Většina lidí by souhlasila, že obecně nemůžete pomoci tomu, do koho se zamilujete. Ale za určitých okolností byste si možná přáli, aby tomu tak nebylo.
Možná miluješ někoho, kdo k tobě necítí to samé.
„Touha, která doprovází jednostrannou lásku, může ovlivnit emocionální pohodu a způsobit spoustu nepohodlí,“ vysvětluje Kim Egel, manželská a rodinná terapeutka ze San Diega.
Nebo možná milujete někoho, kdo neustále ukazuje, že jim na srdci nezáleží ve vašich nejlepších zájmech. Možná se s partnerem intenzivně milujete, ale máte příliš mnoho rozdílů na to, abyste si udrželi trvalé partnerství.
Bez ohledu na situaci je láska komplikovaná emoce. A i když je jasné, že vám vztah nedělá žádnou službu, může vám připadat nemožné jednoduše vypnout své city.
Tyto tipy vám mohou pomoci zahájit proces pohybu vpřed.
Uznejte pravdivost situace
Optimismus není špatná vlastnost. Ve skutečnosti je schopnost udržet si naději v obtížných nebo bolestivých situacích obvykle považována za známku osobní síly.
Ale pokud jde o problémy ve vztazích, je užitečnější vzít v úvahu současnou realitu než budoucnost, kterou si představujete.
Osoba, kterou milujete, se nemusí cítit stejně. Nebo se možná během intimních chvil cítíte divoce zamilovaní, ale zbytek času spolu trávíte tím, že se téměř ve všem neshodujete.
Pokud si myslíte, že vzdát se svého vztahu nebo lásky k někomu znamená, že jste selhali, zamyslete se znovu. Rozpoznat to vyžaduje odvahu a sebeuvědomění. Udělali jste pozitivní krok k vlastnímu růstu.
Pouhé uvědomění si, že váš vztah nikam nevede, pravděpodobně vaše city nezmizí přes noc, ale je to významný krok.
Identifikujte potřeby ve vztahu – a narušte jednání
Pečlivě se podívejte na to, co od vztahu chcete, a také na to, co absolutně ne chtít, vám může pomoci určit způsoby, jak milostný zájem nemusí být tím nejlepším.
Řekněme, že se vám a vašemu FWB daří skvěle. Čím více času spolu trávíte, tím více se cítíte propojeni. Nakonec si uvědomíte, že jste se do nich zamilovali.
Ale je tu jeden velký problém: Dny, někdy i týden nebo více, často uplynou, aniž byste o nich slyšeli. Posíláte jim zprávy na Facebooku a všimnete si, že jsou online, ale stále žádná odpověď.
Pokud ve vztazích upřednostňujete dobrou komunikaci, jejich neschopnost dostat se k vám včas je docela dobrým ukazatelem toho, že se k sobě nehodí.
Když si uvědomíte, jak někdo, koho milujete, zcela nesplňuje vaše potřeby, možná budete mít snazší překonat své pocity.
Přijměte, co pro vás láska znamenala
„Některé lásky vás mohou vždy poškrábat na srdci,“ říká Egel. „Některé vztahy, zvláště ty, které byly nedílnou součástí růstu v klíčových časech našich životů, se prolínají vnitřními výtvory toho, kým se stáváme.“
Opuštění smysluplné lásky ve vás může vyvolat pocit, že se také zbavujete všeho, co kdysi bylo. Ale zkuste využít příležitosti a uznat dobré věci na vztahu, včetně všeho, co jste se z něj mohli naučit. Potvrďte tyto pocity. Dejte jim prostor ve svém srdci.
Popírání svých emocí nebo jejich významu vás může brzdit. Uctění si své zkušenosti a ponechání těchto intenzivních pocitů, aby se staly součástí vaší minulosti, vám může pomoci začít nacházet mír a jít vpřed.
A co víc, uznání minulé důležitosti vaší lásky vám může pomoci vidět, jak vám už neslouží.
Podívejte se do budoucnosti
Láska k bývalému nebo k někomu, kdo neopětuje vaše city, vás může omezovat. Pokud zůstanete na někom, s kým nemůžete mít vztah, pravděpodobně budete mít problém najít štěstí s někým jiným.
I když se necítíte připraveni na nic vážného, příležitostné randění vám může pomoci uvědomit si, že existuje spousta skvělých lidí.
Jakmile budete chtít randit vážněji, může být stále obtížné najít toho správného partnera. Často to nějakou dobu trvá. Frustrace ze seznamování může způsobit, že je obzvláště lákavé přebývat na osobě, kterou už milujete.
Ale zavazujte se, že se budete dívat dopředu, ne zpět do své minulosti, i když to bude zpočátku těžké.
Pokud se nikdo necítí úplně v pořádku, možná stále potřebujete čas, abyste se propracovali se svou přetrvávající připoutaností. Je naprosto v pořádku užívat si při této práci neformální vztahy. Ale zvládejte tyto situace poctivě: Buďte otevření a upřímní ohledně toho, co hledáte a co jste aktuálně schopni dát.
Upřednostňujte jiné vztahy
Lidé, kteří překonávají zármutek, mají často tendenci „zapomínat“ na další důležité vztahy ve svém životě.
Vaši přátelé a rodinní příslušníci vám mohou nabídnout podporu při práci na uzdravení. Mohou mít dokonce nějaký užitečný vhled nebo moudrost, o kterou se podělí ze svých vlastních zkušeností.
Milovaní mohou také poskytnout sílu a vedení, pokud se snažíte vyléčit z účinků toxického vztahu. Ujistěte se, že věnujte pozornost tomu, jak se cítíte z vašich interakcí.
Pokud máte pocit, že někdo posuzuje vás nebo vaše volby nebo se cítíte jinak špatně, může být moudré omezit čas s ním.
Věnujte čas sobě
Když se cítíte bezhlavě zamilovaní, můžete udělat malé (nebo ne tak malé) změny ve svém vzhledu nebo osobnosti, abyste sladili to, co si myslíte, že od partnera chtějí.
Zamyslete se nad těmi částmi sebe sama, které jste mohli popřít, potlačit nebo změnit. Možná jste se oblékli elegantněji, než byste si přáli, začali jste se věnovat sportu, o který jste se vůbec nezajímali, nebo jste se vzdali svého oblíbeného koníčka.
Nebo jste se možná vyhnuli plnému vyjádření svých emocí a přestali jste žádat o to, co jste potřebovali.
Cítíte se s těmito změnami spokojeni? Přemýšlení o částech sebe sama, které byste mohli ve vztahu snadno ztratit, může pomoci snížit lásku k někomu, kdo vás doopravdy nemiloval. pro tebe.
Dejte si prostor
Může se to zdát jako samozřejmý krok, ale je to důležitý.
Když jste připraveni jít dál, vzdálenost může být vaším nejlepším přítelem. Dokonce i občasná SMS, hovor nebo Snapchat může znovu probudit ty pocity, o kterých jste si mysleli, že jste je už nechali za sebou.
Možná se budete chtít vyhnout kontaktu s danou osobou, pokud vy sami opravdu třeba, jako když sdílíte péči o děti nebo spolupracujete.
Pokud jste přátelé, kteří dříve trávili hodně času poflakováním, možná by bylo rozumné trávit čas prozatím s jinými přáteli.
Možná budete chtít udržet své přátelství. To není špatný cíl, pokud byl vztah zdravý. Zvažte ale, že počkáte, až intenzita vaší lásky odezní. V opačném případě si můžete způsobit zbytečnou bolest.
Pochopte, že to může chvíli trvat
Pocity lásky mohou vymizet a také vyblednou, ale obecně to není rychlý proces. A je velmi normální cítit mezitím hodně nepohodlí.
Zde je několik tipů, které vám pomohou překonat toto období:
- Mějte se sebou trpělivost.
- Procvičte si soucit tím, že si řeknete, co byste mohli říct kamarádovi ve stejné situaci.
- Přijměte, že ubližovat je přirozené.
- Připomeňte si, že bolest nebude trvat věčně.
Milovat někoho, kdo pro vás není vhodný, dokonce i někoho, kdo vám ublížil, z vás neudělá blázna nebo vadu. Je snadné vidět v někom to nejlepší a držet naději, že se změní. Může chvíli trvat, než změníte svůj úhel pohledu a uvědomíte si, že se pravděpodobně nezmění.
Promluvte si s terapeutem
„Srdeční záležitosti nás mohou dostat tam, kde to opravdu bolí,“ poznamenává Egel.
Doporučuje terapii jako užitečný zdroj, když:
- mít problém žít svůj život tak, jak byste ho obvykle žili
- cítit se zmatený ze svých pocitů
- ocitnete se na tmavém místě
- máte potíže s uznáním nebo přijetím svých pocitů
Terapie poskytuje bezpečný, neodsuzující prostor k prozkoumávání emocí a probírání strategií pro jejich produktivní řešení. Terapeut vás také může naučit zvládat tyto pocity, dokud se intenzita nezmenší.
Vždy je nejlepší okamžitě vyhledat odbornou pomoc, pokud:
- mít myšlenky na sebevraždu
- cítit se beznadějně
- zažívat trvalé pocity deprese nebo úzkosti
Sečteno a podtrženo
Lidé jsou jedinečné bytosti se složitými emocemi. Bez ohledu na to, jak moc chcete přestat někoho milovat, je těžké jednoduše přepnout na své city.
Tyto pocity můžete v nějaké formě vždy nosit s sebou. Láska neodejde vždy jen proto, že si to přejeme.
Ale i když nemůžete úplně přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje nebo kdo vám způsobil škodu, můžete tyto pocity zvládnout pozitivním a zdravým způsobem, aby vám nadále nezpůsobovaly bolest.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
