U diabetu 2. typu buňky vašeho těla nereagují na inzulín tak, jako kdysi, což má za následek hromadění glukózy nebo cukru v krvi.
Podle American Diabetes Association má cukrovku více než 34 milionů Američanů a každý rok je stanoveno asi 1,5 milionu nových diagnóz. Z nových diagnóz,
Znalost rizikových faktorů diabetu 2. typu vám může pomoci provést změny, které podpoří pozitivní účinky na vaše celkové zdraví a kondici, což může pomoci snížit vaše riziko.
Pokud se u vás rozvine diabetes 2. typu, je důležité si uvědomit, že to není vaše chyba. Ve hře jsou různé faktory. Diabetes 2. typu lze zvládnout spoluprací se zdravotníky, kteří vás mohou naučit, jak sledovat a řídit péči, abyste si udrželi celkové zdraví.
Rizikové faktory pro diabetes 2. typu
Rizikové faktory jsou věci, které mohou zvýšit vaše riziko vzniku určitého stavu. To, že máte rizikové faktory, ještě neznamená, že se u vás rozvine onemocnění – znamená to pouze, že vaše šance se mohou zvýšit.
Některé rizikové faktory, jako je věk, genetika nebo etnická příslušnost, nelze změnit. Ale jiné, jako je hmotnost nebo faktory životního stylu, lze časem vyřešit. Uvědomění si těchto rizikových faktorů vám může pomoci provést změny, abyste minimalizovali věci, které máte pod kontrolou.
Genetika
Genetika hraje roli v rizikových faktorech pro diabetes 2. typu. Jste více ohroženi, pokud máte v rodinné anamnéze cukrovku 2. typu, zvláště pokud ji má rodič nebo sourozenec.
Předpokládá se, že genetická složka také silně interaguje s rizikovými faktory životního prostředí. Když však rodiče zavedou vyváženou stravu bohatou na živiny a povzbudí je k tomu, aby zůstali aktivní, mohou tyto postupy předat svým dětem, což jim může pomoci snížit riziko rozvoje diabetu 2. typu.
Rasa a etnikum
Podle
Návyky životního stylu
Návyky životního stylu mohou také přispět k riziku diabetu 2. typu, ale lze je upravit. Řešením a změnou těchto situací můžete snížit riziko. Rizikové faktory životního stylu mohou zahrnovat:
- žít s nadváhou nebo obezitou
- nízké úrovně fyzické aktivity
- kouření a užívání alkoholu
Zatímco vyšší index tělesné hmotnosti (BMI) nemusí vždy znamenat, že se u vás vyvine diabetes 2. typu, mnoho zdravotníků stále používá graf indexu BMI, aby zjistili, zda vás vaše výška a váha mohou ohrozit. Ukázka grafu z
Jakmile zjistíte svou výšku a váhu níže, pokud vaše hmotnost odpovídá nebo je vyšší než uvedená hmotnost, můžete být vystaveni většímu riziku cukrovky.
| Výška (neasijsko-americká) | Hmotnost (neasijsko-americká) | Výška (asijsko-americká) | Hmotnost (asijsko-americká) |
|---|---|---|---|
| 5’1″ | 132 liber | 5’1″ | 122 liber |
| 5’2″ | 136 liber | 5’2″ | 126 liber |
| 5’3″ | 141 liber | 5’3″ | 130 liber |
| 5’4″ | 145 liber | 5’4″ | 134 liber |
| 5’5″ | 150 liber | 5’5″ | 138 liber |
| 5’6″ | 155 liber | 5’6″ | 142 liber |
| 5’7″ | 159 liber | 5’7″ | 146 liber |
| 5’8″ | 164 liber | 5’8″ | 151 liber |
| 5’9″ | 169 liber | 5’9″ | 158 liber |
| 5’10” | 174 liber | 5’10” | 160 liber |
Je důležité si uvědomit, že BMI není úplný příběh, pokud jde o celkové zdraví – nebo dokonce zdravou váhu. I když tato tabulka může být dobrým výchozím bodem, pro skutečné posouzení rizika diabetu je nejlepší promluvit si se svým lékařem o vaší osobní zdravotní anamnéze.
Environmentální
Jak bylo zmíněno výše, faktory domácího prostředí mohou přispívat k chování, které zvyšuje vaše riziko rozvoje diabetu 2. typu.
A
Výsledky ukázaly, že bylo zjištěno, že život v oblasti s lepšími možnostmi chůze a zeleným prostorem snižuje riziko diabetu 2. Na druhé straně zvýšená hladina hluku a větší znečištění ovzduší byly spojeny s vyšším rizikem.
Je zapotřebí více výzkumu, abychom se dozvěděli více o vztazích mezi těmito rizikovými faktory životního prostředí a diabetem.
Zdravotní podmínky
Některé zdravotní stavy mohou zvýšit vaše riziko vzniku diabetu 2. Tyto zdravotní stavy mohou zahrnovat:
- vysoký krevní tlak
- syndrom polycystických ovarií (PCOS)
- Deprese
- anamnéza těhotenského diabetu nebo porodu dítěte vážícího více než 9 liber
Mnoho z těchto stavů může přispět k inzulínové rezistenci. Když není jasné, jaká je přímá souvislost, je často spojena s obezitou, což je další rizikový faktor pro diabetes 2.
Acanthosis nigricans (stav kůže s tmavými, tlustými skvrnami na krku nebo v podpaží), vysoké triglyceridy nebo nízký HDL („dobrý“ cholesterol) mohou být příznaky inzulínové rezistence a rizika cukrovky.
Stáří
Jsou to lidé ve věku 45 let nebo starší
Prevence diabetu 2. typu
I když máte rizikové faktory, existují věci, které můžete udělat, abyste snížili riziko rozvoje diabetu 2. typu nebo oddálili jeho nástup.
I když nemůžete vždy zabránit diabetu 2. typu, zvláště pokud existují genetické rizikové faktory – existují věci, které můžete udělat pro zlepšení svého celkového zdraví a snížení rizika:
- Buďte si vědomi svých stravovacích návyků. Omezení rafinovaných cukrů a rafinovaných sacharidů (jako jsou koláče, sušenky a sladké limonády), zvýšení příjmu libových bílkovin (např. kuřecí maso a ryby), udržení hydratace a konzumace široké škály ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků je skvělý způsob, jak připravit se na úspěch ve zdraví.
- Zvyšte fyzickou aktivitu. CDC doporučuje 150 minut cvičení týdně, což znamená asi 30 minut denně, 5 dní v týdnu. I když nemáte přístup do posilovny, můžete dělat věci, jako je procházka po okolí nebo zkusit online fitness hodinu doma.
- Zhubněte (pokud vám to doporučil lékař). Hubnutí není snadné, ale pokud vám to lékař doporučil, je to důležitý krok k tomu, abyste se vyhnuli cukrovce 2. typu nebo ji zvládli. Přijetí výživných potravin a fyzické aktivity jako životního stylu, namísto pouhého dočasného řešení, vám také může pomoci udržet váhu, jakmile ji ztratíte.
- Zůstaňte v obraze se svými každoročními fyzickými údaji. Roční fyzické zkoušky obvykle zahrnují krevní testy, které zkontrolují váš celkový zdravotní stav. Spojení s lékařem a dodržování schůzek vám může pomoci zůstat o krok napřed před diagnózou diabetu 2.
Provedení těchto změn může být náročné a na první pohled zdrcující, ale podpora je k dispozici.
Promluvte si se zdravotnickým pracovníkem o změnách, které byste chtěli provést. Mohou vám pomoci s plánováním jídla nebo vás odkázat na odborníka na výživu nebo certifikovaného specialistu na péči o diabetes a vzdělávání. Mohou vám také pomoci vytvořit cvičební plán, který vyhovuje vašim potřebám.
Určité zdravotní stavy nebo léky mohou také zvýšit riziko vzniku diabetu 2. Promluvte si s lékařem o své anamnéze a jakýchkoli lécích, které užíváte, abyste zjistili, zda máte zvýšené riziko.
Problémy rovnosti ve zdraví
Diabetes postihuje všechny rasy a etnika. Ale diabetes neúměrně postihuje marginalizované populace.
Pociťují vyšší míru prevalence, více problémů s řízením hladiny cukru v krvi a vyšší míru komplikací, které jsou pravděpodobně způsobeny
Svou roli hraje také přístup k péči, testování a intervence, což jsou klíčové překážky, kterým lidé čelí kvůli nespravedlnosti ve zdravotnictví.
Bez přístupu ke všeobecné zdravotní péči nemohou lidé získat preventivní péči a zdravotní výchovu, která je životně důležitá pro to, aby jim pomohla snížit riziko cukrovky 2. typu. Bez konkrétního testování lidé nevědí, že mají diabetes 2. typu, který se může s progresí pravděpodobně zhoršovat, což vede k následným komplikacím.
Mylné představy o rizicích cukrovky 2
Stejně jako u každého onemocnění existuje mnoho mýtů a mylných představ o cukrovce 2. typu a různých rizikových faktorech. Vědět, které z nich nejsou pravdivé, vám může pomoci dozvědět se více o tomto stavu.
Mýty a mylné představy o diabetu 2. typu mohou zahrnovat:
- Jíst příliš mnoho cukru způsobuje cukrovku. Konzumace cukru není příčinou cukrovky. Existuje komplexní řada genetických a environmentálních faktorů, které zvyšují riziko cukrovky u člověka.
- Pokud máte cukrovku, musíte jíst speciální jídlo. Ne, není to pravda! Vyvážená strava bohatá na živiny – která zahrnuje příležitostné pamlsky – je v pořádku.
- Pokud máte cukrovku, nemůžete jíst škrobová jídla. I když je pro lidi s diabetem (a ty bez diabetu) nejlepší omezit zpracované potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a kalorií, občasná pochoutka je v pořádku. Celá zrna a další komplexní sacharidy jsou součástí vyvážené stravy bohaté na živiny pro lidi s diabetem i bez něj.
- Diabetes není tak vážný. Je důležité brát diabetes vážně, protože může vést k vážným komplikacím, pokud není dobře řízen. Ale velkou část léčby diabetu máte pod kontrolou. Můžete podniknout kroky, které vám pomohou udržet hladinu glukózy v krvi v cílovém rozmezí.
Pokud o diabetu 2. typu uslyšíte něco, čím si nejste jisti nebo na co máte dotazy, neváhejte se zeptat lékaře. Mohou vám poskytnout faktické informace a objasnit jakékoli mýty nebo nejasnosti ohledně toho, co jste slyšeli.
Kdy vyhledat péči o diabetes 2
Pokud máte některý z rizikových faktorů, o kterých jsme již hovořili, promluvte si s lékařem o svém osobním riziku diabetu 2. typu.
Mohou provést fyzické vyšetření, vyžádat si vaši osobní a rodinnou zdravotní anamnézu a nařídit všechny nezbytné krevní testy, aby zjistili, zda máte tento stav. Mohou vás informovat o příznacích a symptomech, které byste měli hledat, a také o tom, co můžete udělat pro snížení rizika.
Pravidelné prohlídky k lékaři jsou důležitou součástí vaší preventivní péče. Může pomoci lékaři identifikovat jakékoli příznaky prediabetu, aby je bylo možné léčit. Včasná diagnostika prediabetu může pomoci snížit riziko, že se váš stav rozvine do diabetu 2. typu.
Sečteno a podtrženo
Diabetes typu 2 je velmi odlišný od typu 1. I když tomu nemusí být vždy možné předejít, existují kroky, které můžete podniknout, abyste snížili riziko – a dokonce oddálili diagnózu.
Pokud si nejste jisti, jak provést nezbytné změny životního stylu, promluvte si se zdravotníkem. Mohou pomoci poskytnout informace, podporu a doporučení dalším vyškoleným odborníkům, kteří mohou poskytnout další pomoc.
