Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je stav duševního zdraví, který může začít v dětství a pokračovat až do dospělosti.
Podle
Pro mnoho dětí mohou být příznaky ADHD v určitých prostředích rušivé nebo narušovat každodenní aktivity. Děti s ADHD mohou mít potíže se zvládáním svého chování a emocí ve škole nebo v sociálním prostředí. To může ovlivnit jejich sociální vývoj nebo jejich akademický výkon.
Mezi běžné chování ADHD patří:
- snadno se rozptýlit
- nedodržování pokynů
- často se cítí netrpělivě
- neposedný
K léčbě příznaků ADHD může lékař vašeho dítěte předepsat léky, jako jsou stimulanty nebo antidepresiva. Mohou také poslat vaše dítě ke specialistovi na poradenství.
Možná vás však budou zajímat i alternativní způsoby léčby, které pomohou zmírnit příznaky ADHD. Nějaký
Výhody doplňků pro ADHD
Některé doplňky mohou posílit léčbu ADHD a pomoci zmírnit příznaky nepozornosti, paměti, nálady a kognitivních funkcí. Doplňky mohou zahrnovat vitamíny, minerály, bílkoviny a tuky.
Přírodní doplňky pro ADHD uvedené níže mají nějaký výzkum na podporu svých tvrzení. Následující doplňky jsou nejoblíbenější pro zmírnění příznaků ADHD.
Zinek
Zinek je základní minerál, který hraje zásadní roli ve zdraví mozku. Nedostatek zinku může ovlivnit další živiny, které pomáhají s funkcí mozku.
Podle
Možná budete chtít zvážit zařazení více potravin bohatých na zinek do stravy vašeho dítěte. Mezi tyto potraviny patří:
- ústřice
- drůbež
- červené maso
- mléčné výrobky
- fazole
- celá zrna
- obohacené cereálie
Omega-3 mastné kyseliny
Pokud vaše dítě nedostává dostatek omega-3 mastných kyselin pouze ze stravy, mohl by mít prospěch z doplňku stravy. I když, všimněte si toho
Omega-3 mastné kyseliny mohou v těle zvýšit syntézu dopaminu, neurotransmiteru, který léky na ADHD zvyšují.
Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastné kyseliny, která je nezbytná pro dobré zdraví mozku. Typicky lidé s ADHD
Dietní zdroje DHA a dalších omega-3 mastných kyselin zahrnují tučné ryby, jako jsou:
- losos
- tuňák
- halibut
- sleď
- makrela
- ančovičky
Žehlička
Kromě toho a
Pokud má vaše dítě nízkou hladinu železa, mohou mu pomoci doplňky stravy. Podle
Promluvte si s lékařem svého dítěte před zavedením doplňků železa do svého režimu.
Hořčík
Hořčík je dalším důležitým minerálem pro zdraví mozku. Podle studie z roku 2017 může nedostatek hořčíku způsobit podrážděnost, duševní zmatek a zkrácení pozornosti.
Ale doplňky hořčíku mohou být užitečné pouze v případě, že má vaše dítě nedostatek hořčíku. Existuje nedostatek studií o tom, jak doplňky hořčíku ovlivňují příznaky ADHD.
Před přidáním doplňků hořčíku do jakéhokoli léčebného plánu si promluvte s lékařem svého dítěte. Při vysokých dávkách může být hořčík toxický a způsobit nevolnost, průjem a křeče.
Dostatek hořčíku je možné získat stravou. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří:
- mléčné výrobky
- celá zrna
- fazole
- listová zeleň
melatonin
Problémy se spánkem mohou být vedlejším účinkem ADHD. Zatímco melatonin nezlepšuje příznaky ADHD, může pomoci regulovat spánek, zejména u lidí s chronickou nespavostí.
A
Promluvte si se svým lékařem
Než vyzkoušíte jakýkoli nový doplněk nebo bylinný lék, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem. To, co funguje na některé lidi, nemusí mít stejný prospěch pro vaše dítě. Některé doplňky výživy a bylinné přípravky se vzájemně ovlivňují s jinými léky, které vaše dítě již možná užívá.
Kromě doplňků a bylin mohou příznaky ADHD zlepšit i dietní změny. Možná byste měli zvážit odstranění potravin z jídelníčku vašeho dítěte, které mohou přispívat k hyperaktivitě. Patří sem potraviny s umělými barvivy a přísadami, jako jsou limonády, ovocné nápoje a pestrobarevné cereálie.
Některé studie naznačují, že některé doplňky výživy, jako je zinek, hořčík a melatonin, mohou zlepšit příznaky ADHD.
Než však vyzkoušíte novou alternativní léčbu, nezapomeňte si promluvit s lékařem. Mohou vám pomoci pochopit potenciální přínosy a rizika přidání do léčebného plánu vašeho dítěte.
