Otázka: Můj partner a já jsme většinu našeho vztahu neměli sex. Řešili zdravotní stav, který se od té doby vyřešil, a nyní jsou připraveni obnovit náš sexuální vztah. Necítím se však vzrušený a nejsem si jistý, že v dohledné době budu. Je to něco, z čeho se můžeme vrátit? Jak se můžeme posunout vpřed?
Je běžné, že se necítíte vzrušení nebo nemáte zájem o sex poté, co jste ve vztahu s malou sexuální aktivitou.
Zní to, jako byste vy a váš partner museli na začátku vašeho vztahu zařadit rychlost a soustředit se na to, aby byli fyzicky zdraví. Nyní, když se váš partner cítí lépe, je to skvělá příležitost k resetování a dozvědět se více o tom, kdo jste oba v tomto bodě vašeho vztahu.
Pokud stále máte zájem ve vztahu zůstat a jste ochotni pracovat na zlepšení sexuální části vašeho partnerství, začněte s malými dávkami intimity.
Nejprve se držte za ruce a dívejte se jeden druhému do očí. Toto jednoduché gesto vám pomůže obnovit důvěru a vyjádřit zranitelnost. Během této intimní chvíle sdílejte navzájem, jaké jsou vaše sexuální naděje a touhy.
Jakmile zvýšíte úroveň svého pohodlí držením za ruce a pohledem do očí, zapojte se do pozorného doteku. Začněte s hlavou, nohama, pažemi a trupem. Dotýkání soukromých kousků si ale nechte na později.
Pro toto cvičení si můžete nechat oblečení, pokud chcete. Cílem této aktivity je zjistit, jaký typ doteku rádi přijímáte a jaký typ doteku rádi dáváte svému partnerovi.
Až budete s tímto krokem spokojeni, svlékněte se a začněte vzájemně prozkoumávat své erotogenní zóny, přičemž nejprve začněte s negenitálními cvičeními. Účelem tohoto cvičení opět není sexuální výkon. Místo toho jde spíše o posílení fyzické všímavosti a objevování zón potěšení.
Poslední částí tohoto cvičení je vzájemné dotýkání se genitálií, kde se můžete zapojit do vnějšího styku, nepronikavých činností nebo penetračního styku, a to vše bez zaměření na výkon, orgasmus nebo ejakulaci.
Čím častěji se budete těmto všímavým dotykovým cvičením věnovat, tím pravděpodobněji přebudujete staré příběhy o tom, co sex znamená, a začnete vytvářet nové zážitky, ze kterých se oba budete cítit dobře.
Další otázky, které si můžete během těchto cvičení položit:
- Jakou část těla považuji na svém partnerovi za nejatraktivnější?
- Kdybych měl kouzelnou hůlku a mohl bych snadno vyjádřit, co potřebuji k tomu, abych se cítil sexuálně vzrušený, co bych řekl svému partnerovi?
- Jaké jsou moje názory na potěšení a sexuální potěšení?
- Cítím vůči svému partnerovi nějakou zášť a co jsem ochoten udělat, abych toho nechal?
- Jak bych ohodnotil své emocionální pohodlí se svým partnerem a jak bezpečně se cítím při vyjadřování svých potřeb a přání se svým partnerem?
- Jak jsem spokojený se svým vlastním tělem?
- Jakých osobních problémů se musím vzdát?
- Existují oblasti mé sexuální historie, které mě brzdí (tj. sexuální zneužívání v dětství, trauma, omezující názory na sexualitu)
Může být skličující začít znovu a dozvědět se více o sobě a sexuálních potřebách svého partnera. Ale stojí za to to zkusit, zvláště pokud si bez nich nedokážete představit žít svůj život.
Janet Brito je sexuální terapeutka a supervizorka s certifikací AASECT, která má také licenci v oboru klinické psychologie a sociální práce. Absolvovala postdoktorandské stipendium na University of Minnesota, jeden z mála programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současné době sídlí v Honolulu na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Dr. Brito byl uveden na mnoha portálech, včetně O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global a Midweek Publications. Oslovte ji prostřednictvím jejích webových stránek nebo na Instagramu.
