Jak používat jablečný ocet na nadýmání

Přehled

Nadýmání je stav, kdy je vaše břicho stažené nebo nafouknuté jako balón. Někteří lidé s nadýmáním zažívají roztažení břicha, což je stav, kdy se zdá, že váš žaludek trčí více než obvykle. Nadýmání jde také často ruku v ruce s plynatostí.

Několik různých gastrointestinálních problémů může způsobit nadýmání. Jednou z nejčastějších příčin nadýmání je zácpa. Když se stolice usadí ve střevech, začne fermentovat, což způsobí uvolnění plynů. Tyto plyny se mohou zachytit v žaludku a střevech a způsobit nadýmání.

Někteří lidé jsou citlivější na břišní plyn než jiní. Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) a stresem nebo úzkostí jsou zvláště citliví na nadýmání. To znamená, že i když nemají větší množství plynu, je pravděpodobnější, že pociťují nepříjemné příznaky nadýmání a roztažení břicha.

Gastroparéza je další trávicí stav, který může vést k nadýmání. Gastroparéza je stav, který zpomaluje vyprazdňování žaludku. Když se žaludek vyprazdňuje pomaleji než normálně, může to způsobit nadýmání, nevolnost a zácpu.

Neexistuje žádný lék na nadýmání a plyn, ale existují léčby, které mohou pomoci kontrolovat nepříjemné příznaky.

Po celá léta lidé používají jablečný ocet (ACV) k léčbě zažívacích problémů, jako je plynatost a nadýmání. Ačkoli zatím neexistují žádné vědecké důkazy na podporu jeho použití, neoficiální zprávy naznačují, že ACV může být účinnou možností přirozené léčby.

Bolí nebo pomáhá?

ACV je často nabízen jako všelék schopný léčit vše od akné po rakovinu. Bohužel mnohá z těchto tvrzení jsou přehnaná nebo dokonce zcela nepravdivá.

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že ACV je účinná léčba nadýmání nebo plynatosti. Vlastně jediné klinická studie někdy dokončena na ACV a zažívacích potížích zjistil, že ACV skutečně může narušit vyprazdňování žaludku.

Malá studie provedená u 10 pacientů s diabetem 1. typu a diabetickou gastroparézou zjistila, že ACV zpomaluje, spíše než zrychluje, vyprazdňování žaludku.

Když se vyprazdňování žaludku zpomalí, svalům v žaludku a střevech trvá déle, než vytlačí stolici z těla. Čím déle zůstává ve střevech, tím více plynu produkuje. Proto může ACV potenciálně zhoršit vaše příznaky plynatosti a nadýmání.

Nicméně lidé, kteří nemají gastroparézu, mohou zjistit, že ACV pomáhá při trávení, jak mnozí tvrdili.

Pokud máte například nízkou žaludeční kyselinu, můžete pociťovat nadýmání v důsledku nahromadění bakterií v žaludku. To se může stát, když se jídlo nerozloží. Protože ACV může pomoci zvýšit žaludeční kyselinu a může být také antimikrobiální povahy, teoreticky by mohl pomoci.

Začlenění ACV do zdravé výživy

Existuje mnoho způsobů, jak začlenit ACV do zdravé stravy. Někteří lidé pijí ACV přímo, ale jiní jej dávají přednost smíchání s vodou nebo jinými tekutinami.

Chcete-li využít mnoho výhod ACV, zvažte užívání asi 1 polévkové lžíce jednou nebo dvakrát denně.

Když si koupíte ACV, ujistěte se, že máte značku, která obsahuje „matku“. Matka je vrstva složená z kvasinek a bakterií kyseliny octové. Přirozeně se tvoří během fermentačního procesu.

Tato vrstva je odfiltrována v tradičních octech, ale je to jednak prebiotikum (podporující růst zdravých bakterií ve střevě), jednak obsahuje kolonii prospěšných bakterií.

Před pitím syrového, nefiltrovaného octa důkladně protřepejte, aby se matka rozptýlila. Přidejte 1 až 2 polévkové lžíce do 1 šálku vody.

Zde je několik dalších způsobů, jak přidat ACV do vašeho dne:

1. Udělejte si ACV čaj. Přidejte 1 polévkovou lžíci ACV do 1 šálku napařené vody. Přidejte 1 čajovou lžičku citronové šťávy pro lepší trávení. Oslaďte kapkou včelího medu.
2. Přidejte ACV do smoothie. Zamaskujte hořkou chuť ACV přidáním do ovocného smoothie. Pro podporu zdravého trávení dejte 1 polévkovou lžíci ACV, 1/2 šálku malin, 1/3 šálku kousků jablek a 1/2 banánu do mixéru s ledem.
3. Dejte ACV na salát. ACV je vynikající zálivka na salát. Pro rychlý a snadný dresink smíchejte 1 lžíci ACV s 1 lžící olivového oleje. Přidejte špetku mletého pepře.
4. Vezměte ACV na cesty. Vyzkoušejte výstřel z organického jablečného octa z Vermont Village, který lze zakoupit na Amazonka. Tento to-go shot obsahuje matku a je ochucený medem a kurkumou.

Je nebezpečné konzumovat příliš mnoho ACV?

Jablečný ocet je obecně považován za bezpečný. Je však důležité si uvědomit, že ACV je mírná kyselina. Vyhněte se kontaktu se zuby a poté si vypláchněte ústa.

v jednom případě prodloužený expozice ACV tabletě způsobila popáleniny jícnu. Prodloužená lokální expozice má spálenou kůži.

Jídlo s sebou

Jablečný ocet může mít mnoho zdravotních výhod, ale jeho použití proti nadýmání stále čeká na výzkum, který by tuto prastarou praxi podpořil. Mohou existovat jiné, účinnější přírodní prostředky na plynatost a nadýmání.

Pokud máte přetrvávající problémy s nadýmáním, poraďte se o tom se svým lékařem. Někdy je nadýmání způsobeno vážným stavem. Váš lékař může určit diagnózu a léčbu, která vám pomůže najít úlevu.