:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1417941240-a44d6ab9dadc428ea225ef2f3bd33308.jpg "Noční závratě u starších osob: Příčiny a léčba")
Přehled
Stejně jako je snazší zlomit větvičku než větev, tak to jde s tenkými kostmi proti tlustým.
Pokud žijete s osteoporózou, zjistili jste, že vaše kosti jsou tenčí, než je pro váš věk ideální. To vás vystavuje většímu riziku zlomenin nebo zlomenin kostí. Ale vědět, že vám hrozí zlomenina kosti a skutečně zlomenina, jsou velmi odlišné věci.
Podniknutí kroků k posílení kostí poté, co vám byla diagnostikována osteoporóza, může pomoci snížit riziko budoucích zlomenin.
Fakta a statistiky o osteoporóze a riziku zlomenin
Výskyt určitých zlomenin se dramaticky zvyšuje, jak člověk stárne. Patří mezi ně zlomeniny kyčle, obratlů a předloktí a jsou nejčastěji způsobeny osteoporózou. Zvažte tato fakta související s osteoporózou a rizikem zlomenin:
- Odhaduje se, že 8,9 milionu zlomenin na celém světě lze připsat osteoporóze. To znamená, že ke zlomenině související s osteoporózou dochází přibližně každé tři sekundy.
- Odhaduje se, že jedna ze tří žen na celém světě, které jsou starší 50 let, zažije zlomeninu související s osteoporózou. Toto číslo se u mužů snižuje, přičemž se odhaduje, že každý pátý ve stejné věkové skupině má zlomeninu související s osteoporózou.
- Desetiprocentní ztráta kostní hmoty v obratlech člověka zdvojnásobuje riziko zlomeniny obratle. Ztráta 10 procent kostní hmoty v kyčli zvyšuje riziko zlomeniny 2,5krát.
Tyto statistiky podporují poznatek, že osteoporóza zvyšuje riziko zlomenin kyčle. Ženy starší 65 let jsou obzvláště zranitelné: prošly menopauzou, takže jejich kosti bývají tenčí než kosti mužů.
Osteoporóza však neznamená, že zlomenina kosti je nevyhnutelná.
Faktory, které zvyšují riziko zlomenin kostí
Osteoporóza je pouze jednou částí skládačky, která pomáhá člověku s osteoporózou porozumět riziku zlomenin. Kromě nízké hustoty kostí, příklady rizikových faktorů zlomenin zahrnují:
- vysoký příjem alkoholu, jako jsou více než čtyři nápoje denně; to zdvojnásobuje riziko zlomenin kyčle, podle International Osteoporosis Foundation
- dlouhodobé užívání léků inhibujících protonovou pumpu, jako je omeprazol (Prilosec, Prilosec OTC), aspirin a omeprazol (Yosprala) a lansoprazol (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24-Hour)
- nízká tělesná hmotnost
- fyzická nečinnost nebo sedavý způsob života
- dlouhodobé užívání kortikosteroidů ke snížení zánětu, jako je methylprednisolon
- kouření
- užívání některých léků, jako jsou léky proti úzkosti, sedativa a antidepresiva
Pokud vám byla diagnostikována osteoporóza, poraďte se se svým lékařem o krocích, které můžete podniknout ke snížení rizika zlomenin kostí. Ty mohou zahrnovat léky k léčbě stavu, stejně jako změny životního stylu.
Nejčastější zlomeniny u lidí s osteoporózou
Lidé s osteoporózou běžně zažívají tři typy zlomenin: zlomeniny obratlů, předloktí a zápěstí a zlomeniny kyčle.
Zlomeniny obratlů
Běžným typem zlomeniny u žen s osteoporózou je zlomenina, o které nemusí vědět – zlomenina obratle. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů ročně utrpí zlomeniny páteře odhadem 700 000 Američanů.
Zlomeniny obratlů jsou dvakrát častější než zlomeniny kyčlí a zápěstí. Objevují se, když si zlomíte jednu z kostí v páteři, známou jako obratel. Příznaky spojené se zlomeninou obratle zahrnují:
- potíže s pohybem
- ztráta výšky
- bolest
- shrbený postoj
Někteří lidé při zlomenině obratle nepociťují vůbec žádnou bolest. Jiní však mohou začít ztrácet výšku nebo zaznamenat křivku páteře známou jako kyfóza.
Nejčastěji pády způsobují zlomeniny obratlů. Mohou se ale také objevit při každodenních činnostech, jako je dosahování, kroucení nebo dokonce kýchání. Některé činnosti, které přenášejí dostatečnou sílu na páteř, jako je jízda přes železniční koleje, mohou také způsobit zlomeniny obratlů.
Zlomeniny předloktí a zápěstí
Často následkem pádu jsou zlomeniny zápěstí a předloktí dalším běžným typem zlomenin u žen s osteoporózou. Odhaduje se, že 80 procent všech zlomenin předloktí se vyskytuje u žen.
Zlomenina kyčle
Věk zvyšuje riziko zlomenin kyčle. Ze všech lidí hospitalizovaných pro zlomeniny kyčle je 80 procent starší 65 let. Asi 72 procent zlomenin kyčle u lidí ve věku 65 let a starších byly ženy.
Osteoporóza se již podepisuje na oslabených kostech. Když dopad pádu postihne kyčelní kloub člověka s osteoporózou, může dojít ke zlomenině.
Zlomeniny kyčle vyžadují chirurgický zákrok i pooperační rehabilitaci, aby se zahojila a obnovila pohyblivost.
Proč jsou ženy po menopauze vystaveny většímu riziku zlomenin kostí
Hormony v lidském těle mohou výrazně ovlivnit stavbu a pevnost kostí. Mezi tři nejdůležitější hormony související s růstem a údržbou kostí patří estrogen, parathormon a testosteron. Testosteron však neovlivňuje kosti tolik jako ostatní dva hormony.
Předpokládá se, že estrogen stimuluje osteoblasty, což jsou buňky pro růst kostí. Zdá se, že estrogen také inhibuje osteoklasty, což jsou buňky, které rozkládají kost.
Po menopauze přestanou ženské vaječníky produkovat estrogen. Ačkoli lidské tělo produkuje estrogen na jiných místech, jako je tuková tkáň, vaječníky jsou typicky ženským primárním zdrojem estrogenu.
Dramatický pokles estrogenu, ke kterému dochází poté, co žena projde menopauzou, může vést k významné ztrátě kostní hmoty.
Tipy pro snížení rizika zlomenin kostí
Některým rizikovým faktorům zlomenin kostí se nelze vyhnout – jako je věk nad 65 let, žena nebo rodinná anamnéza osteoporózy. Existují však změny životního stylu, které můžete provést, abyste snížili riziko zlomenin kostí, jako je přestat kouřit.
Zde je několik dalších tipů, jak snížit riziko zlomenin kostí, když máte osteoporózu:
Prevence pádu
Vzhledem k tomu, že pády jsou faktorem přispívajícím ke zlomeninám souvisejícím s osteoporózou, každý, kdo žije s osteoporózou, by měl k prevenci pádů podniknout následující kroky:
- Zajistěte dostatečné osvětlení ve všech místnostech. Místo noční osvětlení na chodbách a pokojích.
- Udržujte a baterku poblíž vaší postele, která vám pomůže osvětlit cestu.
- Udržujte elektrické kabely mimo cestu běžných cest vaším domem.
- Odstraňte nepořádek z obytných prostor, jako jsou knihy, časopisy nebo malé kusy nábytku, o které lze snadno zakopnout.
- Nainstalujte „držadla“ na stěnách koupelny poblíž vaší vany a toalety.
- Vyhněte se chůzi v ponožkách, punčochách nebo pantoflích. Místo toho noste boty s gumovou podrážkou, abyste zabránili pádu.
- Místo kobercové běhouny nebo plastové běhouny na kluzkých podlahách.
- Choďte po trávě místo po chodnících kluzkých od deště, sněhu nebo spadaného listí.
- Odstraňte doma koberce, které by mohly sklouznout.
Dietní změny
Vápník a vitamín D jsou dvě důležité složky silných kostí. Nízký příjem obou může být škodlivý pro zdraví kostí. Podle
Ženy ve věku 51 let a starší by měly konzumovat alespoň 1 200 miligramů vápníku každý den. Mezi potraviny obsahující vápník patří nízkotučné mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr. Existuje mnoho dalších nemléčných zdrojů vápníku. Příklady:
- brokolice
- bok choy
- Brukev Zelná
- tofu
- potraviny obohacené vápníkem, jako je pomerančový džus, cereálie a chléb
Vitamin D je důležitý pro zvýšení vstřebávání vápníku, přesto existuje jen málo přirozených zdrojů vitaminu. Tyto zahrnují:
- žloutky
- játra
- mořské ryby
Mnoho potravin je však obohaceno o vitamín D, včetně pomerančového džusu, cereálií a celozrnného pečiva.
Omezení příjmu alkoholu může snížit riziko pádů a také vliv alkoholu na úbytek kostní hmoty.
Cvičení
Fyzická aktivita může posílit silné kosti a také zlepšit rovnováhu, čímž se sníží riziko pádů. Lidé s osteoporózou by se neměli zdržovat cvičení ze strachu z pádu.
Odporová cvičení, jako je použití cvičebních pásů nebo malých závaží, mohou pomoci vybudovat sílu. Cvičení na flexibilitu, jako je jóga, tai chi nebo jemné protahování, mohou zlepšit rozsah pohybu a rovnováhu.
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud máte osteoporózu, měli byste se vyhnout činnostem, které vyžadují kroucení nebo předklánění od pasu. Takové pohyby mohou způsobit přílišnou zátěž pro vaše záda a zvýšit riziko pádu. Příklady zahrnují úplné sedy-lehy a doteky prsty.
Odnést
Osteoporóza může zvýšit riziko zlomenin kostí. Existuje však mnoho kroků, které mohou lidé s osteoporózou podniknout, aby snížili riziko zlomenin a žili zdravě. Kromě opatření v oblasti životosprávy k prevenci pádů a posílení kostí jsou k dispozici léky na léčbu osteoporózy.
