Jako většina lidí jste pravděpodobně udělali některé věci, které považujete za dobré, některé za špatné, a spoustu věcí, které jsou někde uprostřed.
Možná jste podvedli svého partnera, ukradli peníze kamarádovi nebo ve chvíli vzteku plácli své dítě. Poté jste se cítili nešťastní sami se sebou a rozhodli jste se, že už to nikdy neuděláte.
Možná se stále divíte, co toto chování vypovídá o vás jako o člověku, což má za následek úzkost a nepříjemné pocity.
Mějte na paměti, že se ptáte sami sebe, Jsem špatný člověk? není neobvyklé. Pouhé zvážení této otázky ukazuje, že máte určitou míru sebeuvědomění a empatie.
Pokud se snažíte vyhnout poškození, je to dobré znamení. Pokud můžete uznat, že máte prostor pro zlepšení – a kdo ne? — děláte slibný první krok k pozitivní změně.
Za prvé, co to znamená být ‚špatný?‘
To je složitá otázka, na kterou není jednoduchá odpověď. Většina lidí má schopnost dobré a špatné chování, ale „špatné“ může být subjektivní a mnoho lidí nesouhlasí s jeho definicí.
Dr. Maury Joseph, psycholog z Washingtonu, DC, poukazuje na důležitost zvažování kontextu špatného chování.
„Pokud jim člověk dá jedinou možnost volby na základě své vývojové historie, předsudků země, ve které se narodil, a svého současného prostředí, dělá to z toho špatné?“
Stručně řečeno, každý má svůj příběh, který poskytuje důležitý kontext pro jeho chování. To, co může být považováno za špatné chování pro jednu osobu, se může zdát rozumnější pro někoho, kdo pochází z jiného prostředí.
Temný faktor osobnosti
Ve výzkumném dokumentu a webové stránce z roku 2018 tři psychologové naznačují, že to, co nazývají „D“ neboli temný faktor osobnosti, je základem neetického nebo krutého chování.
Mezi rysy D-faktoru patří narcismus a psychopatie, spolu s:
- sadismus
- zlomyslnost
- vlastní zájem
- nárok
- morální neangažovanost
- egoismus
Všechny tyto vlastnosti naznačují, že někdo bude prosazovat své vlastní zájmy na úkor ostatních.
Možná jste si všimli některých rysů D-faktoru ve svém chování. Bez ohledu na to vám následující otázky mohou pomoci prozkoumat vaše chování a identifikovat oblasti, které by vám mohly pomoci.
Přemýšlíte o důsledcích svých činů?
Mnoho z vašich rozhodnutí ovlivní lidi kromě vás. Než něco uděláte, zvláště pokud máte pochybnosti o tom, zda je to správné, je moudré zastavit se a zvážit, zda svým jednáním neublížíte někomu jinému.
Pokud předáte fámu na pracovišti svému šéfovi, můžete vypadat dobře, ale vašemu spolupracovníkovi to rozhodně nepomůže – zvláště pokud tato fáma není pravdivá.
Pokud pro vás na potenciálním dopadu příliš nezáleží, pokud z toho máte prospěch, nebo máte problém zvažovat důsledky pro ostatní, může to stát za prozkoumání.
Zvažujete, jak se cítí ostatní?
Věnujete ve svém každodenním životě čas tomu, abyste zvážili emoce lidí kolem vás? Projevování zájmu o blaho druhých je důležitou součástí udržování mezilidských vztahů.
Možná se cítíte provinile, protože nemáte moc času nebo energie pomáhat. Ale není potřeba mnoho k tomu, abyste ukázali, že vám na tom záleží. Často stačí nabídnout emocionální podporu nebo naslouchající ucho.
Může vám pomoci promluvit si s terapeutem, pokud se cítíte lhostejní nebo pokud si myslíte, že si ostatní zaslouží utrpení, které zažívají.
Co řídí vaše jednání?
Můžete dělat věci, které ostatní považují za špatné, z nutnosti. Například mnoho lidí, kteří lžou, kradou nebo dělají věci, které ostatní mohou považovat za nemorální, mají pocit, že nemají jinou možnost. Důvody ne vždy ospravedlňují krádeže nebo jiné trestné činy, ale mohou pomoci dát je do kontextu.
Možná jste kradli, protože jste nemohli zaplatit za něco, co jste potřebovali. Nebo jsi lhal, abys ochránil city milovaného člověka nebo aby se nedostal do problémů. Jasně, tohle asi nejsou nejlepší tahy. Ale pokud máte základní motiv chránit někoho, na kom vám záleží, jednáte tak, abyste způsobili co nejmenší škodu.
Pokud na druhou stranu děláte neetické nebo nelaskavé věci, abyste ublížili druhým, nebo úplně bez důvodu, možná by stálo za to požádat o pomoc.
Uděláte si čas na vděčnost a soucit?
Když vám druzí pomáhají nebo projevují laskavost, poděkujete jim a projevíte své uznání, třeba tím, že pro ně na oplátku uděláte něco laskavého?
Nebo přijímáte tato gesta jako něco, co si zasloužíte, něco, na co máte právo?
Jak se cítíte, když vás ostatní žádají o pomoc? Pokoušíte se jim pomoci získat to, co potřebují, nebo jejich požadavky odstraňujete, aniž byste se snažili nabídnout podporu?
Pokud berete, aniž byste na oplátku něco dávali, a necítíte se tím vůbec obtěžováni, terapeut vám může pomoci blíže se podívat na důvod.
Jak reagujete, když si uvědomíte, že jste někomu ublížili?
Lidé, kterým máme nejblíže, v nás podle Josepha někdy mohou vyvolat nelaskavost. „Oháníme se, jsme oškliví, odháníme je, říkáme zraňující věci.“
Možná máte tendenci říkat špatné věci v hádkách nebo ponižovat přátele, když se cítíte špatně.
Většina lidí by toto chování jistě považovala za špatné. Ale jak se vypořádáte s následky? Omlouváte se, snažíte se o nápravu nebo se rozhodnete v budoucnu lépe komunikovat?
Můžete se cítit hrozně, ale lítost a výčitky svědomí vám mohou pomoci připravit cestu ke zlepšení.
Možná je ti jedno, komu ublížíš. Nebo si možná myslíte, že si váš partner zaslouží drsná slova nebo jiné špatné zacházení, protože se k vám choval špatně. To jsou známky toho, že byste se možná chtěli podívat na své chování blíže.
Myslíš na ostatní nebo se soustředíš na sebe?
Dobrá péče o sebe zahrnuje ujištění, že dokážete naplnit své vlastní potřeby. Není nic špatného na tom být občas trochu sebestředný. Neměli byste se cítit špatně nebo provinile za to, že nemůžete pomoci druhým lidem, když se staráte o své vlastní potřeby.
Pokud na sebe myslíte pouze tehdy, když se váš život týká jiných lidí, jako je partner nebo děti, mohou tito ostatní lidé v důsledku toho čelit bolesti nebo úzkosti.
Děti nedokážou uspokojit mnoho svých vlastních potřeb, takže rodiče obecně musí najít způsob, jak se postarat o své emocionální a fyzické potřeby. To může být těžké, pokud máte co do činění s nemocemi nebo problémy s duševním zdravím, ale terapeut vám může nabídnout vedení a podporu.
Profesionální podpora může také pomoci, pokud máte pocit, že vám na nikom jiném opravdu nezáleží.
Takže, co dál?
Udělali jste nějakou introspekci a položili jste si pár těžkých otázek. Možná si uvědomujete, že existují určité aspekty vás samých, které by mohly využít zlepšení.
Každý je schopen změny. Pokud jste to zkusili a nepodařilo se vám to změnit, možná máte pocit, že nemá smysl to zkoušet znovu. Může se zdát jednodušší zůstat tak, jak jste.
Jednoduše si vybrat ne dělat špatné věci vás může posouvat správným směrem. Významným krokem je například odhodlání říkat méně lží.
Zde je několik dalších rad, které vám pomohou posunout se vpřed.
Trávit čas s různými lidmi
Malý svět může omezit váš výhled. Trávit čas s různými lidmi, dokonce i s těmi, o kterých si myslíte, že nemáte mnoho společného, vám může pomoci mít více soucitu s lidmi ze všech oblastí života.
Čtení a poslouchání lidských příběhů a memoárů může také pomoci rozšířit pohledy na lidi různých kultur.
Vybírejte náhodné skutky laskavosti
Udělat pro někoho něco hezkého mu samozřejmě prospívá. Ale má to pro vás také výhody pro duševní zdraví.
Pokud je pro vás obtížné starat se o ostatní, může vám každý den pomoci vyvinout více soucitu.
Zvažte důsledky
Místo toho, abyste jednali impulzivně, když něco chcete, zeptejte se sami sebe, zda vaše chování nemůže mít na někoho negativní dopad. Když se nad tím na chvíli zamyslíte, pomůže vám to zapamatovat si, že vaše činy neovlivňují jen vás.
Ne vždy je možné vyhnout se zranění všem. Pokud budete postupovat opatrně a soucitně, můžete předejít zbytečné bolesti. Přemýšlení o věcech vám také může pomoci najít řešení, které je lepší pro všechny zúčastněné.
Procvičujte si sebepřijetí
Může vám pomoci připomenout si, že každý dělá chyby. Možná jsi ublížil lidem, ale nejsi jediný, kdo to kdy udělal. Nejdůležitější je učit se a růst z minulosti, abychom se v budoucnu vyhnuli ubližování lidem.
I když jste udělali některé věci, které nejsou skvělé, stále jste hodni lásky a odpuštění. Možná budete mít problém to přijmout od ostatních, dokud to nebudete moci přiznat sami sobě.
Identifikujte své hodnoty a žijte podle nich
Jasně definované hodnoty vám mohou pomoci žít plnohodnotnější život.
Zeptejte se sami sebe, co je pro vás nejdůležitější. Poctivost, důvěra, laskavost, komunikace, bezúhonnost a odpovědnost jsou několik potenciálních příkladů.
Poté identifikujte změny, které můžete provést, aby vám pomohly žít tyto hodnoty, jako například:
- vždy říkat pravdu
- ctít své závazky
- říkat lidem, když tě něco trápí
Promluvte si s terapeutem
Pokud zjistíte, že trávíte spoustu času přemýšlením o tom, jaký jste člověk, terapie může být velkou pomocí. Navíc může existovat základní problém, jako je deprese, stres nebo jiný problém duševního zdraví, který ovlivňuje vaši náladu a interakce s ostatními.
Terapie je také bezpečným místem, kde se můžete dozvědět více o tom, co řídí vaše chování, a získat rady ohledně produktivnějších způsobů, jak naplnit vaše potřeby. Soucitný, etický terapeut nabídne podporu, aniž by vynášel soudy.
„Lidé se složitými interpersonálními problémy si mohou vylepit fasádu, která lidem brání získat více než jen povrchní pohled na ně. Vypadají ošklivě, bez viny, bez výčitek svědomí. Ale to nemusí být úplný příběh,“ říká Joseph.
Terapie může lidem pomoci změnit jejich chování, vysvětluje, tím, že jim umožňuje „hlouběji porozumět emocím druhých, vidět je ne jako zboží, ale jako komplexnější“.
Sečteno a podtrženo
Vaše schopnost zvážit své činy a přemýšlet o jejich dopadu naznačuje, že jste pravděpodobně lepší člověk, než si myslíte. I když jste udělali špatné věci nebo máte nějaké D vlastnosti, stále jste schopni změny.
Volby, které v životě učiníte, pomáhají určit, kdo jste, a vždy se můžete rozhodnout dělat lépe.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
