Co je behaviorální terapie?
Behaviorální terapie je zastřešující termín pro typy terapií, které léčí poruchy duševního zdraví. Tato forma terapie se snaží identifikovat a pomoci změnit potenciálně sebedestruktivní nebo nezdravé chování. Funguje na myšlence, že všechno chování je naučené a že nezdravé chování lze změnit. Těžiště léčby je často v aktuálních problémech a jak je změnit.
Kdo může mít prospěch z behaviorální terapie?
Behaviorální terapie může být přínosem pro lidi s širokou škálou poruch.
Lidé nejčastěji vyhledávají behaviorální terapii k léčbě:
- Deprese
- úzkost
- panické poruchy
- Problémy s hněvem
Může také pomoci léčit stavy a poruchy, jako jsou:
- poruchy příjmu potravy
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- bipolární porucha
- ADHD
-
fobie, včetně sociálních fobií
- obsedantně kompulzivní porucha (OCD)
- Sebepoškození
- zneužívání návykových látek
Tento typ terapie může být přínosem pro dospělé i děti.
Typy behaviorální terapie
Existuje několik různých typů behaviorální terapie:
Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie je velmi populární. Kombinuje behaviorální terapii s kognitivní terapií. Léčba je zaměřena na to, jak něčí myšlenky a přesvědčení ovlivňují jeho činy a nálady. Často se zaměřuje na aktuální problémy člověka a na to, jak je řešit. Dlouhodobým cílem je změnit myšlení a vzorce chování člověka na zdravější.
Kognitivně behaviorální terapie hrou
U dětí se běžně používá kognitivně behaviorální terapie hrou. Pozorováním dětí, jak si hrají, jsou terapeuti schopni získat vhled do toho, co je dítěti nepříjemné nebo neschopné vyjádřit. Děti si mohou vybrat vlastní hračky a volně si hrát. Mohou být požádáni, aby nakreslili obrázek nebo použili hračky k vytvoření scén v pískovišti. Terapeuti mohou rodiče naučit, jak používat hru ke zlepšení komunikace s jejich dětmi.
Desenzibilizace systému
Desenzibilizace systému do značné míry spoléhá na klasické kondicionování. Často se používá k léčbě fóbií. Lidé se učí nahradit reakci strachu na fobii relaxačními reakcemi. Člověk se nejprve naučí relaxační a dýchací techniky. Po zvládnutí je terapeut pomalu vystaví jejich strachu ve zvýšených dávkách, zatímco budou tyto techniky praktikovat.
Averzní terapie
Averzní terapie se často používá k léčbě problémů, jako je zneužívání návykových látek a alkoholismus. Funguje to tak, že učí lidi spojovat podnět, který je žádoucí, ale nezdravý, s extrémně nepříjemným podnětem. Nepříjemným podnětem může být něco, co způsobuje nepohodlí. Terapeut vás může například naučit spojovat alkohol s nepříjemnou vzpomínkou.
Je behaviorální terapie účinná?
Behaviorální terapie se úspěšně používá k léčbě velkého počtu stavů. Je považován za extrémně účinný.
Asi 75 procent lidí, kteří vstoupí do kognitivně behaviorální terapie, pociťuje určité výhody z léčby.
Jeden
- úzkostné poruchy
- obecný stres
- bulimie
- problémy s ovládáním hněvu
- somatoformní poruchy
- Deprese
- zneužívání návykových látek
Studie ukázaly, že terapie hrou je velmi účinná u dětí ve věku od 3 do 12 let. Tato terapie se však stále více používá u lidí všech věkových kategorií.
Behaviorální terapie pro děti
U dětí se používá aplikovaná behaviorální terapie a terapie hrou. Léčba spočívá v tom, že děti učí různé metody, jak reagovat na situace pozitivněji.
Ústřední součástí této terapie je odměňování pozitivního chování a trestání negativního chování. Rodiče musí pomáhat posilovat toto v každodenním životě dítěte.
Dětem může nějakou dobu trvat, než svému poradci důvěřují. To je normální.
Nakonec se k nim zahřejí, pokud cítí, že se mohou vyjádřit bez následků.
Děti s autismem a ADHD často těží z behaviorální terapie.
Jak najít behaviorálního terapeuta
Najít terapeuta může být zdrcující, ale existuje mnoho zdrojů, které to usnadňují.
Při hledání poskytovatele si můžete vybrat z:
- sociální pracovníci
- vírou založení poradci
- poradci, kteří nejsou založeni na víře
- psychologové
- psychiatři
Měli byste se ujistit, že poskytovatel, kterého si vyberete, má potřebné certifikace a tituly. Někteří poskytovatelé se zaměří na léčbu určitých stavů, jako jsou poruchy příjmu potravy nebo deprese.
Pokud nevíte, jak začít s hledáním terapeuta, můžete požádat svého lékaře o doporučení. Mohou vás doporučit psychiatrovi, pokud se domnívají, že byste mohli mít prospěch z léků. Psychiatři jsou schopni napsat recepty na léky.
Většina pojistných plánů pokryje terapii. Někteří poskytovatelé nabízejí stipendia nebo klouzavé platby pro jednotlivce s nízkými příjmy.
Terapeut se vás zeptá na mnoho osobních otázek o vás samotných. Budete vědět, že jste našli správného terapeuta, pokud se s ním budete cítit dobře. Možná se budete muset setkat s několika terapeuty, než najdete toho pravého.
Nástroj Healthline FindCare může poskytnout možnosti ve vaší oblasti, pokud potřebujete pomoc s hledáním terapeuta.
