Mnoho lidí s CHOPN má úzkost z různých důvodů. Když máte potíže s dýcháním, váš mozek spustí alarm, který vás upozorní, že něco není v pořádku. To může způsobit úzkost nebo paniku.
Když přemýšlíte o progresivním onemocnění plic, mohou také nastat úzkostné pocity. Můžete si dělat starosti s epizodou obtížného dýchání. Některé léky používané k léčbě CHOPN mohou také vyvolat pocity úzkosti.
Cyklus dušnosti a úzkosti
Úzkost a CHOPN často vytvářejí cyklus dušnosti. Pocity dušnosti mohou vyvolat paniku, což ve vás může vyvolat větší úzkost a ještě těžší dýchání. Pokud se ocitnete v tomto cyklu dech-úzkost-úzkost-dušnost, může být pro vás těžké rozeznat příznaky úzkosti od příznaků CHOPN.
Mít nějakou úzkost, když máte chronické onemocnění, může být dobrá věc. Může vás vyzvat, abyste dodržovali svůj léčebný plán, dávali pozor na své příznaky a věděli, kdy vyhledat lékařskou pomoc. Ale příliš mnoho úzkosti může vážně ovlivnit kvalitu vašeho života.
Může se stát, že budete chodit k lékaři nebo do nemocnice častěji, než potřebujete. Můžete se také vyhnout příjemným společenským a volnočasovým aktivitám, které mohou způsobit dušnost, jako je procházka se psem nebo práce na zahradě.
Vyrovnávání se s úzkostí
Lidé, kteří nemají CHOPN, jsou někdy předepisováni léky proti úzkosti, jako je diazepam (Valium) nebo alprazolam (Xanax). Tyto léky však mohou způsobit sníženou rychlost dýchání, což může CHOPN zhoršit, a mohou interagovat s jinými léky, které používáte. Časem mohou tyto léky také způsobit problémy se závislostí a závislostí.
Úlevu můžete najít u neaddiktivních léků proti úzkosti, které neinterferují s dýcháním, jako je buspiron (BuSpar). Některá antidepresiva, jako je sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) a citalopram (Celexa), také snižují úzkost. Váš lékař vám může pomoci určit, jaké léky pro vás budou nejvhodnější. Pamatujte, že všechny léky mají potenciál pro nežádoucí účinky. Při prvním užívání těchto léků může dojít ke zvýšené úzkosti, střevní nevolnosti, bolestem hlavy nebo nevolnosti. Zeptejte se svého lékaře na začátek s nízkou dávkou a postup až nahoru. Vaše tělo tak získá čas na přizpůsobení se novým lékům.
Účinnost léků můžete zvýšit jejich kombinací s jinými metodami ke snížení úzkosti. Zeptejte se svého lékaře, zda vás může doporučit k programu plicní rehabilitace. Tyto programy poskytují vzdělávání o CHOPN a strategiích zvládání vaší úzkosti. Jednou z nejdůležitějších věcí, které se při plicní rehabilitaci naučíte, je, jak efektivněji dýchat.
Rekvalifikace dýchání
Dýchací techniky, jako je dýchání se sevřenými rty, vám mohou pomoci:
- vzít práci z
dýchání - zpomalte dech
- udržujte vzduch v pohybu déle
- naučit se relaxovat
Chcete -li dýchat se sevřeným rtem, uvolněte horní část těla a pomalu se nadechněte nosem až do počtu dvou. Poté našpulte rty, jako byste se chystali zapískat, a pomalu vydechněte ústy až do počtu čtyř.
Poradenství a terapie
Mnoho lidí s CHOPN zjišťuje, že individuální poradenství je účinné při snižování úzkosti. Kognitivně behaviorální terapie je běžná terapie, která pomáhá snižovat symptomy úzkosti prostřednictvím relaxačních technik a dechových cvičení.
Skupinové poradenské a podpůrné skupiny vám také mohou pomoci naučit se vyrovnat s CHOPN a úzkostí. Být s ostatními, kteří řeší stejné zdravotní problémy, vám může pomoci cítit se méně osamoceně.
Takeaway
CHOPN může být sama o sobě dostatečně stresující. Vypořádání se s úzkostí může komplikovat věci, ale máte možnosti léčby. Pokud si začnete všímat příznaků úzkosti, promluvte si se svým lékařem a najděte léčbu, než začne ovlivňovat váš každodenní život.
