Pochopení doplňkové a alternativní léčby mrtvice
Ucpané tepny, prasklé cévy nebo krevní sraženiny mohou způsobit mrtvici.
Doplňková a alternativní medicína (CAM) může pomoci s prevencí a rekonvalescencí mrtvice. Příklady CAM léčby zahrnují masáže, doplňky stravy nebo akupunkturu ke zvládání stresu.
Podle 50leté studie mrtvice v Indii, kde jsou mrtvice častější než v západních zemích, bylo řízení rizikových faktorů mrtvice tou nejlepší možností prevence. Jedna třetina účastníků provedla změny ve vzdělání a životním stylu, aby kontrolovala své rizikové faktory. Tyto změny se ukázaly jako nejúčinnější způsob prevence další mozkové příhody v této skupině.
Důkazy nenaznačují, že by léčba CAM byla lepší než léčba medikamentózní. Ve skutečnosti léčba CAM nebyla tak dobře prostudována jako standardní terapie. Léčba CAM by tedy neměla nahrazovat žádnou léčbu, kterou vám lékař předepsal. Pokud si myslíte, že máte mrtvici, zavolejte 911 nebo místní pohotovostní službu.
Ale přidání CAM léčby do vaší zdravotní rutiny vám může pomoci dosáhnout zdravotních cílů. Může například pomoci rychleji snížit váš krevní tlak.
Před vyzkoušením léčby CAM se nejprve poraďte se svým lékařem.
Zjistěte, které rizikové faktory mrtvice jsou zvládnutelné
Důležitým aspektem prevence mrtvice je pochopení toho, které rizikové faktory lze kontrolovat.
Nekontrolovatelné rizikové faktory jsou:
- stáří
- Rod
- závod
- rodinná anamnéza mrtvice
- osobní anamnéza mrtvice
Mezi běžné kontrolovatelné rizikové faktory mrtvice patří:
- užívání alkoholu nebo drog, jako je kokain
- kouření
- nedostatek pohybu nebo fyzické aktivity
- špatná strava
- nezdravou váhu
- cukrovka
- stres
- Deprese
- nezdravé hladiny cholesterolu
- vysoký krevní tlak
Co k jídlu
Váš lékař vám může předepsat léky na snížení cholesterolu a může vám doporučit zdravý životní styl. Jezte nebo pijte pravidelně následující položky, které vám pomohou dosáhnout vašich zdravotních cílů.
Černý nebo zelený čaj
Čaj obsahuje rostlinné živiny zvané flavonoidy, které mohou pomoci snížit cholesterol a krevní tlak. Pití alespoň 3 šálků černého nebo zeleného čaje denně může pomoci snížit riziko mrtvice. Vědci v jedné studii zjistili, že lidé, kteří vypili toto množství zeleného nebo černého čaje, měli mnohem méně případů opakované mrtvice.
Černý čaj může být zvláště užitečný při léčbě cukrovky. Sloučeniny v černém čaji napodobují účinky inzulínu a zabraňují přeměně škrobu na cukr.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina nejsou dobré jen pro vaše fyzické zdraví. Vědci ve studii z roku 2016 zjistili, že konzumace většího množství ovoce může zvýšit štěstí a pohodu stejně rychle jako druhý den. Jedení osmi porcí denně může zvýšit životní spokojenost a pomoci snížit hladinu stresu.
Granátové jablko
Koncentrát z granátového jablka má vysoký obsah antioxidantů a fytosterolů, což jsou rostlinné steroidy, které snižují hladinu cholesterolu. Užívání koncentrátu z granátového jablka s nízkodávkovou statinovou terapií nebo pravidelné užívání léků na snížení cholesterolu může podle Izraelského technologického institutu pomoci snížit hladinu cholesterolu. Může také snížit vedlejší účinky statinu, jako je bolest svalů.
Způsoby, jak se začít hýbat
Jóga je dobrou volbou pro cvičení s nízkým dopadem.
Podle Harvard Health Blog výsledky výzkumu naznačují, že jóga může zlepšit zotavení po mrtvici, zejména u lidí s problémy s rovnováhou nebo strachem z pádu. Jóga podporuje hladké fyzické pohyby, zlepšené dýchání a duševní soustředění, které mohlo být ztraceno po mrtvici.
Dalším oblíbeným cvičením pro prevenci a regeneraci mrtvice je tai chi. Tai chi je čínské cvičení skládající se z pomalých a ladných pohybů cvičených v polodřepu.
Výzkum z roku 2015 ukázal, že tai chi pomáhá zlepšit tělesnou rovnováhu a snižuje deprese a úzkosti. V roce 2017 mnoho z těch samých výzkumníků publikovalo studii naznačující, že tai chi hraje roli jako ochranné opatření proti ischemické mrtvici u starších dospělých.
Ovládejte svou váhu
Udržování zdravé hmotnosti a zdravého poměru tělesného tuku nebo indexu tělesné hmotnosti (BMI) je dobrý způsob, jak zvládnout mnoho rizikových faktorů mrtvice.
Pokud většina tělesného tuku člověka spočívá kolem pasu místo boků, pak má větší riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu. Ženy s pasem větším než 35 palců a muži s pasem větším než 40 palců mají také
NHLBI uvádí, že hubnutí může:
- zlepšit hodnoty krevního tlaku
- snížit cholesterol
- nižší riziko diabetu 2. typu
- snížit tělesný tuk
Navštivte svého lékaře, abyste zjistili svou ideální zdravou váhu.
Nestresuj se
Vysoká úroveň stresu je spojena s výrazně zvýšeným rizikem mozkové mrtvice
Masáže
Masáže mohou pomoci zvýšit průtok krve do postižené oblasti, zejména u svalových problémů souvisejících s mrtvicí. V jedné studii masáže snížily bolest, zvýšily zdraví a zlepšily pohyb po mrtvici.
Několik studií v Číně také zjistilo, že léčba externí kontrapulzací (ECP) může podpořit zotavení u lidí, kteří prodělali ischemickou mrtvici.
Ošetření ECP zahrnuje omotání manžet kolem boků, stehen a lýtek. Tyto manžety se nafukují a vyfukují, vytvářejí pocit podobný masáži a napomáhají průtoku krve do mozku.
Výzkumníci z SH Ho Centra pro kardiovaskulární onemocnění a mrtvici v Hong Kongu zjistili, že jednohodinová léčba ECP po dobu 35 dnů zvýšila krevní tlak o 13 procent, srdeční funkci o 74 procent a průtok krve do mozku o 9 procent.
Jiné techniky
Mezi další způsoby relaxace patří:
- aromaterapie
- zábavné koníčky, jako je čtení nebo hraní deskových her
- pozitivní sebemluva
- rozjímání
- dostatek odpočinku
Výhody akupunktury
Akupunktura spočívá v tom, že praktik zavede malé jehly do konkrétních bodů těla. Je známo, že pomáhá zmírňovat bolest a zvládat další svalové problémy postižené mrtvicí. Podobnou terapií je akupresura, která využívá tlaku místo jehel na stejné body jako akupunktura.
Neexistuje dostatek vědeckých důkazů o účinnosti akupunktury pro prevenci mrtvice. Ale někteří
Akupunktura je považována za bezpečnou, pokud ji aplikuje zkušený a licencovaný praktik.
Pokud máte o tuto terapii zájem, zkontrolujte si akupunkturní certifikáty. Licencovaný akupunkturista bude mít certifikaci Master of Acupuncture, Master of Acupuncture and Oriental Medicine nebo Doctor of Oriental Medicine. Podívejte se také na titul licencovaný akupunkturista (LAc). Licencovaní akupunkturisté mají školení a dovednosti k použití akupunktury pro zdravotní problémy, jako jsou:
- některá chronická onemocnění
- bolest
- rehabilitace
- zraněné svaly
Certifikaci svého lékaře si můžete ověřit vyhledáním jejich členství v Americké akademii lékařských akupunkturistů (AAMA) nebo Americké radě lékařské akupunktury (ABMA).
Zvyšte prevenci nebo zotavení
Navrhuje se, že určité vitamíny nebo doplňky mohou pomoci s rizikovými faktory, jako je vysoký cholesterol a poškození krevních cév. K podpoře takových tvrzení jsou však stále zapotřebí rigorózní studie.
Některé doplňky mohou způsobit negativní vedlejší účinky při použití s určitými léky. Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli další výživové nebo bylinné doplňky.
Vitamíny a živiny
Existuje jen málo vědeckých důkazů, které by naznačovaly, že doplňky mohou přímo zabránit mrtvici. Některé výzkumy však naznačují, že mohou pomoci snížit riziko a zlepšit zotavení. Výhody můžete získat z následujících:
- Kyselina listová, vitamín B-6 a vitamín B-12. Některé vitamíny B by mohly pomoci snížit hladinu aminokyseliny homocystein. Vysoké hladiny homocysteinu jsou spojeny se zvýšeným rizikem mrtvice.
-
Betain.
Výzkum ukazuje, že aminokyselina betain může snižovat hladiny homocysteinu. - Vitamín C. Tento vitamín může pomoci při opravě poškození krevních cév a snížení hromadění plaku v tepnách.
- Vitamín D. Doplňky tohoto vitaminu mohou být prospěšné, protože nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny se zvýšeným rizikem mrtvice blokující tepny, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem.
- vitamín E Užívání doplňků vitaminu E může pomoci s poruchou paměti.
-
Omega-3 mastné kyseliny. Obecně platí, že omega-3 mastné kyseliny mohou zlepšit hladinu cholesterolu. Jeden typ omega-3 mastné kyseliny, kyselina alfa-lipoová (ALA), může také zabránit poškození buněk.
studie prováděné na krysách. - Hořčík. Minerál hořčík může snižovat krevní tlak, podle studie v časopise Hypertension.
The
Bylinné doplňky
Bylinné doplňky jsou oblíbenou volbou pro lidi, kteří preferují přírodní prostředky. Následující bylinné doplňky mohou zlepšit krevní oběh v mozku a pomoci zabránit další mrtvici:
- Ashwagandha. Ashwagandha, známá také jako indický ženšen, má antioxidační vlastnosti, které mohou předcházet a léčit mrtvici. Studie z roku 2015 zkoumala jeho účinek na myši.
-
Borůvka. Toto bobule může zlepšit cholesterol a
snížit hladinu cukru v krvi . - Česnek. Prevence srážení krve a ničení plaku jsou dvě potenciální výhody česneku.
- Asijský ženšen. Asijský ženšen, základ čínské medicíny, prý zlepšuje paměť.
- Gotu kola. Bylo prokázáno, že tato bylina zvyšuje kognitivní funkce u lidí, kteří měli mrtvici.
- Kurkuma. Koření, kurkuma, může snižovat hladinu cholesterolu a pomáhat předcházet ucpání tepen.
Budete se chtít vyhnout těmto doplňkům, pokud užíváte warfarin (Coumadin), aspirin nebo jakékoli jiné léky na ředění krve. Ještě více ti zředí krev. Vždy se nejprve zeptejte svého lékaře, než začnete užívat jakékoli další doplňky.
Jídlo s sebou
Použití léčby CAM k řízení kontrolovatelných rizikových faktorů může být užitečné pro prevenci a zotavení z mrtvice. Spolu s důležitými změnami životního stylu mohou mít význam i léčby, jako je akupunktura nebo doplňky stravy.
Tyto léčby by neměly nahrazovat lékařské nebo chirurgické léčby, ale mají potenciál pomoci vám dosáhnout určitých zdravotních cílů, jako je snížení krevního tlaku. Informujte svého lékaře, pokud zvažujete léčbu CAM. Některé léčby mohou negativně interagovat s vašimi léky.
