Není žádným tajemstvím, že poznávání přírody nabízí nesčetné množství zdravotních výhod, od zvýšení hladiny serotoninu a vitaminu D až po snížení stresu a úzkosti.
Někteří dokonce věří, že návrat k přírodě – konkrétně naboso – může pomoci neutralizovat elektrický náboj, který prochází našimi těly. Teorie říká, že když se naše kůže dotkne země, zemský náboj může pomoci snížit řadu onemocnění.
Tato praxe je známá jako „uzemnění“. I když není vždy možné zabořit prsty na nohou do písku nebo se projít po zahradě, bez obuvi jsou zemnící rohože další možností, jak údajně replikovat stejný výsledek.
Zda jsou uzemňovací rohože legitimní, je však stále předmětem diskuse.
Abychom získali lepší představu o vědě, nebo o jejím nedostatku, za těmito rohožemi, zeptali jsme se dvou lékařských profesionálů – Debry Rose Wilsonové, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesorky a holistické zdravotní sestry, a Debry Sullivanové. , PhD, MSN, RN, CNE, COI, vychovatelka zdravotních sester, která se specializuje na komplementární a alternativní medicínu, pediatrii, dermatologii a kardiologii – abychom tuto záležitost zvážili.
Tady je to, co museli říct.
Jak funguje zemnící rohož?
Debra Rose Wilson: Zemnící rohož má nahradit přímý kontakt se zemí, který bychom získali, kdybychom chodili bosí. V současné západní kultuře málokdy chodíme venku bosi.
Zemský povrch má záporný elektrický náboj a při kontaktu s lidskou tkání dochází k vyrovnání. Tělo může přijímat další elektrony a vytvářet statický elektrický náboj. Říká se tomu hypotéza uzemnění.
Zemnící podložka napodobuje elektrický proud země a umožňuje člověku přenést zážitek do domova nebo kanceláře. Většina biochemických reakcí v těle zahrnuje přenos elektronů.
To znamená, že to není pro každého. Existuje potenciální nebezpečí odběru proudu z jiných zdrojů, proto dávejte pozor na neuzemněné elektrické zdroje ve vaší blízkosti. Mohlo by dojít k potenciálně nebezpečnému úrazu elektrickým proudem.
Debra Sullivanová: Uzemňovací nebo uzemňovací rohože vytvářejí elektrické spojení mezi vaším tělem a zemí. Cílem je replikovat fyzickou konektivitu, kterou by člověk vytvořil chůzí naboso po zemi. Toto spojení umožňuje elektronům proudit ze země a do vašeho těla, aby vytvořily neutrální elektrický náboj.
Vzhledem k tomu, že lidé tráví většinu času buď uvnitř, nebo venku nosí boty s gumovou podrážkou, stěží trávíme čas fyzickým kontaktem se zemí. Tyto rohože umožňují toto spojení v interiéru a znovu vytvářejí rovnováhu elektronového náboje.
Rohože se obvykle připojují pomocí vodiče k zemnicímu portu elektrické zásuvky. Rohože mohou být umístěny na podlaze, na stole nebo na posteli, takže uživatel může položit bosé nohy, ruce nebo tělo na podložku a vést zemskou energii.
Je pro zdraví důležité chodit po přírodních površích, jako je tráva a hlína?
DRW: Pobyt v přírodě má sám o sobě řadu zdravotních výhod. Lidé hlásí skvělý pocit pohody, když chodí naboso. Existují zprávy o zlepšení hladiny glukózy v krvi, osteoporóze, imunitních funkcí, průtoku krve a snížení stresu.
Bylo měřeno snížení zánětu, stejně jako přínos pro regeneraci svalů
DS: Vzhledem k tomu, že výzkumy stále ukazují, že uzemnění má pozitivní dopady na lidské tělo, je pochopitelné, že chůze na přírodním povrchu naboso by byla prospěšná. Existuje však důvod, proč jsme vytvořili boty na ochranu nohou, takže buďte opatrní při chůzi naboso.
V obuvi je možné chodit po trávě a nečistotách a vytvářet elektrické spojení. Bude to však vyžadovat nalezení bot s koženou podrážkou nebo speciálně navržených zemnících bot.
Existuje nějaký solidní výzkum týkající se zemnících rohoží?
DRW: Přibývají důkazy o výhodách zemnících rohoží. Existují důsledky pro spánek, biologické hodiny a rytmy a sekreci hormonů.
Je dobře známo, jak elektrony z antioxidantů deaktivují volné radikály. Víme, že tyto volné radikály hrají roli v imunitních funkcích, zánětech a chronických onemocněních.
Publikace z roku 2011 uvedla čtyři různé experimenty zkoumající uzemnění a jeho vliv na lidskou fyziologii. Elektrolyty, hladiny hormonů štítné žlázy, hladiny glukózy a dokonce i imunitní reakce na imunizace se zlepšily s uzemněním.
Chůze naboso venku – pokud to počasí a povrch země dovolí – má své výhody a tyto výhody se přenášejí na zemnící podložky. V těchto studiích se často používají zemnicí rohože.
Těším se na další výzkumy a mezitím vás vybízím, abyste chodili bosí a vědomě odložili stres.
DS: Výzkumy týkající se uzemnění nebo uzemnění ukazují solidní důkazy o zvýšení vašeho celkového zdraví prostřednictvím lepšího spánku nebo snížení zánětu nebo dokonce lepšího průtoku krve.
Tento výzkum se obvykle provádí, když subjekt spí, ale některé účinky byly dokonce měřeny, když byly subjekty vzhůru. Trvalo to jen hodinu, než se to projevilo.
Odpovídá elektrický proud v těle úrovni stresu?
DRW: Z holistického pohledu vše ovlivňuje vše. Když jsme ve stresu, dostáváme se do stavu nerovnováhy. Ke změnám dochází na buněčné úrovni.
DS: I když jsem nebyl schopen najít důkazy o elektrických proudech odpovídajících zvýšeným úrovním stresu, tento přehled ukazuje, že když byla během spánku použita uzemňovací podložka, snižovala úroveň stresu.
To znamená, že bude třeba provést další výzkum, aby se ukázalo, zda spolu souvisí.
Může terapie uzemněním pomoci s úzkostí a depresí? Autismus? Alzheimerova choroba?
DRW: Nebyl proveden dostatek výzkumu, který by hovořil o autismu a Alzheimerově chorobě, ale teoreticky by spojení se zemí prospělo každému. Snížení stresu z chůze naboso, interakce s přírodou a ohleduplné chůze prospěje vašemu zdraví.
Pro ty, kteří trpí úzkostí a depresí, aktivní interakce s přírodou, cvičení a uvědomění si okamžiku jsou dobře prostudované přístupy k překonání těchto podmínek. A
Než pochopíme dopad, je zapotřebí více studií, ale mezitím to nemůže ublížit.
DS: Úzkost se může projevovat mnoha způsoby, ale jedním z nich je nedostatek spánku způsobený nespavostí. Bylo prokázáno, že uzemnění během spánku pomáhá regulovat spánek a poskytuje subjektivně lepší noční odpočinek.
Protože je prokázáno, že nespavost souvisí také s depresí a demencí, má uzemňovací terapie potenciál pomoci i s těmito problémy.
Může terapie uzemněním pomoci s nespavostí?
DRW: Byly naměřeny pozitivní účinky používání uzemnění ke zvýšení hloubky a délky spánku, snížení bolesti a snížení stresu.
Jedna z prvních studií na toto téma vyšla v roce 2004 a zjistila, že uzemnění zlepšuje spánek a snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu.
DS: Přibližně
Ukázalo se, že uzemnění pomáhá s každým aspektem procesu spánku: zlepšená ranní únava, méně noční bolesti, vyšší denní energie, snížená hladina kortizolu a rychlejší usínání.
Uzemnění vs. uzemnění: Jaký je rozdíl?
DRW: Z pohledu elektrikáře „uzemnění“ znamená, že elektrický obvod je fyzicky spojen s nečistotou nebo zemí, aby chránil lidi kolem před úrazem elektrickým proudem.
Když mluvíme o lidech jako o elektrických bytostech, které jsou elektricky uzemněny k zemi, nebo když používají zemnící podložku, fungovalo by každé slovo, i když vidím, že uzemnění se používá častěji. Mám raději uzemnění.
DS: Tyto dva termíny se používají zaměnitelně a nemají žádný rozeznatelný rozdíl. Mám tendenci používat „uzemnění“ jako praxi a uzemnění akce. Například: Praxe uzemnění se provádí uzemněním elektrického proudu vašeho těla k zemi.
Jak poznám, že moje uzemňovací rohož funguje?
DRW: Abyste získali pocit změny a pokroku v léčení, hledejte jemné změny. Tiše meditace může být vhodnou dobou k pozorování jemných změn ve vašem zdraví, pohodě, výzvách a myšlení.
Zapisujte si své zkušenosti, abyste se mohli podívat zpět na věci, které se mění. Pokud se například léčíte bolestí, zapište si každý den své úrovně bolesti (na stupnici od 1 do 10) a také své zkušenosti.
DS: Abyste dobře porozuměli tomu, jak velký vliv má uzemnění na váš život, souhlasím s Dr. Wilsonem, psaní deníku bude vaším největším zdrojem.
Začněte tím, že si budete denně zapisovat deník, než začnete cvičit. Všimněte si věcí jako:
- tvoje nálada
- počasí
- Žádná bolest
- problémy se spaním
- množství cvičení, které jste dostali
Pak začněte svůj základní režim a znovu si zapisujte své každodenní zkušenosti. Po několika týdnech si přečtěte své deníky, abyste zjistili, zda to má pozitivní dopad na váš každodenní život.
Jak dlouho byste měli používat zemnící podložku?
DRW: Dodržujte pokyny výrobce, což je obvykle 10 až 40 minut denně, počínaje pomalu a postupně se prodlužuje. Někteří lidé je používají při meditacích, jiní při spánku. Použitá doba se bude pro každého lišit.
DS: Budete chtít začít s ne více než 40 minutami denně a propracovat se k delším obdobím. Po vybudování delších období někteří lidé rádi spí na podložce a dostanou 8 hodin denně. Je to opravdu na vás a na výsledcích, které uvidíte, ale dejte tomu trochu času.
Jak dlouho trvá, než se uzemnění projeví?
DRW: Nečekejte dramatické změny přes noc. Tyto typy doplňkových terapií fungují na velmi jemné úrovni a může chvíli trvat, než si jich všimnete. Někteří lidé hlásí výhody během prvních 24 hodin. Jiní hlásí znatelné změny po několika týdnech.
DS: Každý je jiný a mějte na paměti, že uzemnění nemoc nevyléčí. Obnovuje vaši přirozenou elektrickou rovnováhu, což může být přínosem pro snížení stresu a zánětu. Někdo uvádí okamžité výsledky po 1 dni, někdo po několika dnech cvičení a někdo uvádí pouze postupné, jemné změny.
Podle odborníků a dostupných výzkumů mají zemnící rohože pozitivní účinky na fyziologii člověka.
Fungují tak, že vytvářejí elektrické spojení mezi vaším tělem a Zemí a simulují efekt chůze naboso přímo po zemi.
Bylo prokázáno, že pomáhají se spánkem, stresem, náladou, bolestí a mozkovými problémy, ale výsledky jsou vysoce individuální a použití uzemňovacích rohoží by nemělo nahradit lékařskou péči.
Dr. Debra Rose Wilsonová je profesorkou a holistickou lékařkou. Vystudovala Walden University s titulem PhD. Vyučuje postgraduální kurzy psychologie a ošetřovatelství. Mezi její odborné znalosti patří také doplňkové terapie, porodnictví a kojení. Dr. Wilson je šéfredaktorem recenzovaného mezinárodního časopisu. Baví ji být se svým Goldendoodle, Katie.
Dr. Debra Sullivan je vedoucí fakultou na vysoké škole ošetřovatelství. Vystudovala University of Nevada s titulem PhD. Odbornost Dr. Sullivana zahrnuje kardiologii, psoriázu/dermatologii, pediatrii a alternativní medicínu. Její nedávný výzkum se týká syndromu vyhoření sester během pandemie COVID-19. Má ráda každodenní procházky, čtení a trávení času se svou rodinou a dvěma smíšenými psy australských ovčáků, Stellou a Lunou.
