Psychologové říkají, že když lidské bytosti zažijí něco dobrého – například dlouho očekávané povýšení, nové auto, výherní tiket v loterii – nával štěstí, který zažije, se pravděpodobně časem vrátí na stabilní osobní základnu.
Je to fenomén známý jako „hédonický běžící pás“, někdy také označovaný jako hédonická adaptace.
Zajímavé je, že stejný princip platí i pro těžké události. Většinou, když lidé zažijí ztrátu nebo neúspěch, pocity, které doprovázejí negativní událost, časem zesílí.
Lidé se nakonec uzdraví – a přestože se život může změnit, emoce se obvykle časem vrátí do výchozího stavu daného jedince.
Co je za touto adaptací? A co říká věda o lidské tendenci udržovat si relativně stabilní stav štěstí navzdory životním vrcholům a údolím?
Co to vlastně ten hedonický běžecký pás je?
Hédonická adaptace je součástí lidské schopnosti neustále se přizpůsobovat neustále se měnícím okolnostem. Euforie se rozplyne. Vztek uklidňuje. I strašlivá síla smutku nakonec ustoupí.
To znamená, že ačkoli každodenní účinky velkých událostí pokračují, naše emoce znovu získávají určitý druh rovnováhy. Vracíme se na hédonický běžící pás ve snaze dosáhnout jiných cílů, nadějí a tužeb.
Psychologové si myslí, že tato schopnost může souviset s naším přežitím. Přesunutí minulých událostí do emocionálního „pozadí“ nám může umožnit vypořádat se s událostmi, kterým čelíme dnes.
Co se o tom ví?
Hédonický běžecký pás je založen na myšlence, že lidé se obecně vracejí na úroveň štěstí, která je v souladu s jejich osobností a genetikou.
Někteří psychologové říkají tolik jako
Za prvé, definice „štěstí“ je notoricky zamlžená, stejně jako definice blahobytu, takže je těžké porovnávat studie – a lidské bytosti, když na to přijde.
Mnoho studií používá k vysvětlení osobního štěstí průzkumy, rozhovory a subjektivní škály. Tato opatření jsou často otevřena individuálním výkladům.
Obecně řečeno, lidé, kteří se ožení, budou pravděpodobně časem šťastnější než ti, kteří se nevdají. Lidé, kteří se rozvedou nebo ovdověli, budou pravděpodobně po dlouhou dobu méně šťastní (opět obecně řečeno).
Požitek nebo ztráta potěšení může způsobit dlouhodobou (možná i trvalou) změnu osobního štěstí.
Co tedy zvyšuje pravděpodobnost, že událost povede k dlouhodobému štěstí místo šumivého potěšení?
Proč jsou některé události náchylnější k hédonické adaptaci než jiné
Novinka se také poměrně rychle vytrácí, takže pokud jste se přestěhovali do nového města nebo přijali novou práci, můžete pociťovat nárůst štěstí, protože zažíváte něco nového.
Ale jak si zvyknete na svou novou situaci, pocity mohou poněkud ustoupit.
Další faktor, který může ovlivnit trvání vašich pocitů, souvisí s tím, zda se při hledání štěstí srovnáváte s ostatními.
Pokud jste dosáhli něčeho, čeho si sami vážíte, ať už si to někdo jiný přeje nebo ne, vaše spokojenost s větší pravděpodobností přetrvá.
Vaše vlastní sentimentalita může dokonce prodloužit pocity štěstí. V
Může to být proto, že lidé nemyslí na událost samu o sobě, ale vytvářejí si s ní sentimentální asociaci.
Když například obdivujete stojánek, který pro vás vaše dítě upletlo na táboře před mnoha lety, nadšení není ani tak o kráse hrnce, jako o dítěti, které jej vyrobilo.
Druhy štěstí
Jedním z mnoha užitečných způsobů, jak kategorizovat různé druhy štěstí, je rozlišovat mezi těmito dvěma zdroji potěšení: hédonismem a eudaimonií.
Hedonismus
Hédonismus je honba za potěšením. Termín odkazuje na bezprostřední štěstí, které zažíváme, když děláme něco, co se nám líbí, nebo se vyhýbáme tomu, abychom dělali něco, co se nám nelíbí.
Jídlo a sex jsou dvě často diskutované kategorie hédonického potěšení. Ale může se kvalifikovat jakákoli činnost, od čtení po hraní videoher. Představte si hédonismus jako požitek.
Eudaimonia
Eudaimonia, další aspekt štěstí, je naplnění, které zažíváme při vykonávání smysluplných činností.
Když děláme věci, abychom pomohli druhým lidem, nebo když děláme něco pro osobní růst nebo pro budování smyslu života, štěstí, které zažíváme, je méně náchylné na hédonický běžící pás.
Vědci zjistili, že eudaimonické štěstí se zmenší déle než hedonické štěstí. Hédonické i eudaimonské štěstí vám však pomáhá budovat
Pokud jste zažili nějakou životní událost, která vás nechala vykroutit se ze smutku nebo žalu, období smutku je přirozené a zdravé.
Až budete připraveni, nalezení způsobů, jak zažít osobní potěšení i účel, vám může pomoci přiblížit se k novému pocitu štěstí – i když to nebude úplně stejné jako štěstí, které jste zažili před velkou ztrátou.
Existují způsoby, jak omezit účinky hédonické adaptace a zažít větší úroveň štěstí?
Nemůžete vždy předvídat hlavní události, které budou formovat váš život. Stejně tak nemůžete změnit genetické faktory, které ovlivňují váš základní bod štěstí.
Ale dobrou zprávou jste vy umět zvýšit svou schopnost dlouhodobého štěstí.
Vědci se domnívají, že si můžete vybrat chování a aktivity, které mohou ovlivnit až 40 procent vašeho pocitu pohody.
Zde je několik způsobů, jak snížit účinky hédonického běžícího pásu.
Cvičte všímavost
Všímavost je jedním z několika typů meditace, o kterých je známo, že pomáhají zvyšovat pocity pohody a pozitivity.
Všímavost může ztišit vaši mysl prostřednictvím záměrného dýchání. Může vás uzemnit v přítomném okamžiku tím, že vám pomůže věnovat pečlivou pozornost tomu, co se děje kolem vás a ve vašem těle.
Vybudujte si lepší vy
Váš pocit hluboké pohody je spojen s vaším osobním rozvojem. Podle výzkumu můžete být schopni vytvořit trvalejší pocit uspokojení:
- záměrně pronásleduje
své osobní cíle - představovat si a
pozitivní budoucnost pro tebe - ponořit se do činností, které vás uvedou do stavu
tok jako je sport, hudba nebo kdekoli, kde vzkvétají vaše schopnosti
vyjádřit vděk
Lidské bytosti jsou jedinečné ve své schopnosti prožívat potěšení ze vzpomínání na minulé štěstí.
Je také možné zpomalit hédonickou adaptaci tím, že budete nadále přemýšlet a oceňovat události a okolnosti, které změnily váš život.
Investujte do vztahů
Všichni se jistě lišíme počtem lidí v našem důvěryhodném kruhu nebo množstvím času, který chceme strávit společenským zapojením.
Ale podle
Zapojte se do skutků nezištné služby druhým
Vědci potvrdili, že štěstí bude kolísat s větší pravděpodobností, pokud pochází ze sebestředných činností, na rozdíl od potěšení, které pochází z něčeho nesobeckého.
Nakonec si kupte zmrzlinu
Váš mozek je úžasně složitý. Zatímco na papíře je snadné oddělit hédonické potěšení od vyššího uspokojení, ve vašem mozku se tyto dva vzájemně ovlivňují.
Vězte, že i když jsou hédonické radosti pomíjivé, jsou důležitou součástí vaší celkové pohody.
Takže stáhněte okna a zapněte rádio a užijte si pořádný kopeček čokoládové zmrzliny.
Jednoduché požitky jsou koneckonců klíčovou složkou vaší emocionální a duševní pohody.
Sečteno a podtrženo
Hédonický běžící pás je metaforou lidské tendence pronásledovat jedno potěšení za druhým. Je to proto, že nával štěstí, který pociťujete po pozitivní události, se pravděpodobně časem vrátí na stabilní osobní základnu.
Stejně tak negativní pocity, které zažíváte po traumatické události, mají také tendenci časem měknout.
Existují však dobré důkazy, které ukazují, že některé druhy štěstí jsou trvanlivější než jiné. Potěšení, které pochází například z nesobeckých činů, má tendenci přetrvat fyzické potěšení.
Výzkum také ukazuje, že můžete být schopni zvýšit svůj dlouhodobý pocit pohody díky všímavosti, osobnímu růstu, vděčnosti a investicím do vztahů. Když se naučíte vychutnávat jednoduchá potěšení, když se dějí, může vám to také pomoci vydržet štěstí o něco déle.
