Po dlouhém a náročném dni můžete být v pokušení sáhnout po sklence vína.
I když existují důkazy, že sklenka červeného vína může nabídnout určité výhody, existuje bylinka, kterou si můžete vypěstovat ve své zahradě a která vám může pomoci zmírnit úzkost a uvolnit vaši mysl – to vše bez kocoviny.
Levandule, popř Lavandula angustifolia, je jedním z nejběžnějších květin a esenciálních olejů používaných v aromaterapii kvůli svým relaxačním vlastnostem. Často je propagován pro své uklidňující účinky na mysl, zvláště když se používá jako pomůcka na spaní. Některé výzkumy zjistily, že je prospěšný při napomáhání neklidným spáčům získat tolik potřebný spánek. Kuchaři často používají levandulový med nebo používají okvětní lístky na ozdobu salátů.
Ačkoli levandulový extrakt může být prodáván jako zdravotní doplněk ve Spojených státech, není schválen k léčbě jakéhokoli specifického stavu.
Uvařte si to sami
Nejběžnějším způsobem konzumace levandule je vaření čaje z jejích pupenů. Vaření poupat levandule do čaje pomáhá uvolnit oleje a vůně. Některé malé studie naznačují, že vdechování jeho vůně vede k lepšímu spánku (
Jak to udělat
Příprava vlastního levandulového čaje je poměrně snadná:
- Vařit 8 oz. z vody.
- Umístěte 4 lžičky. čerstvých levandulových pupenů do čajové koule nebo sáčku.
- Vložte čajovou kuličku a vodu do šálku.
- Necháme 10 minut louhovat.
- Užívat si!
Zkuste si nějaké vypěstovat na zahradě a uvařte si šálek před spaním pro klidný spánek. Pokud nemáte k dispozici čerstvá poupata levandule, fungují i sušená poupata levandule.
Poznámka: Nikdy se nepokoušejte připravovat levandulový čaj s esenciálním olejem. To může být extrémně nebezpečné.
Lavender má mnoho talentů
Mezi pozitivní věci, se kterými je levandule spojována, je zlepšení duševního zdraví, včetně pomoci při zmírnění úzkosti, deprese a nespavosti (
Existují také určité důkazy, že levandule může léčit vředy, stav vypadávání vlasů
Kdo by se měl levanduli vyhýbat
Národní institut zdraví varuje před jeho používáním u těhotných žen, protože je málo známo o jeho bezpečnosti během těhotenství nebo kojení (
Jedna studie zjistila, že u některých mladých chlapců, kteří užívali levanduli, se vyvinula gynekomastie neboli zvětšená prsní tkáň. Když tito chlapci přestali konzumovat levanduli, stav zmizel (
Také lidé s citlivou pokožkou nebo alergií by se měli před použitím levandule poradit se svým lékařem, protože u některých lidí může vyvolat alergickou reakci (
