Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je typ talk terapie, která může pomoci lidem všech věkových kategorií, včetně mladších dětí a dospívajících. CBT se zaměřuje na to, jak myšlenky a emoce ovlivňují chování. Aby vaše dítě mohlo mít prospěch z CBT, nemusí mít diagnostikovaný duševní stav.
Terapie obvykle zahrnuje dohodnutý cíl a stanovený počet sezení. Terapeut pomůže vašemu dítěti naučit se nahradit negativní vzorce myšlení produktivnějšími. Prostřednictvím hraní rolí a dalších metod může vaše dítě procvičovat alternativní způsoby zvládání stresových situací.
Prozkoumáme, co potřebujete vědět o CBT pro děti, a také jak najít kvalifikovaného terapeuta.
Co je kognitivně behaviorální terapie?
CBT je forma talk terapie navržená tak, aby pomohla lidem rozpoznat neužitečné myšlenky a chování a naučit se je změnit. Terapie se zaměřuje spíše na přítomnost a budoucnost než na minulost.
I když CBT není určeno k „léčení“ stavů, jako je ADHD, může být použito k doplnění jiných terapií a ke zlepšení specifických symptomů.
CBT pro děti má praktické každodenní aplikace. Tato terapie může vašemu dítěti pomoci pochopit negativitu jejich myšlenkových vzorců a naučit se, jak je nahradit pozitivnějšími. Objevování nových způsobů pohledu na věci pomáhá dítěti naučit se reagovat jinak a stresové situace spíše zlepšovat, než zhoršovat.
Tento typ terapie může dát vašemu dítěti realistické strategie ke zlepšení jeho života tady a teď. Jakmile se tyto strategie stanou zvykem, nové dovednosti je mohou následovat po celý život.
CBT může pomoci dětem naučit se ovládat:
- sebeporážející myšlenky
- impulzivita
- vzdor
- záchvaty vzteku
Nahrazení negativních reakcí:
- zlepšený sebeobraz
- nové copingové mechanismy
- zkušenosti s řešením problému
- více sebekontroly
Jak CBT pro děti funguje?
Obvykle rodič nebo pečovatel, dítě a terapeut proberou cíle a vypracují plán léčby.
CBT zahrnuje strukturovaný přístup k řešení problémů ve stanoveném počtu sezení. Může to být pouhých šest sezení nebo až 20 nebo více, v závislosti na dítěti a konkrétních cílech.
I když je CBT druh talk terapie, je to mnohem víc než jen mluvit. Terapeut se bude snažit poskytnout vašemu dítěti hmatatelné způsoby, jak převzít kontrolu a zmocnit se. Naučí dovednosti, které lze okamžitě uplatnit v praxi.
Vaše dítě může mít CBT samostatně nebo v kombinaci s léky nebo jinými terapiemi, které by mohly potřebovat. Léčebný plán lze přizpůsobit kulturním nebo regionálním rozdílům.
CBT techniky
- Terapie hrou. Umění a řemesla, panenky a loutky nebo hraní rolí pomáhají dítěti řešit problémy a hledat řešení. To může také pomoci udržet zapojení mladších dětí.
- CBT zaměřená na trauma. Tato metoda se používá k léčbě dětí postižených traumatickými událostmi, včetně přírodních katastrof. Terapeut se zaměří na behaviorální a kognitivní problémy přímo související s traumatem, které dítě prožilo.
- Modelování. Terapeut může předvést příklad požadovaného chování, například jak reagovat na tyrana, a požádat dítě, aby udělalo totéž, nebo aby předvedlo jiné příklady.
- Restrukturalizace. Tato technika je způsob, jak se dítě naučí přijmout negativní myšlenkový proces a přehodit ho na lepší. Například: „Smrdím po fotbale. Jsem totální smolař“ se může stát „Nejsem nejlepší fotbalista, ale jsem dobrý v mnoha jiných věcech.“
- Vystavení. Terapeut pomalu vystavuje dítě věcem, které vyvolávají úzkost.
Bez ohledu na techniku lze CBT provádět mnoha způsoby, například:
- Individuální. Sezení se účastní pouze dítě a terapeut.
- Rodič-dítě. Terapeut pracuje s dítětem a rodiči společně, učí specifické rodičovské dovednosti, aby jejich děti co nejlépe využily CBT.
- Rodinně založený. Sezení mohou zahrnovat rodiče, sourozence nebo jiné osoby, které jsou dítěti blízké.
- Skupina. Zahrnuje dítě, terapeuta a další děti, které se potýkají se stejnými nebo podobnými problémy.
Podmínky, kterým může CBT pomoci
Vaše dítě nemusí mít diagnostikovaný duševní stav, aby mohlo těžit z CBT. Ale může být docela efektivní při řešení specifických podmínek, jako jsou:
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Děti s ADHD mohou mít problém sedět v klidu a mohou se zapojit do impulzivního chování. I když existují léky k léčbě této poruchy, někdy nejsou první nebo jedinou volbou léčby.
I při užívání léků mají některé děti přetrvávající příznaky.
Úzkost a poruchy nálady
Bylo prokázáno, že CBT je účinná léčba pro děti a dospívající s úzkostnými poruchami a poruchami nálady.
A
Roli mohou sehrát i rodiče. A
Úzkost s poruchou autistického spektra
Mnoho dospívajících s vysoce funkční poruchou autistického spektra má úzkost. V
- vystavení
- zpochybňovat iracionální přesvědčení
- behaviorální podpora poskytovaná pečovateli
- prvky léčby specifické pro poruchu autistického spektra
Malé studie se zúčastnilo pouze 33 dětí ve věku 11 až 15 let. Rodiče uváděli pozitivní vliv CBT na závažnost symptomů úzkosti.
Trauma a PTSD
CBT je léčba první volby u posttraumatické stresové poruchy (PTSD) u dětí a dospívajících a bylo prokázáno, že má krátkodobé i dlouhodobé přínosy.
A
CBT může být také užitečné při léčbě:
- užívání návykových látek mladistvými
- bipolární porucha
- Deprese
- neuspořádané stravování
- obezita
- obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
- Sebepoškození
CBT pracovní listy pro děti
Vysvětlení myšlenky CBT mladším dětem musí být provedeno jednoduše. Aby to bylo jednodušší, někteří terapeuti používají pracovní listy, které dětem pomáhají představit si určité pojmy.
Například pracovní list může obsahovat kresby s prázdnými myšlenkovými bublinami, které může dítě vyplnit. Terapeut se může dítěte zeptat, na co osoba na obrázku myslí. Pracovní listy mohou obsahovat značky stop, které dítěti pomohou rozpoznat příznaky, že se chystají ztratit kontrolu.
Pracovní listy mohou dětem a dospívajícím pomoci pochopit, jak jsou myšlenky, pocity a činy propojeny. Prostřednictvím těchto pracovních listů si mohou upevnit to, co se naučili. CBT pro děti může také zahrnovat plánovače, kontrolní seznamy nebo tabulku odměn, které dětem pomohou zapamatovat si a dokončit úkoly.
Jak efektivní je CBT pro děti?
CBT je praxe založená na důkazech, která se ukázala jako účinná pro různé problémy.
Metaanalýzy ukazují, že až
Studie ukazují, že mnoho dospívajících s ADHD, kteří dostávali CBT, mělo a
U dětí s PTSD, které dostávají individuální KBT zaměřenou na trauma, může dojít k výraznému zlepšení příznaků PTSD, deprese a úzkosti. V jednom
Hledání CBT pro dítě
I když existuje mnoho terapeutů vyškolených v CBT, je důležité hledat takového, který má zkušenosti s prací s dětmi. Zde je několik věcí, které byste měli hledat:
- Pověření. Hledejte licencovaného poradce, rodinného terapeuta, klinického sociálního pracovníka, psychologa nebo psychiatra. Licence znamená, že odborník splnil zákonné normy pro výkon praxe ve vašem státě.
- Zkušenosti. Hledejte odborníka, který pracoval s dětmi nebo mladistvými.
- Průhlednost. Po úvodním posouzení nebo sezení s vámi a vaším dítětem vyhledejte odborníka, který je ochotný uvést cíle a nabídnout plán léčby.
tipy, jak najít kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví
Zde je několik způsobů, jak najít odborníky na duševní zdraví se zkušenostmi s CBT pro děti:
- Požádejte svého rodinného lékaře nebo pediatra o doporučení ke kvalifikovanému specialistovi na CBT.
- Zavolejte místní univerzity, psychiatrická oddělení lékařských fakult nebo nemocnice pro doporučení.
- Zeptejte se rodiny a přátel, kteří používali CBT.
- Požádejte svou pojišťovnu o seznam kvalifikovaných poskytovatelů CBT, kteří jsou v síti nebo budou součástí vašeho pokrytí.
Navštivte tyto webové stránky, kde najdete seznam kvalifikovaných odborníků ve vaší oblasti:
- Akademie kognitivní terapie
- Americká psychologická asociace
- Asociace pro behaviorální a kognitivní terapie
CBT může dětem pomoci pochopit, jak myšlenky a emoce ovlivňují chování a jak změna jejich myšlenek a emocí může změnit toto chování a způsob, jakým se cítí.
CBT je bezpečná a účinná terapie, která může pomoci dětem s širokou škálou stavů a problémů.
