Co spouští růžovku?
Rosacea je celoživotní (chronické) zánětlivé kožní onemocnění vyznačující se viditelnými krevními cévami a zarudnutím, zejména na obličeji.
Může se jevit jako mírné zarudnutí až po více svědivou, závažnou vyrážku, která může být také plná hrbolků. Neexistuje žádný lék na růžovku, takže léčba je z velké části zaměřena na prevenci a léčení vzplanutí.
Jedním ze způsobů, jak pomoci zvládnout příznaky růžovky, je vyhnout se spouštěčům vzplanutí.
Spouštěče mohou být cyklické, kdy můžete mít vzplanutí na několik týdnů nebo několik měsíců, pouze aby příznaky na chvíli odezněly.
I když se vaše jednotlivé spouštěče mohou lišit, existují běžně známé látky, životní návyky a environmentální faktory, které mohou ovlivnit vaši růžovku.
Identifikace vašich osobních spouštěčů vám může pomoci vědět, čeho se vyvarovat, abyste zabránili výskytu závažnějších vzplanutí.
Vystavení slunci a horku
Můžete zaznamenat zarudnutí a zčervenání kůže hned poté, co je vaše pokožka vystavena slunci. Úpal může vaše vzplanutí ještě zhoršit.
Teplo může také zvýšit vaši tělesnou teplotu, což rozšíří cévy a spustí zánět.
Omezení vystavení slunci, zejména během poledních hodin, může pomoci předejít těmto typům vzplanutí růžovky.
Rosacea ze stresu a úzkosti
Nadměrný stres a úzkost mohou zvýšit zánět, který pak může přispět k vzplanutí růžovky. Silnější vzplanutí může být někdy připsáno dlouhodobému stresu nebo extrémně stresující životní události.
I když je těžké se stresu úplně zbavit, může vám pomoci vytvořit si každý den klidný čas pro sebe a osvojit si zásadní návyky péče o sebe, jako je dostatek spánku a správné stravování.
Rosacea z alkoholu
Alkohol rozšiřuje malé krevní cévy ve vašem obličeji, díky čemuž se vaše pokožka zčervená. To se děje u lidí, kteří nemají růžovku.
Pokud máte toto kožní onemocnění, můžete tyto typy účinků alkoholu pociťovat výrazněji. Nejlepší způsob, jak zabránit růžovce v konzumaci alkoholu, je příležitostně pít velmi málo, pokud vůbec.
Produkty pro péči o pleť, vlasy a make-up
Kromě pití alkoholu může k vzplanutí růžovky vést také místní alkohol používaný v různých péči o pleť, vlasy a různé make-upy.
Můžete si dokonce všimnout vzplanutí po použití produktů s:
- vůně
- aceton
- konzervační látky
Vyhněte se používání produktů s těmito drsnými přísadami, kdykoli je to možné.
Některé léky
Někteří lidé zaznamenali zhoršení příznaků růžovky nebo dermatitidy podobné rosacei z topických steroidů používaných na obličeji.
Lokální steroidy by se však neměly používat na obličej, s výjimkou akutních zánětlivých stavů za předpokladu, že nebudou používány déle než 1 měsíc. Tyto příznaky obvykle odezní, jakmile přestanete užívat steroidy.
Užívání léků nazývaných vazodilatátory na vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění může také zhoršit návaly růžovky, protože tyto léky rozšiřují vaše krevní cévy a zvyšují průtok krve.
Posilování
Cvičení zvyšuje vaši tělesnou teplotu, což může mít, bohužel, vedlejší efekt ve spouštění vzplanutí růžovky. Měl by jsi ne vynechejte však své pravidelné cvičení.
Místo toho je důležité najít způsoby, jak zabránit přehřátí pokožky, ať už to zahrnuje pití vody, omezení venkovního cvičení na přímém slunci nebo studené sprchy ihned po skončení.
Kořeněná jídla
Je známo, že horká a kořeněná jídla přispívají k zarudnutí obličeje, což může vést ke zvýšenému zarudnutí a návalům růžovky.
V závislosti na závažnosti vašich spouštěčů se možná nebudete muset nutně vzdát koření nadobro. Měli byste však zvolit spíše jemné verze a svá oblíbená kořeněná jídla si vyhradit pro zvláštní příležitosti.
Vítr a chladné počasí
Zatímco teplo a vlhkost mohou vyvolat vzplanutí růžovky, extrémní chlad může udělat totéž. Pokud je to jeden z vašich spouštěčů růžovky, pravděpodobně si všimnete více příznaků během chladných, suchých a větrných podmínek.
Můžete pomoci minimalizovat účinky větru a chladného počasí tím, že budete svou pokožku chránit silným hydratačním krémem a také nošením šátku přes obličej.
Rosacea a nedostatek vitamínů
Některé neoficiální důkazy online naznačují, že nedostatek vitamínů, zejména vitamínů B, jako je B-12, může způsobit růžovku. Nadbytek určitých vitamínů však může ve skutečnosti vyvolat vaše příznaky.
Niacin (vitamín B-3) rozšiřuje vaše krevní cévy a může přispívat ke zrudnutí
Než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, je důležité poradit se s lékařem, abyste si růžovku nechtěně nezhoršili.
Jiné zdravotní stavy
U některých lidí může být vzplanutí růžovky spojeno s následujícími stavy:
- idiopatické zrudnutí
- chronický kašel
- menopauza
-
kofeinový abstinenční syndrom
Jak identifikovat svůj spouštěč
Vzhledem k tomu, že existuje široká škála možných spouštěčů růžovky, může být náročné určit, co způsobuje vaše vlastní vzplanutí.
Jedním ze způsobů, jak zúžit své spouštěče, je vést si každodenní poznámky o svých příznacích, denních jídlech a dalších zvycích. Tento přístup je podobný jako u potravinového deníku pro identifikaci potravinové citlivosti.
Je užitečné si zapsat:
- všechna jídla, která jíte
- jaké druhy nápojů pijete
- počasí a jakékoli změny prostředí
- jaké typy produktů osobní péče a pleťových produktů používáte
- vaše každodenní aktivity a cvičební rutina
- vaši aktuální úroveň stresu
- jakékoli nové životní změny
Doporučuje se zaznamenat výše uvedené položky a také závažnost příznaků po dobu alespoň 2 týdnů, abyste pomohli identifikovat možné vzorce. Tento proces eliminace může trvat několik týdnů.
Místo zápisníku můžete také použít tento kontrolní seznam od National Rosacea Society.
Příznaky růžovky se mohou pohybovat od mírných až po závažné. Někdy se závažná růžovka může rozšířit za tváře a nos a vyvinout se v jiných oblastech, jako je pokožka hlavy, uši a krk.
Prevence vzplanutí růžovky
Zatímco spouštěče se mohou mezi jednotlivci lišit, existují preventivní opatření, která prokazatelně pomáhají s celkovým vzplanutím růžovky. Můžete pomoci snížit závažnost vašich vzplanutí pomocí následujících strategií:
- Kdykoli jste venku, noste klobouky se širokou krempou a širokospektrální opalovací krém.
- Udělejte si každý den čas pro sebe, abyste se uvolnili a snížili hladinu stresu.
- Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu a kofeinu.
- Vybírejte teplá (ne horká) jídla a nápoje, pokud možno omezte koření.
- Zůstaňte uvnitř ve dnech extrémního horka, vlhkosti nebo chladu.
- Dopřejte si chladivé koupele a vyhněte se vířivce nebo sauně.
- Poraďte se se svým lékařem o všech volně prodejných lécích a lécích na předpis, které užíváte, a zeptejte se na úpravy, pokud si myslíte, že spouštějí váš stav.
- Při líčení vybírejte produkty, které jsou označeny jako hypoalergenní, neaknogenní a bez parfemace.
Odnést
I když neexistuje žádný lék na růžovku, léčba a změny životního stylu mohou pomoci změnit počet vzplanutí, které zažijete.
Jakmile identifikujete své spouštěče, můžete se jim vyhnout, abyste snížili intenzitu a frekvenci vzplanutí.
Poraďte se se svým lékařem, pokud se váš stav i přes tato opatření nezlepší.
