Může příliš mnoho cvičení způsobit erektilní dysfunkci?

Jednoduchá odpověď je ne, cvičení nezpůsobuje ED. Výzkum ukazuje, že opak je pravdou: nedostatek pohybu může způsobit ED.

A 2018 recenze našli silné důkazy v různých studiích, které ukazují, že fyzická nečinnost může způsobit ED. Další recenze z roku 2012 ukázal, že fyzická nečinnost je primární příčinou mnoha chronických onemocnění, včetně ED.

Jedním z důvodů je, že erektilní funkce je spojena s kardiovaskulárním zdravím. Nedostatek pohybu nebo sedavý způsob života může vést k snížený průtok krve, což je klíčový faktor pro dosažení nebo udržení erekce.

Rostoucí důkazy naznačují, že cvičení může také pomoci předcházet a zlepšovat ED:

• A 2018 recenze našli silné důkazy ve více než 10 studiích, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje erektilní potíže u mužů s ED.
• A velká studie z roku 2003 více než 31 000 mužů prokázalo snížené riziko ED u mužů, kteří pravidelně cvičili.
• A recenze 2017 zjistili, že pravidelné týdenní aerobní cvičení střední až intenzivní intenzity pomohlo zlepšit ED.

Výzkumníci se domnívají, že cvičení zlepšuje ED prostřednictvím několika různé mechanismy v těle. To zahrnuje zlepšení kardiovaskulární kondice, snížení oxidačního stresu a zvýšení metabolismu glukózy a lipidů.

Sport a ED

Ačkoli výzkum ukazuje, že cvičení je pro ED prospěšné, některé výzkumy naznačují, že určité sporty mohou být spojeny s ED.

A recenze 2019 našli souvislost mezi ED a sportem s vysokou mírou poranění hlavy, jako je americký fotbal.

Kromě toho některé sporty, jako je fotbal, basketbal a volejbal byly propojeny ke zvýšenému riziku varikokély. K tomuto stavu dochází, když se žíly v šourku zvětší. V důsledku toho může způsobit nízkou produkci spermií a sníženou kvalitu spermií.

Některé studie naznačují, že cyklistika může být spojena s ED.

A revize 2020 ze šesti studií zahrnujících více než 3 000 cyklistů zjistilo pozitivní korelaci mezi cyklistikou a ED po úpravě podle věku a dalších komorbidit (současné stavy).

Starší studie z roku 2010 našli podobnou asociaci, která naznačuje, že jízda na sedačce po dlouhou dobu může stlačit nervy v perineu, což vede ke snížení průtoku krve v penisu.

Další studie na více než 400 cyklistech naznačila, že určité vlastnosti jízdního kola byly spojeny se zvýšeným rizikem ED. Například lidé, kteří používali horská kola, měli vyšší riziko než lidé, kteří používali silniční kola. Lidé, kteří používali řídítka umístěná výše než sedlo, měli také vyšší riziko.

Tento výzkum se ale obecně týká pouze intenzivní sportovní cyklistiky na dlouhé vzdálenosti, nikoli rekreační cyklistiky.

Lidé s ED budou mít prospěch z pravidelného týdenního cvičení, které zahrnuje 30 minut fyzické aktivity ve všech nebo po většinu dnů v týdnu.

Možnosti zahrnují chůzi, turistiku, běh, plavání, sport a dokonce i jízdu na kole.

Pokud se rozhodnete jet na kole, zkuste provést tyto kroky, abyste se vyhnuli jakýmkoli potížím:

• Vyberte si širokou sedačku s odpovídajícím polstrováním, jako je například sedák plněný gelem.
• Vyhněte se naklánění sedadla dopředu.
• Umístěte řídítka výše než sedadlo.
• Zkontrolujte, zda je výška sedadla správná. Vaše nohy by se při každém šlápnutí do pedálu neměly úplně vysunout.

Mezi další obecná opatření pro cvičení patří:

• promluvte si s lékařem o vhodném cvičebním programu pro vás na základě vašeho celkového zdravotního stavu
• mít čas na zahřátí a ochlazení
• udržení hydratace pitím tekutin
• vyvarujte se přetěžování a v případě potřeby se uvolněte
• vyhýbání se cvičení v horkém počasí (zvažte cvičení brzy ráno nebo později večer, když je chladnější počasí)

ED je běžná a nemusí být důvodem k obavám, pokud ji zažíváte pouze příležitostně nebo dočasně. V některých případech může ED souviset s problémy, jako je stres nebo únava, které se mohou vyřešit samy o sobě.

Pokud však trpíte ED, která přetrvává nebo trvá déle než několik týdnů, zkuste navštívit lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. Mohou posoudit váš celkový zdravotní stav a určit, zda ED může být příznakem vážnějšího zdravotního stavu, který vyžaduje léčbu.

Příležitostná nebo dočasná ED je často způsobena stresem, únavou nebo pitím alkoholu. Může to být také vedlejší účinek některých léků, jako jsou:

• léky na krevní tlak
• antidepresiva
• sedativa
• látky potlačující chuť k jídlu
• léky na vředy

ED, která přetrvává, může být způsobena stavy nebo postupy, jako jsou:

• vysoký krevní tlak
• vysoký cholesterol
• cukrovka
• hormonální problémy
• roztroušená skleróza
• srdeční choroba
• ateroskleróza
• chronické onemocnění ledvin
• poranění penisu, prostaty, močového měchýře nebo pánve
• zranění způsobené léčbou rakoviny prostaty
• operace pro rakovinu močového měchýře

Emocionální nebo psychologické problémy mohou také způsobit nebo zhoršit ED, včetně:

• Deprese
• úzkost
• strach z problémů se sexuální výkonností
• stres obecně
• stres ze sexuální výkonnosti
• nízké sebevědomí

Mezi další faktory nebo chování, které mohou přispět k ED, patří:

• kouření
• užívání alkoholu
• užívání látky
• obezita
• nedostatek fyzické aktivity

Stojí za zmínku, že účinky diskriminace na základě hmotnosti mohou také přispět k negativním účinkům na zdraví.

Omezený výzkum ukazuje souvislost mezi ED a určitými sporty, jako je fotbal a sportovní cyklistika. Přesto neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že nadměrné cvičení způsobuje ED.

Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že fyzická nečinnost může způsobit ED. Nedávné důkazy naznačují, že pravidelné aerobní cvičení může dokonce zlepšit a zabránit ED.

Promluvte si s lékařem, pokud máte obavy z ED. Mohou pomoci najít příčinu a doporučit účinnou léčbu.