Dostat se k masáži spodní části zadku

Proč masáž zadku?

Výhody masáže zadku

Masáž zad nabízí pro vaše tělo řadu výhod. Patří mezi ně lepší rozsah pohybu v dolní polovině, úleva od bolesti, zvýšený krevní oběh a rychlejší zotavení svalů. Je to také zábavná a smyslná aktivita pro páry (svalové výhody jsou šťastným vedlejším účinkem).

Masáž zad při bolestech zad

Více než 80 procent Američanů někdy v životě zažije bolest v kříži. Pro některé lidi bude bolest chronická a téměř vysilující.

Než se obrátíte na operaci nebo léky na předpis, může být masáž zadku účinným způsobem, jak zmírnit bolesti zad a zlepšit rozsah pohybu.

Masáž zadku může pomoci zmírnit bolesti zad z:

• modřina v hýždích, například při pádu nebo zranění

• ischias, ostrá, palčivá bolest, která vyzařuje přes hýždě ze sedacího nervu

• vyhřezlá ploténka (co se stane, když dojde k oslabení polštáře mezi těly vřetenních kostí)

• bolest ocasní kosti
• těsné hýžďové svaly

Masáž zadku pomáhá uvolnit všechny důležité hýžďové svaly a zmírňuje tlak na ostatní části zad, páteře a nohou. Když se přetížené nebo napjaté svaly mohou uvolnit, mohou se snadněji zotavit. To pomáhá předcházet bolesti svalů, napětí a poškození.

Masáž zadku při bolestech nohou

Stejně jako záda se vaše nohy spoléhají na hýžďové svaly vašeho zadku, aby koordinovaly spoustu důležitých činností, od chůze a běhu až po pohyb ze sedu a stoje. Když hýžďové svaly nefungují správně pro dolní polovinu těla, můžete zaznamenat příznaky, včetně bolesti nohou.

Masáž zadku může pomoci zmírnit bolest nohou způsobenou:

• bursitida, stav, kdy se váčky naplněné tekutinou, které tlumí vaše klouby, zanítí a bolí
• nečinnost hýžďových svalů nebo hýžďové svaly nepracují správně
• napjaté svaly způsobené nadměrnou aktivitou, nedostatečným protažením nebo nesprávným cvičením

Vylepšený rozsah pohybu

Pokud svaly na hýždích zeslábnou kvůli nedostatečnému používání nebo se zanítí kvůli nadměrnému používání, infekci nebo jinému podráždění, můžete mít potíže s pohybem svalů. Stažené hýžďové svaly mohou být nepříjemné a mohou dokonce omezovat, jak dobře se pohybujete.

Masáž zadku může zmírnit napětí v těchto svalech. Fyzioterapeut nebo masážní terapeut s vámi pak může pracovat na protažení těchto svalů. To vám může pomoci pomalu obnovit rozsah pohybu a zlepšit sílu a krevní oběh.

Zlepšený sportovní výkon

Gluty, které se neaktivují správně nebo nejsou tak účinné a silné, jak by mohly být, mohou brzdit sportovní aktivity. Slabé hýžďové svaly mohou také zvýšit riziko zranění.

Sportovci spolupracují s trenéry a dalšími fitness odborníky na procvičování hýžďových svalů a svalů spodní části těla. Spolupracují také s fyzioterapeuty a masážními terapeuty, aby protáhli a masírovali tyto velké svaly hluboko v hýždích, dolní části zad a horní části nohou. Masáž může pomoci sportovcům podávat lepší výkony a rychleji se zotavit ze zranění.

Těhotenské výhody

Nadměrná váha v břiše může způsobit neobvykle velké množství stresu a namáhání svalů na zádech. Během těhotenství může tato váha a zátěž růst s tím, jak dítě roste.

Prenatální masáž se zaměří na celkovou relaxaci svalů, ale masáž zadku může být zvláště užitečná pro nastávající maminky. Uvolnění a protažení těchto svalů vám může pomoci k lepšímu držení těla a celkově méně bolesti.

Smyslná masáž zadku

Masáž je skvělý způsob, jak projevit fyzickou náklonnost. Koneckonců, dotek je silný pocit a masáž je o spojení se silou doteku.

Pro některé lidi je masáž zadku zábavnou formou předehry. Pro ostatní je to smyslná činnost, kterou berou velmi vážně. Bez ohledu na to, jak se k tomu postavíte, občasné zatlačení na tush může být zábavný způsob, jak věci v ložnici okořenit.

V této říši neexistuje správný nebo špatný způsob, jak provádět masáž zadku. Bavte se a poslouchejte zpětnou vazbu svého partnera.

Kde si dát masáž zadku?

Fyzioterapeuti a masážní terapeuti mohou provádět masáže zadku. Jsou speciálně vyškoleni k protahování a manipulaci s těmito svaly pro relaxaci, posílení a zotavení.

Fyzioterapeuti pravděpodobně provedou masáž během schůzky s fyzikální terapií. To může být provedeno ve spojení s řadou strečinků nebo cvičení.

Masážní terapeut může provádět masáž zadku jako součást celotělové masáže. Můžete je také požádat, aby se konkrétně zaměřili na zadek a jakékoli oblasti bolesti nebo nepohodlí.

Zdravotní pojištění pravděpodobně nepokryje masážní terapii, ale některé mohou pokrýt masážní terapii s poznámkou a předpisem od vašeho lékaře. Šance na pojistné krytí je vyšší, pokud je masáž prováděna z lékařsky nezbytných důvodů.

V mnoha případech zdravotní pojištění pokryje masáž jako součást schůzky s fyzioterapeutem, kterou předepíše lékař. Než si však domluvíte schůzku, zavolejte své pojišťovně, abyste si ověřili, co je kryto a jaké další papírování může být nutné, aby byl postup pokryt.

Techniky masáže zadku

Masážní terapeut je vyškolen k používání několika technik pro masáž zadku. Ty mohou zahrnovat švédské, hloubkové a sportovní masáže. Každá z těchto technik má individuální výhody pro hýžďové svaly.

Můžete také použít pěnové válečky, které vám pomohou masírovat a protáhnout svaly na zadku doma. To je užitečné zejména po tréninku. Pěnové válečky tlačí na spouštěcí body nebo bolavá místa ve vašich svalech. Zatlačení na napjaté svaly jim může pomoci uvolnit se a uvolnit se. To může zlepšit oběh a také zlepšit regeneraci.

Odnést

Masáž zadku je skvělý způsob, jak uvolnit svaly, posílit krevní oběh a zlepšit sílu hýžďových svalů. Vyškolení fyzioterapeuti a masážní terapeuti vám mohou pomoci léčit příznaky a zlepšit vaši celkovou sílu v těchto svalech.

Nedělejte si starosti s tím, že požádáte svého masážního terapeuta, aby trochu pomazal zezadu. Je to čistě profesionální. V pohodlí vaší ložnice však může být masáž zadku zábavnou aktivitou, pokud pro vás partnerský derriere něco dělá. V tom případě je masáž určena výhradně k tomu, aby vás vzrušila.