horkými nohami patří:

• Hormonální změny. Horké nohy mohou vyvolat stavy, které ovlivňují hladiny hormonů, jako je snížená činnost štítné žlázy (hypotyreóza), těhotenství nebo menopauza.
• Erytromelalgie. Tento vzácný stav je charakterizován příznaky, jako je zarudnutí, pálení a bolest nohou a rukou, často vyvolané zvýšením tělesné teploty.
• Atletova noha. Atletická noha, známá také jako tinea pedis, je plísňová infekce spojená s pálením, brněním a svěděním nohou.
• Nemoc ledvin. Chronické onemocnění ledvin ovlivňuje schopnost vašeho těla filtrovat toxiny z krve. Toxiny se mohou hromadit ve vašich nohou a způsobit nadměrné teplo.

Někdy mohou k pocitu horkých nohou v noci přispět i jiné faktory. Vaše nohy mohou být horké, pokud nosíte do postele ponožky, používáte nahřívací podložku nebo láhev s teplou vodou nebo spíte pod tlustou přikrývkou.

Co můžete udělat, abyste si v noci zchladili nohy?

Vyzkoušejte tyto přístupy a ošetření, abyste si v noci udrželi nohy v pohodě.

1. Identifikujte příčinu horkých nohou

Léčba základní příčiny vašich horkých nohou může často pomoci zmírnit příznaky. Pokud máte například cukrovku, možná budete muset změnit svůj jídelníček nebo užívat léky.

Pokud je faktorem nadměrná konzumace alkoholu nebo závislost na alkoholu, existuje mnoho dostupných způsobů léčby, včetně rehabilitace, terapie a léků.

Domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste si promluvili o svých příznacích a získali diagnózu pro vaše horké nohy.

2. Léky

Volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen, aspirin a ibuprofen, mohou pomoci s mírnými až středně horkými nohami.

Mezi další léky, které mohou pomoci zaměřit se na stavy a příznaky spojené s horkými nohami, patří:

• antibiotika
• antikonvulziva
• antidepresiva
• léky proti bolesti na předpis (ačkoli se používají pouze v závažných případech)

3. Vitamíny a doplňky stravy

V závislosti na příčině vašich horkých nohou mohou doplňky pomoci léčit základní stav.

Některé doplňky, o kterých je známo, že pomáhají při poškození nervů na nohou, zahrnují:

• Kyselina lipoová. Tento antioxidant může pomoci zlepšit nervovou funkci. Ne vždy je však vhodný pro lidi s diabetem a může způsobit nežádoucí účinky.
• Aminokyseliny. Některé doplňky aminokyselin, jako je L-karnitin, mohou pomoci zmírnit příznaky poškození nervů u lidí, kteří mají cukrovku nebo podstupují chemoterapii. Ale tyto doplňky mohou způsobit vedlejší účinky.
• Kořeny a bylinky. Kurkuma, kořen, má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a může pomoci při bolestech nervů. Pupalkový olej je bylina, která může pomoci snížit příznaky spojené s poškozením nervů, jako je necitlivost, brnění a slabost.
• Vitamíny. Pokud vaše horké nohy způsobuje nedostatek výživy, může vám pomoci užívání vitaminu B nebo doplňku železa.

Před užitím nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem. Doplňky mohou způsobit nežádoucí účinky nebo interferovat s léky, které užíváte.

4. Terapie nervové stimulace

Terapie nervové stimulace mohou řešit příznaky způsobené poškozením nervů, jako je brnění, pálení a bolest.

Transkutánní elektrická nervová stimulace je běžná technika, která zahrnuje použití elektrod k dodání mírného elektrického proudu do postižené oblasti.

Mezi další terapie nervové stimulace patří:

• terapie magnetickým polem
• laserová terapie
• světelná terapie

5. Lokální krémy a masti

Řada lokálních krémů může pomoci zmírnit pálení nohou. Opět záleží na příčině vašich příznaků.

Pokud máte atletickou nohu, antifungální krémy na nohy a jiné topické masti mohou pomoci odstranit vaše příznaky.

Další možností je kapsaicinový krém. Obsahuje chemickou sloučeninu, která se nachází v feferonkách. Podle studie z roku 2014Kapsaicinový krém může pomoci s příznaky periferní neuropatie.

Přestože současný výzkum chybí, a kazuistika z roku 2002 naznačuje, že náplasti a krémy obsahující lidokain by mohly být užitečné v případě erytromelalgie.

6. Akupunktura, akupresura a masáže

Akupunktura stimuluje nervový systém a zvyšuje průtok krve. Může to být užitečná alternativní léčba symptomů neuropatie, včetně horkých nebo pálení nohou.

Akupresura a masáž jsou další manuální techniky, které mohou zlepšit průtok krve a pomáhají zmírnit příznaky nohou, jako je teplo, brnění a necitlivost.

Všechny tři techniky nesou malé riziko vedlejších účinků.

7. Zlepšete oběh nohou

Horké nohy jsou někdy spojeny se špatnou cirkulací. Chcete-li zlepšit krevní oběh v nohou, vyzkoušejte následující:

• Noste pohodlné boty po celý den.
• V botách noste gelové vložky vhodné pro cirkulaci.
• Před spaním si udělejte koupel nohou s epsomskou solí.
• Pomocí ložního klínu zvedněte nohy na úroveň srdce.
• Používejte gelové nebo kompresní ponožky po celý den nebo v noci.
• Před spaním si masírujte chodidla.

8. Techniky chlazení nohou

Některé stavy, jako je erytromelalgie, nemají žádnou známou léčbu. Když je základní příčina horkých nohou neznámá nebo neléčitelná, následující techniky chlazení nohou mohou pomoci ochladit nohy v noci:

• Spěte s nohama z přikrývky.
• Umístěte malý ventilátor na konec postele.
• Naplňte láhev s horkou vodou ledovou vodou a postavte ji blízko nohou.
• Uchovávejte pár ponožek v lednici nebo mrazáku a navlékněte si je před spaním.

9. Změny životního stylu

Řada stavů, které způsobují horké nohy, může souviset s každodenními návyky. Provedení malých změn ve vaší rutině může pomoci postupně zlepšit příznaky horkých nohou.

Některé změny životního stylu, které mohou pomoci, zahrnují:

• pravidelné procházky
• snaží přestat kouřit, pokud v současné době kouříte
• jíst vyváženou stravu
• vyhýbání se nadměrné konzumaci alkoholu

Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se dozvěděli více o životních návycích, které pro vás mohou být užitečné.

Kdy navštívit lékaře

Naplánujte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud pocit horka ve vašich nohou po několika týdnech nezmizí. Určitě navštivte svého lékaře, pokud se pálení rozšíří do dolních končetin nebo pokud ztratíte citlivost v chodidlech.

Pokud se u vás objeví horké nohy po infekci rány nebo po vystavení toxinu, okamžitě jděte na pohotovost.

Sečteno a podtrženo

Horké nohy mohou být více než pouhou nepříjemností, zvláště pokud vás v noci budí.

Periferní neuropatie (poškození nervů) jsou nejčastější příčinou horkých nohou. Neuropatie mají mnoho možných příčin, včetně cukrovky, nadměrného užívání alkoholu a infekcí. Léčba základní příčiny poškození nervů může pomoci zmírnit horké nebo pálící ​​nohy.

Mezi další způsoby, jak udržet nohy v noci v pohodě, patří zmrazení ponožek, použití studeného zábalu nebo láhve se studenou vodou a nasměrování ventilátoru k nohám.