Odhrnování sněhu může klást nároky na vaše srdce, které jsou stejně významné jako cvičení na běžícím pásu. Vzhledem k tomu, že odhazování sněhu může tak výrazně zvýšit vaši srdeční potřebu, je snadné přemýšlet, zda vás tato častá zimní aktivita nepošle do nemocnice.
Odhazování sněhu skutečně vyžaduje namáhavou fyzickou aktivitu a nízké teploty. A výzkum z roku 2019 ukazuje, že tyto prvky mohou přispět ke zvýšenému riziku srdečních příhod. Pojďme se podívat na to, proč může být tato činnost potenciálně nebezpečná a co můžete udělat, abyste zabránili infarktu při odhazování sněhu.
Běžné příznaky infarktu po odhrnování sněhu
Pokud se chystáte odhazovat sníh, je důležité znát své limity a rozpoznat, kdy vám vaše tělo (zejména srdce) říká, že toho děláte příliš mnoho. Včasné varovné příznaky srdečního infarktu mohou zahrnovat:
- mírná nebo „koktající“ bolest na hrudi, krku, ramenech, levé paži nebo zádech
- polil studený pot
- bušení srdce nebo zrychlený tep
- nevolnost
Podle
- intenzivní bolest na hrudi, která se může cítit jako svírání nebo tlak na hrudi
- cítit se příliš závratě, než aby stál
- bolest, která vyzařuje do jedné nebo druhé paže
- dušnost
Jen pro FYI –
Je to stav nouze?
Pokud vy nebo někdo ve vašem okolí pociťujete některý z těchto příznaků, zavolejte na linku 911 nebo na místní pohotovostní služby. Operátor vám do příjezdu záchranářů dá pokyny, co dělat.
Neprovádějte KPR, pokud osoba, která má infarkt, neztratí vědomí a srdce nepřestane bít. Pokud k tomu dojde, okamžitě podnikněte kroky.
- Položte jednu ruku na druhou na jejich hrudní kost.
- Stiskněte rychle – dvakrát za sekundu.
- Zatlačte o 2 palce dolů a nechte hrudník zvednout.
KPR může být vyčerpávající a možná budete chtít pracovat střídavě s někým, dokud nepřijde pomoc. Mnoho veřejných prostranství má také
Za jak dlouho po odhrnování sněhu můžete dostat infarkt?
Není k dispozici mnoho údajů o konkrétním načasování fyzických aktivit, jako je odhazování sněhu, které mohou vést k infarktu. Výzkum z roku 2019 však ukazuje, že maratónští běžci, kteří mají infarkt, mají tendenci tak činit v poslední polovině nebo pozdějších částech svého maratonu.
Tyto výsledky naznačují, že pokračující fyzická zátěž může být pro srdce nakonec příliš velká. To je pobídka, jak co nejvíce zkrátit dobu odhazování sněhu. Možná se rozhodnete vyčistit malou cestu, ne celou příjezdovou cestu.
Přehled z roku 2018 také identifikoval rizika srdečního infarktu hodinu po těžké fyzické námaze, jako je odhazování sněhu. Čím méně jste fyzicky aktivní, tím je pravděpodobnější, že hodinu po odhazování sněhu dostanete infarkt. Ti, kteří cvičí více než 5 dní v týdnu, mají nejmenší pravděpodobnost, že dostanou infarkt.
Statistika
Riziko, že při namáhavé fyzické aktivitě dojde ke kardiovaskulární příhodě, je asi 1 ku 500 000. Mezi činnosti, které s sebou nesou největší rizika, patří:
- vysoce konkurenční sporty
- lov jelenů
- triatlonové akce
- odklízení sněhu (odhrnování)
Z větší části se nemusíte obávat rizik srdeční příhody, pokud jste zdraví a bez známé historie srdečního onemocnění. Pokud však máte v anamnéze onemocnění koronárních tepen, můžete být vystaveni většímu riziku srdečních problémů, včetně:
- infarkt
- smrtelné srdeční rytmy
- náhlá srdeční smrt
Proč odhazování sněhu způsobuje infarkty a bolesti na hrudi?
Odhrnování sněhu je náročná fyzická aktivita. Podle výzkumu z roku 2019 může velmi tvrdé cvičení (jako když odhrnujete sníh) zvýšit vaši srdeční frekvenci, krevní tlak a požadavky vašeho těla na kyslík. V některých případech je poptávka stejná, jako kdybyste běželi naplno na běžícím pásu.
The
Výsledkem může být bolest na hrudi a extrémní dušnost. Bolest na hrudi je známkou ischemie nebo ovlivněného průtoku krve bohatého na kyslík do srdce. Pokud již pociťujete bolest na hrudi při fyzické aktivitě – stav známý jako angina pectoris – zvláště se nechcete vystavovat riziku odhazováním sněhu.
Pokud nemáte v anamnéze srdeční onemocnění nebo příznaky bolesti na hrudi, stále může existovat určité riziko při odhazování sněhu. Je to proto, že úmrtí související s cvičením při činnostech, jako je odhazování sněhu, souvisí s prasknutím plátu v srdečních tepnách nebo s nesouladem nabídky a poptávky v dodávce kyslíku do srdce.
Plak se může časem hromadit v důsledku stavů, jako je vysoký cholesterol. Extrémní fyzická aktivita nebo fyzický stres mohou způsobit odlomení plaku, což někdy vede k infarktu při odhazování sněhu.
Jak předejít infarktu při odhazování sněhu
Při odhazování sněhu můžete snížit riziko bolesti na hrudi a srdečních příhod. Některé z těchto kroků začínají dlouho před prvním sněhem.
Podle výzkumu z roku 2019 můžete:
- Po konzultaci s lékařem se věnujte pravidelné fyzické aktivitě. To vám může pomoci vyhnout se sedavému životnímu stylu, který vás vystavuje největšímu riziku srdečních příhod.
- Než začnete odhrnovat sníh, proveďte zahřátí. Může to zahrnovat procházku středním tempem, lehký strečink nebo jinou mírnou fyzickou aktivitu, abyste zahřáli svaly a nastartovali vaše srdce o něco rychlejším tempem.
-
Zatlačte sníh s lopatou místo toho, abyste ji zvedli a házeli. To způsobuje menší námahu. - Uvědomte si, kdy je vaše tělo tlačeno na limity. Přestaňte odhazovat sníh, pokud pocítíte bolest na hrudi, cítíte závratě, dušnost nebo bušení srdce.
- Po dokončení lopaty proveďte cooldown. To zahrnuje mírnou fyzickou aktivitu, která postupně pomáhá zpomalit srdeční frekvenci na předchozí úroveň.
Naslouchat svému tělu a dělat pouze to, co jste schopni dělat, pokud jde o aktivitu, je životně důležité pro udržení zdraví při odhazování sněhu, zvláště když stárnete.
V jakém věku bych měl přestat odhazovat sníh?
Výzkum z roku 2019 ukazuje, že čím aktivnější jste, existuje inverzní (opačné) riziko srdečních infarktů při odhazování sněhu. To znamená, že pokud nejste aktivní a rozhodnete se začít odhazovat sníh, máte větší riziko infarktu.
Zde je příklad. V
Co si z těchto a dalších podobných studií můžete odnést? Než vyrazíte ven s lopatou v ruce, myslete méně na věk a více na stav své fyzické aktivity. Pokud se nevěnujete pravidelné fyzické aktivitě, odhazování sněhu může být nejlepší přenechat někomu, kdo ano.
Odhrnování sněhu je dřina. Je to tak těžká práce, že může vyústit v srdeční příhodu, zvláště pokud nejste příliš fyzicky aktivní nebo máte v anamnéze srdeční onemocnění a bolesti na hrudi. Podnikněte kroky, abyste minimalizovali svá rizika tím, že zůstaňte aktivní, a pokud máte příznaky srdečního infarktu, zavolejte 911 nebo místní pohotovostní služby.
