4 přírodní doplňky, které jsou stejně účinné jako drogy

U většiny doplňků nebylo prokázáno, že jsou účinné, a některé vám nemusí vůbec prospět.

Přesto existují výjimky. Ve skutečnosti jsou některé doplňky srovnatelné s farmaceutickými léky.

Zde jsou 4 přírodní doplňky posilující zdraví, které jsou stejně silné jako drogy.

1. Berberin

Berberin je bioaktivní látka extrahovaná z určitých rostlin.

Není dobře známý, ale může být jedním z nejsilnějších doplňků na Zemi.

Poskytuje různé zdravotní výhody, ale je zvláště účinný při snižování hladiny cukru v krvi (1).

Předpokládá se, že tyto účinky jsou způsobeny mnoha mechanismy. Zejména se předpokládá, že berberin snižuje produkci glukózy v játrech a zlepšuje citlivost na inzulín (2, 3).

Studie ukazují, že užívání berberinu může snížit hladinu cukru v krvi v podobné míře jako populární lék na cukrovku metformin (4).

Ve studii na 116 lidech s diabetem 2. typu snížila látka hladinu cukru v krvi nalačno o 20 % a HbA1c (ukazatel dlouhodobé hladiny cukru v krvi) o 12 % (5).

Berberin je také velmi účinný při zlepšování jiných zdravotních markerů.

Snižuje hladiny triglyceridů a krevního tlaku, stejně jako celkový a LDL (špatný) cholesterol, což může snížit riziko srdečních onemocnění (1, 6, 7, 8).

Bylo také prokázáno, že berberin má antibakteriální účinky a může chránit před srdečním selháním (9, 10, 11).

Pokud chcete berberin vyzkoušet, najdete ho v obchodech se zdravím a online.

Mějte však na paměti, že tato látka je velmi silná a má řadu biologických účinků.

Používejte jej opatrně a poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče – zvláště pokud v současné době užíváte nějaké jiné léky.

souhrn

Berberin je účinný doplněk. Může například pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit většinu hlavních rizikových faktorů srdečních chorob.

2. Kurkumin

Kurkuma je oblíbené koření známé tím, že dává kari jeho žlutou barvu.

V Indii se používá jako léčivá bylina po tisíce let.

Kurkuma obsahuje kurkumin, účinnou látku, která byla v posledních letech důkladně prozkoumána (12).

Kurkumin bojuje proti zánětu na molekulární úrovni tím, že blokuje zánětlivou signální molekulu zvanou NF-kB (13, 14).

Je tak účinný, že byl v některých studiích srovnáván s protizánětlivými léky — bez jakýchkoli větších vedlejších účinků (15, 16).

Například ve studii na 45 lidech s revmatoidní artritidou bylo 500 mg kurkuminu denně účinnějších než protizánětlivý lék diklofenak (17).

Kurkumin má také řadu dalších zdravotních výhod. Je to silný antioxidant, může zlepšit zdraví srdce a může pomoci předcházet rakovině (18, 19, 20).

Podle jedné studie může kurkumin také pomoci v boji proti depresi. Výsledky této studie ve skutečnosti zjistily, že kurkumin funguje stejně dobře jako antidepresivum prozac (21).

Kurkumin se však špatně vstřebává, takže je nejlepší pořídit si doplněk, který také obsahuje piperin/bioperin, u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje jeho absorpci o 2 000 % (22).

Tyto doplňky jsou široce dostupné ve zdravotnických obchodech a online.

souhrn

Kurkumin je biologicky aktivní látka v kurkumě. Je to velmi silná protizánětlivá látka, která může pomoci v boji proti mnoha nemocem.

3. Červená kvasnicová rýže

Statinové léky patří mezi nejčastěji předepisované léky na světě.

Inhibují produkci cholesterolu v játrech, což vede k výraznému snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Zajímavé je, že podobné účinky může mít výtažek z druhu fermentované rýže zvané červená kvasnicová rýže.

Obsahuje malé množství monakolinu K, který je účinnou látkou statinového léku Lovastatin (23).

Podle přehledu 93 studií snížila červená kvasnicová rýže celkový cholesterol v průměru o 34 mg/dl, LDL (špatný) cholesterol o 28 mg/dl a triglyceridy o 35 mg/dl. Navíc zvýšil HDL (dobrý) cholesterol o 6 mg/dl (24).

A co víc, ve studii na 5 000 lidech v Číně, kteří prodělali infarkt, červená kvasnicová rýže snížila riziko následných infarktů o 45 % a riziko úmrtí během sledovaného období o 33 % (25).

Přesto se množství účinné látky v doplňcích může lišit až 100krát v závislosti na značce (26).

Vzhledem k potenci monacolinu K, Food and Drug Administration (FDA) rozhodl, že produkty z červené kvasnicové rýže obsahující tuto látku by měly být považovány spíše za lék než za doplněk (27).

Někteří výrobci se snaží těmto předpisům vyhnout tím, že prodávají doplňky z červené kvasnicové rýže, které obsahují pouze stopová množství monakolinu K.

Proto tyto produkty nemusí nabízet stejné výhody jako pravá červená kvasnicová rýže.

Z tohoto důvodu – a kvůli potenciálním vedlejším účinkům – byste měli požádat svého poskytovatele zdravotní péče, aby vám pomohl najít vysoce kvalitní doplněk od renomovaného výrobce.

souhrn

Červená kvasnicová rýže obsahuje látku, která je účinnou složkou statinového léku Lovastatin. Může snížit hladinu cholesterolu a riziko infarktu a smrti u lidí, kteří již mají srdeční onemocnění.

4. Česnek

Česnek je oblíbenou přísadou v kuchyních po celém světě, ale jako léčivá rostlina se používá také po tisíce let, včetně Řeků a Římanů (28).

Hlavní účinky česneku jsou dány jednou z jeho aktivních látek, alicinem, který je vysoce prospěšný pro zdraví srdce (29).

Studie ukazují, že česnek může snížit celkový a LDL (špatný) cholesterol v průměru o 10–15 % (30, 31, 32).

Ještě důležitější je, že starý česnekový extrakt může výrazně snížit krevní tlak, což je hlavní rizikový faktor pro infarkty, mrtvice, onemocnění ledvin a předčasné úmrtí (33, 34).

U lidí se zvýšenými hladinami může česnek snížit systolický krevní tlak (nejvyšší číslo naměřené hodnoty) v průměru o 8,4 mm Hg a diastolický krevní tlak (nižší číslo) o 7,3 mm Hg (35).

V jedné studii na 210 lidech s vysokým krevním tlakem byly česnekové tablety dokonce účinnější než lék na snížení krevního tlaku atenolol (36).

Zdá se, že česnek také posiluje imunitní funkce a bojuje proti běžnému nachlazení.

V jedné studii snížil počet nachlazení o 63 % a trvání příznaků nachlazení o 70 % — v průměru z 5 na 1,5 dne (37).

Česnekové doplňky si můžete koupit v obchodech a online. Doplňky obsahující extrakt z vyzrálého česneku jsou k dispozici také.

souhrn

Česnek má široké spektrum biologických účinků. Dokáže snižovat krevní tlak, zlepšovat hladinu cholesterolu a pomáhá v boji proti běžnému nachlazení.

Sečteno a podtrženo

Doplňky, bez ohledu na to, jak účinné, nikdy nemohou nahradit zdravý životní styl skutečným jídlem, cvičením a dobrým spánkem.

To znamená, že výše uvedené doplňky mohou pomoci lidem, kteří chtějí přirozenou podporu zdraví.

Mějte na paměti, že tyto doplňky jsou neuvěřitelně silné a měly by být konzumovány opatrně.

Pokud máte zdravotní stav nebo užíváte nějaké léky, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než tyto látky vyzkoušíte.