Kolik z našeho mozku používáme? — A další zodpovězené otázky

1: Opravdu používáte jen 10 procent svého mozku?

Myšlenka, že používáme pouze 10 procent našeho mozku, je hluboce zakořeněna v populární kultuře a často uváděna jako fakt v knihách a filmech. Studie z roku 2013 zjistila, že 65 procent Američanů věří, že je to pravda.

Není úplně jasné, jak to všechno začalo, ale je to spíše sci-fi než skutečnost.

Jistě, některé části vašeho mozku v daný okamžik pracují tvrději než jiné. Ale 90 procent vašeho mozku není zbytečná výplň. Magnetická rezonance ukazuje, že většina lidského mozku je většinu času aktivní. V průběhu dne využijete téměř každou část svého mozku.

To neznamená, že nemůžete zlepšit zdraví svého mozku. Celé vaše tělo závisí na vašem mozku. Zde je návod, jak dát svému mozku TLC, kterou si zaslouží:

Jezte dobře

Dobře vyvážená strava zlepšuje celkové zdraví i zdraví mozku. Správná strava snižuje riziko vzniku zdravotních stavů, které mohou vést k demenci.

Mezi potraviny, které podporují zdraví mozku, patří:

• olivový olej
• ovoce a zelenina s vysokým obsahem vitamínu E, jako jsou borůvky, brokolice a špenát
• ovoce a zelenina s vysokým obsahem beta karotenu, jako je špenát, červená paprika a sladké brambory
• potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou vlašské ořechy a pekanové ořechy
• omega-3 mastné kyseliny, které lze nalézt v rybách, jako je losos, makrela a tuňák křídlatý

Procvičte své tělo

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat riziko zdravotních problémů, které mohou způsobit demenci.

Vyzvěte svůj mozek

Výzkum ukazuje, že aktivity jako křížovky, šachy a hluboké čtení mohou snížit riziko problémů s pamětí. Ještě lepší je duševně stimulující koníček, který zahrnuje sociální složku, jako je knižní klub.

2: Je pravda, že když se něco naučíte, získáte nové mozkové „vrásky“?

Ne všechny mozky jsou vrásčité. Ve skutečnosti má většina zvířat docela hladký mozek. Některé výjimky jsou primáti, delfíni, sloni a prasata, což jsou také některá z inteligentnějších zvířat.

Lidský mozek je výjimečně vrásčitý. To je pravděpodobně důvod, proč lidé usuzují, že nám přibývá vrásek, když se učíme nové věci. Ale to není způsob, jak získávat mozkové vrásky.

Váš mozek začne vytvářet vrásky ještě předtím, než se vůbec narodíte. Vrásky pokračují, jak váš mozek roste, až do věku 18 měsíců.

Představte si vrásky jako záhyby. Skulinky se nazývají sulci a vyvýšené oblasti se nazývají gyri. Záhyby umožňují prostor pro více šedé hmoty uvnitř vaší lebky. Zkracuje také délku vedení a zlepšuje celkové kognitivní funkce.

Lidské mozky se dost liší, ale stále existuje typický vzorec mozkových záhybů. Výzkum ukazuje, že nemít velké záhyby na správných místech může způsobit určitou dysfunkci.

3: Můžete se skutečně učit prostřednictvím podprahových zpráv?

Různé studie naznačují, že podprahové zprávy mohou být schopny:

• vyvolat emocionální reakci

• ovlivnit vnímání námahy a celotělový vytrvalostní výkon

• zpochybnit stereotypy související s věkem a zlepšit fyzické fungování

• motivovat k tomu, abyste dělali věci, které jste pravděpodobně stejně dělat chtěli

Učení se zcela novým věcem je mnohem složitější.

Řekněme, že jste se učili cizí jazyk. Je jen malá šance, že poslech slovíček ve spánku vám pomůže si je lépe zapamatovat. Studie z roku 2015 zjistila, že to platí pouze za těch nejlepších okolností. Vědci poznamenali, že během spánku se nemůžete učit nové věci.

Na druhou stranu je spánek zásadní pro fungování mozku. Dostatečný spánek může pomoci zlepšit schopnosti učení, paměti a řešení problémů.

Možná je důvodem, proč tento mýtus přetrvává, podpora intelektuálního výkonu ze spánku. Pokud se chcete naučit něco nového, nejlepším řešením je pustit se do toho po hlavě a ne podprahově.

4: Existuje něco jako mít levý nebo pravý mozek?

No, váš mozek má určitě levou stranu (levý mozek) a pravou stranu (pravý mozek). Každá hemisféra řídí určité funkce a pohyb na opačné straně vašeho těla.

Kromě toho je levý mozek více verbální. Je analytický a uspořádaný. Bere do sebe malé detaily a pak je spojuje, aby porozuměl celku. Levý mozek se stará o čtení, psaní a výpočty. Někdo tomu říká logická stránka mozku.

Pravý mozek je více vizuální a zabývá se více obrazy než slovy. Zpracovává informace intuitivním a simultánním způsobem. Zachytí to velký obrázek a pak se podívá na detaily. Někteří říkají, že je to kreativní, umělecká stránka mozku.

Existuje populární teorie, že lidé mohou být rozděleni na osobnosti s levým nebo pravým mozkem podle toho, že jedna strana je dominantní. Lidé s levým mozkem jsou prý logičtější a lidé s pravým mozkem jsou prý kreativnější.

Po dvouletá analýza, tým neurovědců nenašel žádný důkaz, který by tuto teorii potvrdil. Skenování mozku ukázalo, že lidé neupřednostňují jednu hemisféru před druhou. Není pravděpodobné, že síť na jedné straně vašeho mozku je podstatně silnější než na opačné straně.

Jako u většiny věcí souvisejících s lidským mozkem je to komplikované. I když každá hemisféra má své silné stránky, nefungují izolovaně. Obě strany něčím přispívají k logickému a kreativnímu myšlení.

5: Opravdu alkohol zabíjí vaše mozkové buňky?

Není pochyb o tom, že alkohol negativně ovlivňuje mozek. Může i krátkodobě narušit funkci mozku. Z dlouhodobého hlediska může vést k vážnému poškození mozku. Ve skutečnosti však nezabíjí mozkové buňky.

Dlouhodobé nadměrné pití může způsobit zmenšování mozku a vést k nedostatku bílé hmoty. To může vést k:

• nezřetelná řeč
• rozmazané vidění
• problémy s rovnováhou a koordinací
• zpomalené reakční doby
• zhoršení paměti, včetně výpadků

Jak přesně alkohol ovlivňuje mozek jednotlivce, závisí na mnoha faktorech, včetně:

• stáří
• Rod
• kolik a jak často pijete a jak dlouho pijete
• celkový zdravotní stav
• rodinná anamnéza zneužívání návykových látek

Alkoholici jsou náchylní k rozvoji mozkové poruchy zvané Wernicke-Korsakoffův syndrom. Příznaky zahrnují:

• duševní zmatek
• paralýza nervů, které řídí pohyb očí
• problémy s koordinací svalů a potíže s chůzí
• chronické problémy s učením a pamětí

Pití během těhotenství může ovlivnit vývoj mozku vašeho dítěte, což je stav známý jako fetální alkoholový syndrom. Děti s fetálním alkoholovým syndromem mívají menší objem mozku (mikrocefalie). Mohou mít také méně mozkových buněk nebo normálně fungujících neuronů. To může způsobit dlouhodobé problémy s chováním a učením.

Alkohol může narušovat schopnost mozku růst nových mozkových buněk, což je další důvod, proč může tento mýtus přetrvávat.

Sečteno a podtrženo

Proč je tak snadné uvěřit těmto mýtům o mozku? V některých z nich protéká zrnko pravdy. Jiné prosakují do našeho vlastního mozku opakováním a my nedokážeme zpochybnit jejich platnost.

Pokud jste se dříve zabývali některými z těchto mozkových mýtů, vzpamatujte se. Nebyl jsi sám.

Jak vědci vědí o lidském mozku, čeká nás ještě dlouhá cesta, než se přiblížíme k plnému pochopení tajemného orgánu, který z nás dělá lidi.

Pokračujte ve čtení: 7 vyvrácených zdravotních mýtů »