Co způsobuje dvojitou bradu
Dvojitá brada, známá také jako submentální tuk, je běžný stav, ke kterému dochází, když se pod vaší bradou vytvoří vrstva tuku. Dvojitá brada je často spojována s přibíráním na váze, ale nemusíte mít nadváhu, abyste ji měli. Genetika nebo volnější kůže v důsledku stárnutí může také způsobit dvojitou bradu.
Pokud máte dvojitou bradu a chcete se jí zbavit, můžete udělat několik věcí.
Cvičení zaměřená na dvojitou bradu
I když neexistuje žádný vědecký důkaz, že cvičení na bradu funguje tak, aby se zbavilo vaší dvojité brady, existují neoficiální důkazy.
Zde je šest cviků, které mohou pomoci posílit a zpevnit svaly a pokožku v oblasti dvojité brady. Pokud není uvedeno jinak, opakujte každé cvičení denně 10 až 15krát.
1. Rovná čelist
- Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se ke stropu.
- Zatlačte spodní čelist dopředu, abyste ucítili protažení pod bradou.
- Držte čelist vyčnívající po dobu 10.
- Uvolněte čelist a vraťte hlavu do neutrální polohy.
2. Cvičení s míčem
- Umístěte si pod bradu míč o velikosti 9 až 10 palců.
- Přitiskněte bradu dolů k míči.
- Opakujte 25krát denně.
3. Zvedněte se
- S hlavou zakloněnou dozadu se dívejte na strop.
- Našpulte rty, jako byste líbali strop, abyste protáhli oblast pod bradou.
- Přestaňte se krčit a vraťte hlavu do normální polohy.
4. Protažení jazyka
- Dívejte se přímo před sebe a vyplázněte jazyk tak daleko, jak jen můžete.
- Zvedněte jazyk nahoru a směrem k nosu.
- Vydržte 10 sekund a uvolněte.
5. Protažení krku
- Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop.
- Přitiskněte jazyk ke střeše úst.
- Vydržte 5 až 10 sekund a uvolněte.
6. Vybíhá spodní čelist
- Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop.
- Otočte hlavu doprava.
- Posuňte spodní čelist dopředu.
- Vydržte 5 až 10 sekund a uvolněte.
- Opakujte postup s hlavou otočenou doleva.
Zmenšení dvojité brady dietou a cvičením
Pokud je vaše dvojitá brada způsobena přibíráním na váze, ztráta hmotnosti ji může zmenšit nebo se jí zbavit. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst zdravě a pravidelně cvičit.
Některé zásady zdravé výživy jsou:
- Jezte čtyři porce zeleniny denně.
- Jezte tři porce ovoce denně.
- Nahraďte rafinovaná zrna celozrnnými.
- Vyhněte se zpracovaným potravinám.
- Jezte libové bílkoviny, jako je drůbež a ryby.
- Jezte zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy.
- Vyhněte se smaženým jídlům.
- Jezte nízkotučné mléčné výrobky.
- Snižte příjem cukru.
- Procvičte si kontrolu porcí.
Jak číslo na vaší stupnici klesá, váš obličej může být tenčí.
Chcete-li podpořit hubnutí, klinika Mayo doporučuje provádět mírnou fyzickou aktivitu až 300 minut týdně nebo asi 45 minut denně. Doporučují také cvičit dvakrát týdně silový trénink.
Do tohoto týdenního cíle se započítává veškerá intenzivní fyzická aktivita, jako je sekání trávníku, zahradničení a nošení potravin.
Léčba dvojité brady
Pokud je vaše dvojitá brada způsobena genetikou, může vám pomoci zpevnění oblasti cvičením. Není jasné, zda hubnutí pomůže. V tomto případě může lékař doporučit invazivní postupy, jako jsou:
Lipolýza
Také známá jako liposculpture, lipolýza využívá liposukci nebo teplo z laseru k rozpuštění tuku a konturování pokožky. Ve většině případů je během lipolýzy k léčbě dvojité brady vše potřebné lokální anestetikum.
Lipolýza léčí pouze tuk. Neodstraňuje přebytečnou kůži ani nezvyšuje elasticitu pokožky. Nežádoucí účinky lipolýzy mohou zahrnovat:
- otok
- modřiny
- bolest
Mezoterapie
Mezoterapie je minimálně invazivní procedura, která dodává malá množství sloučenin rozpouštějících tuk prostřednictvím série injekcí.
V roce 2015,
Léčba dvojité brady může vyžadovat 20 nebo více injekcí kyseliny deoxycholové na jedno ošetření. Celkem můžete absolvovat až šest ošetření. Mezi ošetřeními musíte počkat alespoň jeden měsíc.
Kyselina deoxycholová může způsobit vážné poškození nervů, pokud je injikována nesprávně. Tyto injekce by měl provádět pouze dermatolog nebo lékař se zkušenostmi z plastické chirurgie, který má znalosti o léku.
Mezi potenciální vedlejší účinky kyseliny deoxycholové a jiných injekčních přípravků pro mezoterapii patří:
- otok
- modřiny
- bolest
- necitlivost
- zarudnutí
Další kroky
Nejlepší způsob, jak se zbavit přebytečného tuku kdekoli na těle, je jíst zdravou stravu a pravidelně cvičit.
Když se snažíte zbavit dvojité brady, buďte trpěliví. Pokud neprojdete liposukcí nebo laserovou lipolýzou, nezmizí přes noc. V závislosti na velikosti vaší dvojité brady může trvat několik měsíců, než bude méně nápadná.
Udržování zdravé hmotnosti pomůže udržet dvojitou bradu pod kontrolou. To má také další výhody, protože snižuje vaše celkové riziko:
- cukrovka
- vysoký krevní tlak
- spánková apnoe
- srdeční choroba
- určité druhy rakoviny
- mrtvice
Pokud si nejste jisti, že vaše dvojitá brada byla způsobena genetikou, dejte před invazivním zákrokem šanci hubnutí, kardio cvičení a cvičení na bradě.
Před zahájením dietního a cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Budou řešit jakékoli zdravotní problémy, které máte, a pomohou vám stanovit zdravé cíle v oblasti hubnutí. Také vám doporučí stravovací plán, který odpovídá vašemu životnímu stylu.
Pokud dieta a cvičení nepomáhají vaší dvojité bradě, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás invazivní zákrok volbou.
