Mít novou zamilovanost může být fantastický. Těšíte se, až je uvidíte, a cítíte se nabití energií, až euforií, když spolu trávíte čas. V závislosti na situaci může být dokonce šance, že pocity jsou vzájemné.
Když váš vztah s vaší zamilovaností nikam nevede, můžete se cítit dobře,rozdrcený. A ten pocit není zdaleka fantastický.
Možná, že se vaše zamilovanost týká někoho, kdo je zakázán, jako je vdaný přítel nebo profesor. Tyto rozdrcení jsou docela normální, ale stále je těžké je překonat, i když od začátku víte, že se nemůžete zapojit.
Při zamilovanosti se můžete cítit ještě více zničení je k dispozici, ale neopětuje vaše pocity.
Nakonec nemusí záležet na tom, proč se vaše zamilovanost nenaplní: Zlomené srdce je stále stejné. Pokud máte problém jít dál, těchto 14 tipů vám může pomoci.
Přijměte své pocity
Než začnete překonávat zamilovanost, musíte si to přiznat. Zpočátku je běžné popírat romantické city, zvláště pokud drtíte dobrého přítele, svého nadřízeného nebo kohokoli, koho považujete za nedostupného.
Uznání a přijetí jsou důležité první kroky v procesu uzdravování. Nárazy jsou normální, dokonce i ty, o kterých víte, že byste je nikdy nepronásledovali.
Potlačení svých pocitů vám může zabránit v tom, abyste je propracovali produktivními způsoby. Místo toho se mohou zdržovat a způsobit další bolest.
„Přijetím toho, jak se cítíte, a poskytnutím prostoru pro emoční zpracování a uvolnění těchto pocitů vám může pomoci začít se k člověku cítit jinak a nakonec jít dál,“ vysvětluje Kim Egel, terapeutka ze San Diega.
Dej tomu čas
Agónie, kterou může tlačenice způsobit, je docela univerzální.
Pokud své zamilovanosti nikdy neřeknete, jak se cítíte, možná nebudete čelit skutečnému odmítnutí. Ale stejně to bolí, když vaše naděje vyjdou naprázdno.
Naštěstí zamilovanost obvykle netrvá dlouho, i když můžete mít pocit, že vám bude mizerně navždy. Je docela běžné, že síla vašich pocitů se během několika týdnů nebo měsíců sníží.
Doba potřebná k překonání zamilovanosti se však může lišit. Mezitím se o sebe můžete postarat:
- dostatek spánku a fyzické aktivity
- podporovat se pozitivní sebemluvou
- vyzkoušet léčivé účinky masáží nebo jógy
- trávit čas v přírodě
Zvažte svou zamilovanost z realistické perspektivy
Rozdrcení často zahrnuje idealizaci, zvláště když toho člověka dobře neznáte. Můžete se zaměřit na jejich pozitivní vlastnosti a věnovat méně pozornosti věcem, které nejsou tak skvělé.
I když si vy a vaše zamilovanost můžete v některých ohledech skvěle rozumět, čas často odhalí ostré kontrasty v klíčových hodnotách. Možná jste vegan a oni jedí maso, nebo jsou velmi duchovní a vy ne.
„Být k sobě transparentní vám zde dobře poslouží,“ říká Egel. „Podívat se pravdivě na realitu situace je zásadní pro posun vpřed.“
Odložte na chvíli věci, které se vám na nich líbí, a zeptejte se sami sebe na jejich další vlastnosti. Jsou v souladu s tím, co chcete v dlouhodobém vztahu?
Truchlit nad ztrátou toho, v co jsi doufal
Zamilovanost, která nikam nevede, sdílí podobnosti s odmítnutím a neopětovanou láskou. Jakkoli může být zamilovanost dočasná, zahrnuje skutečné pocity a skutečnou bolest.
Udělejte si čas sedět s těmito pocity. Možná budete potřebovat více času, abyste se vyrovnali s hlubšími emocemi z dlouhodobějších nebo vážnějších tlaků.
Dovolte si ohlédnout se zpět na chvíle, kdy jste se cítili Tak určitě vrátili vaši náklonnost, jiskry, které jste cítili, nebo schůzky a intimnosti, ve které jste doufali. Toto je proces truchlení, takže je v pořádku cítit se smutný a frustrovaný nebo se divit, proč to nemůže fungovat.
Nenechte se pohltit svými pocity
Je důležité vyjádřit své pocity, abyste je mohli zvládnout. Ale setrvání na nich vám může zabránit v tom, abyste podnikli kroky k vytvoření vztahu s někým, kdo je dostupný a má romantický zájem.
Neustále mluvit o své zamilovanosti nebo trávit spoustu času přehodnocováním bolesti z odmítnutí ztěžuje pohyb.
Když se cítíte uvězněni v negativním myšlenkovém cyklu, zkuste:
-
vědomě přijímat pocity, které se objeví, a pak je nechat odejít
- mentálně „odkládejte“ stresující pocity, dokud je nebudete moci produktivně prozkoumat
- rozptylovat se svou oblíbenou činností
Mluvit o tom
Pokud máte potíže s procházením emocí, může vám pomoci jejich sdílení s někým, komu důvěřujete. Mohou vám pomoci získat více perspektivy, zvláště pokud se snažíte upřímně prozkoumat, jak jsou silní, nebo zvažujete důvody, proč vaše zamilovanost není ideální zápas.
Snaž se:
- mluvit s blízkými
- mluvit s někým, komu důvěřujete, kdo také zná vaši lásku
- zapsat své pocity do deníku nebo dopisu, který nemusíte posílat
Pokud jste již ve vztahu
Lidé v oddaných vztazích se mohou stále zamilovat. Může to být matoucí a stresující zážitek, ale není to neobvyklé a neznamená to, že se musíte rozejít. Může vám pomoci promluvit si s partnerem o zamilovanosti. Vysvětlete, že to řešíte a nechcete podle toho jednat.
Být upřímný může posílit důvěru a vést k hlubšímu poutu. A co víc, pokud je zamilovaný společný přítel, možná se rozhodnete je vídat o něco méně. Váš partner nemusí pochopit proč, když neví, co se děje.
Drž se mimo sociální sítě
Je v pořádku to přiznat: Je lákavé podívat se na nedávné fotografie zamilovaných nebo zjistit, zda s někým chodí. Ale jakmile vás odmítnou nebo se rozhodnete je nesledovat, bude nejlepší omezit své digitální zapojení.
FOMO – ten jedinečný strach z promeškání, který mají sociální média tendenci způsobovat – se také stává zamilovaným. Používání sociálních médií k nahlédnutí do jejich života usnadňuje fantazírování o sdílení tohoto života.
Zůstat digitálně připojen k zamilovanosti přes Facebook nebo Instagram může v souladu s tím zhoršit pocity smutku z toho, že přicházíte o život s nimi.
Nemusíte provádět trvalou akci, jako je zrušit přátelství nebo zablokovat je, ale může vám pomoci přestat je sledovat a vyhnout se věcem jako:
- kontrola nových příspěvků nebo komentářů
- šmírování aktualizací stavu vztahu
- zveřejňování věcí navržených tak, aby upoutaly jejich pozornost
Když už jste u toho, připomeňte si, že příspěvky na sociálních sítích jsou často upravované, idealizované snímky – nikoli přesné zobrazení každodenního života.
Přeformulujte své pocity
Když s někým trávíte čas a sdílíte zranitelná místa, je snadné rozvíjet pocity blízkosti a přitažlivosti. Tyto pozitivní pocity se mohou vyvinout do zamilovanosti, i když je druhá osoba romanticky nedostupná.
Vlastnosti, jako je laskavost, inteligence a skvělý smysl pro humor, dokážou pohánět lásku. Ale nemusíte s někým chodit, abyste si tyto aspekty jeho osobnosti mohli nadále užívat.
Nezapře pozitivní pocity, které vyvolávají. Místo toho je považujte za přínos vašeho stávajícího svazku, pokud vám to připadá jako něco, co můžete reálně udělat. Mnoho lidí věří, že romantická láska představuje vrchol úspěchu ve vztahu, ale silné a blízké vztahy můžete mít i bez romantiky.
Neberte přátelství jako cenu útěchy
Navázání přátelství, když romantika není možná, může být skvělý způsob, jak zůstat nablízku někomu, na kom vám záleží – když do toho jdete se správným přístupem.
Přátelství postavené na myšlence: „No, když spolu nemůžeme chodit, myslím, že přátelství je ta nejlepší věc,“ nemusí vyjít. Pokud vstoupíte do přátelství tajně a budete doufat, že vás nakonec budou mít rádi, můžete nakonec oba ublížit.
Místo toho si važte přátelství pro jeho vlastní zásluhy, ne jako méně přitažlivou alternativu vztahu. Všechny vztahy mohou mít významné výhody a přátelství je pro život stejně zásadní jako romantika. Někteří to považují za dokonce více nezbytný.
Promluvte si se svou láskou
Říct vaší zamilovanosti, jak se cítíte, je z vaší strany obecně výzva k úsudku. Pokud jste blízcí přátelé, můžete se obávat, že o jejich přátelství přijdete, a rozhodnete se počkat, až zamilovanost pomine.
Pokud je zamilovanost oboustranná, říct jim, jak se cítíte, by mohlo nastartovat vztah. I když to není vzájemné, většina dospělých zvládne odhalení romantických citů s grácií a soucitem. Ostatně něco podobného už asi sami zažili.
Pokud vás odmítnou, bude nejlepší, když se k nim budete chovat jako obvykle. Vyhýbání se jim může naznačovat, že mezi vámi není něco v pořádku, což by mohlo vést k potížím na pracovišti nebo otázkám přátel.
Když si dáte trochu odstupu, může vám to pomoci uklidnit bodnutí odmítnutí. Pokud spolu trávíte hodně času, vysvětlete, že chcete zůstat přáteli, ale prozatím potřebujete nějaký prostor. Toto je zdravá odpověď, kterou pravděpodobně pochopí.
Můžete se cítit frustrovaní, otrávení a zmatení kvůli tomu, proč to s vámi nemohou zkusit, zvláště pokud jste blízcí přátelé. Pamatujte: Nemůžete vynutit přitažlivost nebo lásku a oni nemohou pomoci svým citům o nic víc než vy.
Rozptýlit se
Když se snažíte překonat jakýkoli vztahový smutek, od neúspěšné zamilovanosti po ošklivý rozchod, je rozptýlení klíčové.
Může se zdát, že vám všechno připomíná vaši zamilovanost, zvláště pokud jste přátelé nebo máte spoustu společných zájmů. To často bolí ještě víc, protože se nemůžete obrátit na svou oblíbenou hudbu nebo sdílenou aktivitu.
Pokud je to i váš případ, nyní je čas vyzkoušet něco nového. Začněte s novým koníčkem, který jste chtěli vyzkoušet. Začněte nový pořad místo nostalgického (nebo bídně) sledování pořadu, který se vám líbil.
Přátelé a rodina, kteří vědí, čím procházíte, vám také mohou pomoci zbavit se rozčarování tím, že nabídnou emocionální podporu a navrhnou nová rozptýlení.
Zkuste randění znovu
Rozvíjení citů pro někoho nového může sloužit jako jeden typ rozptýlení. I když není nic špatného na tom, vrhnout se zpět do seznamky, snažte se to udělat se záměrem a jasností.
Například předem identifikujte, co od partnera chcete. Položení otázky, co vás na vaší zamilovanosti přitahuje, může poskytnout určitý náhled.
Pokud máte vzorec pohybu od tlačenice k tlačenici, zkuste se podívat, co se za tím skrývá. Okamžité přesměrování neopětovaných citů k někomu jinému, který je pravděpodobně nevrátí, není tou nejužitečnější cestou, jak jít dál.
Pokud se u vás neustále objevují zamilovanosti, které nefungují, mohlo by vám pomoci prozkoumat možné příčiny toho, sami nebo s terapeutem.
Dělejte věci, které vás baví
Trávit čas aktivitami, které máte rádi, neodstraní vaše romantické pocity, ale obvykle to pomůže zvýšit sebelásku a sebevědomí. Může také pomoci zlepšit vaši náladu a celkovou pohodu.
Je snadné upadnout do vzorců myšlení, které naznačují, že jste neúplní bez lásky nebo vztahu. Ale je možné být spokojený, dokonce šťastný, bez partnera.
Hledání lásky absolutně nemusíte vzdávat. Pracovat na tom, stát se svým nejlepším já a pravidelně dělat věci, které vás baví, vám může pomoci žít hodnotný život, dokud nebudete dělatnajít někoho, kdo je pro vás ten pravý.
Získejte profesionální podporu
Terapie může pomoci, když je narušena vaše normální funkce, navrhuje Egel. Vysvětluje, že terapie je často dobrou volbou, když se snažíte dělat věci, které byste obvykle dělali, nebo je pro vás těžké najít ve svém každodenním životě radost.
Mluvit s terapeutem může také pomoci, když:
- cítit se uvězněni v negativních myšlenkách
- boj o uspokojení potřeb sebeobsluhy
- cítit se trvale smutní, osamělí nebo beznadějní
- cítit se příliš úzkostlivě, když nevidíte ani neslyšíte o své zamilovanosti
Sečteno a podtrženo
Pokud se snažíte překonat zamilovanost, uvědomte si, že většina lidí byla tam, kde jste vy. Rozdrcení jsou běžné a pravděpodobně budete mít několik dalších.
Jen si pamatujte: Neúspěšná zamilovanost nemá nic společného s vaší hodnotou nebo s tím, kým jste jako člověk. Někdy je to stejně jednoduché jako nekompatibilita s osobou, do které se zamilujete.
Uvědomění si, že neexistuje žádná šance na vztah, nemusí vždy zabránit rozdrcení nebo vám to pomůže překonatumětpomoc je čas. Možná se vám to teď nezdá, ale zanedlouho vaše pocity pravděpodobně nebudou tak intenzivní. Mohou dokonce úplně vyblednout.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
