Kontrolní seznam deprese je rychlý a jednoduchý nástroj navržený tak, aby vám pomohl identifikovat příznaky deprese.
Příznaky deprese nejsou vždy zřejmé. V některých případech se deprese může projevit změnami chuti k jídlu nebo spánku, pocitem únavy nebo negativním pohledem na život.
Čtení kontrolního seznamu deprese je rychlý a snadný způsob, jak určit závažnost vašeho stavu a pomoci vám rozhodnout se, zda byste měli vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Co‘je účelem kontrolního seznamu deprese?
Kontrolní seznam deprese je rychlý a snadný nástroj pro sebehodnocení, který vám pomůže rozpoznat příznaky deprese ve vašem každodenním životě. Kontrolní seznam může být také výchozím bodem pro rozhovor s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Kontrolní seznam deprese obvykle obsahuje seznam běžných příznaků, jako jsou pocity smutku, nedostatek energie, beznaděj, ztráta zájmu o aktivity a změny chuti k jídlu nebo spánku.
Některé kontrolní seznamy mohou také obsahovat otázky týkající se závažnosti a frekvence příznaků, stejně jako otázky týkající se jakýchkoli jiných zdravotních stavů nebo životních událostí, které mohou k příznakům přispívat.
Příznaky zahrnuté v kontrolním seznamu deprese
Kontrolní seznamy týkající se deprese se liší, ale většina se snaží odrážet kritéria pro velkou depresivní poruchu, jak je nastíněno v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch páté vydání textové revize (DSM-5-TR).
Zde je ukázka příznaků, které se často vyskytují v kontrolním seznamu deprese:
- přetrvávající pocity smutku, beznaděje nebo prázdnoty
- ztráta zájmu nebo potěšení z dříve užívaných činností
- snížená energie a únava
- změny chuti k jídlu a hmotnosti
- nespavost nebo nadměrný spánek
- pocity bezcennosti nebo nadměrné viny
- potíže se soustředěním, rozhodováním nebo zapamatováním si věcí
- fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, zažívací potíže nebo chronické bolesti
- neklid nebo podrážděnost
- myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Běžné otázky na kontrolním seznamu deprese
Kontrolní seznam deprese obvykle obsahuje řadu otázek, které hodnotí různé příznaky deprese.
Zde je několik běžných otázek, které se mohou objevit v kontrolním seznamu deprese:
- Cítili jste se v posledních 2 týdnech většinu času smutní nebo skleslí?
- Ztratili jste zájem nebo potěšení z věcí, které vás dříve bavily?
- Cítíte se většinu dní unavení nebo bez energie?
- Jedli jste více nebo méně než obvykle?
- Spali jste více nebo méně než obvykle?
- Měli jste potíže se soustředěním nebo rozhodováním?
- Cítili jste se vinni, bezcenní nebo beznadějní?
- Měli jste fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo zažívací potíže, které nelze vysvětlit jiným zdravotním stavem?
- Cítíte se po většinu dní podrážděný nebo neklidný?
- Přemýšleli jste o smrti nebo sebevraždě?
Jak používat kontrolní seznam deprese
Kontrolní seznamy pro depresi najdete na různých místech, včetně lékařských ordinací, svépomocných knih, aplikací pro duševní zdraví nebo webových stránek.
Některé kontrolní seznamy deprese poskytují pouze seznam příznaků, zatímco jiné kladou specifické otázky. Některé kontrolní seznamy poskytují možnost vybrat si odpověď a poskytnou vám pokyny, jak sečíst vaše skóre. Jiné, jako jsou ty nalezené online, vám mohou vypočítat skóre deprese.
Můžete být diagnostikováni z kontrolního seznamu deprese?
Kontrolní seznam deprese není diagnostickým nástrojem a nelze jej použít k formální diagnóze.
Je to spíše výchozí bod, který vám pomůže pochopit váš stav a rozhodnout, zda chcete vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Diagnóza deprese zahrnuje komplexní hodnocení, které bere v úvahu vaše příznaky, anamnézu a další relevantní faktory. Váš lékař může použít hodnocení založené na důkazech, které vám pomůže vyšetřit depresi.
Co dělat, když si myslíte, že máte depresi
Pokud pociťujete příznaky deprese, zvažte vyhledání pomoci. Zde je několik kroků, které můžete podniknout:
- Promluvte si se svým lékařem: Váš lékař vám může pomoci určit, zda máte depresi, a v případě potřeby vás odkázat na odborníka na duševní zdraví.
- Vyhledejte terapii: Povídání s terapeutem vám může pomoci zpochybnit vaše negativní myšlenky, naučit se strategie zvládání a zlepšit vaši náladu.
-
Zvažte léky: Mnoho lidí nachází úlevu od symptomů deprese pomocí antidepresiv.
Důkaz naznačuje, že mohou být účinnější u středně těžké až těžké deprese, spíše než u mírného případu. Váš lékař s vámi může spolupracovat, aby určil, zda je to pro vás vhodná volba. - Spojte se s ostatními: Trávení času s přáteli a rodinou, připojení se k podpůrné skupině nebo dobrovolnictví vám může pomoci cítit se méně izolovaní a zlepšit si náladu.
- Procvičte si péči o sebe: Když žijete s depresí, je důležité upřednostňovat péči o sebe sama. To může zahrnovat dostatek spánku, zdravou stravu a fyzickou aktivitu.
- Vyhněte se alkoholu a drogám: Užívání návykových látek může zhoršit příznaky deprese a ztížit její zvládnutí.
- Buď trpělivý: Může chvíli trvat, než se budete cítit lépe, ale se správnou léčbou může většina lidí s depresí zaznamenat výrazné zlepšení.
Sečteno a podtrženo
Kontrolní seznam deprese vám může pomoci identifikovat vaše příznaky a jejich závažnost.
Ačkoli kontrolní seznam deprese není formální diagnózou, může vám pomoci lépe vyjádřit odborníkovi na duševní zdraví nebo lékaři, co zažíváte, abyste získali potřebnou pomoc.
Se správnou léčbou a podporou je možné zvládnout příznaky deprese a zlepšit kvalitu života.
