Je to normální?
Osamělost není totéž jako být sám. Můžete být sami, ale ne osamělí. V domě plném lidí se můžete cítit osaměle.
Je to pocit, že jste odpojeni od ostatních a nemáte se komu svěřit. Je to nedostatek smysluplných vztahů a může se to stát dětem, starším dospělým a všem mezi tím.
Díky technologiím k sobě máme lepší přístup než kdykoli předtím. Možná se budete cítit více propojeni se světem, když si na sociálních sítích najdete „přátele“, ale ne vždy to zmírní bolest ze samoty.
Téměř každý se někdy cítí osamělý, a to není nutně na škodu. Někdy je to dočasný stav kvůli okolnostem, jako když se přestěhujete do nového města, rozvedete se nebo ztratíte milovanou osobu. Větší zapojení do společenských aktivit a poznávání nových lidí vám obvykle pomůže posunout se vpřed.
Ale to může být někdy obtížné, a čím déle vaše izolace trvá, tím těžší může být změna. Možná si nevíte rady, nebo jste to zkusili bez úspěchu.
To může být problém, protože přetrvávající osamělost může mít negativní dopad na vaše emocionální a fyzické zdraví. Ve skutečnosti je osamělost spojena s depresemi, sebevraždami a fyzickými nemocemi.
Pokud vy nebo někdo, na kom vám záleží, zažíváte osamělost, vězte, že řešení může být jednoduché. Více spojení s ostatními a poznávání nových lidí vám může pomoci posunout se vpřed.
Právě tam přicházejí na řadu tyto zdroje. Poskytují možnosti, jak se spojit s ostatními mnoha způsoby, od dobrovolnictví pro věc, přes setkávání s lidmi s podobnými zájmy až po adopci psa nebo kočky, aby sloužili jako věrní společník.
Takže pokračujte – prozkoumejte tyto stránky a najděte ty, které nejlépe vyhovují jedinečným potřebám vás nebo někoho, o koho se zajímáte. Rozhlédněte se kolem sebe, klikněte na některé odkazy a udělejte další krok k překonání osamělosti a nalezení smysluplného spojení s ostatními.
Zdroje pro každého
- Národní aliance pro duševní zdraví (NAMI) se snaží zlepšit životy Američanů postižených duševní nemocí. Programy NAMI zahrnují množství vzdělávacích příležitostí, dosah a advokacie a podpůrné služby po celé zemi.
-
Halfofus.com vám může pomoci začít řešit osamělost nebo jakýkoli problém s duševním zdravím, se kterým se potýkáte.
-
VolunteerMarch.org dává dobrovolníky dohromady s věcmi, na kterých jim záleží v jejich vlastních čtvrtích. Existují určité důkazy, že dobrovolnictví může zmírnit osamělost. Pokud hledáte sociální spojení nebo smysl pro smysl, ale nevíte, jak na to, tato databáze s možností vyhledávání vám může pomoci začít.
-
MeetUp.com je online nástroj, který vám pomůže poznat nové lidi tváří v tvář. Prohledejte web a najděte lidi ve svém okolí, kteří mají společné zájmy. Můžete se připojit ke skupině a zjistit, kde a kdy se setkají, a rozhodnout se, zda to chcete zkusit. Jakmile se připojíte, nemáte povinnost zůstat ve skupině.
- ASPCA vám může pomoci najít nejbližší útulek pro zvířata a domácí mazlíčky, kteří potřebují domov. Studie z roku 2014 dospěla k závěru, že vlastnictví domácího mazlíčka může nabídnout výhody pro pohodu, včetně zmírnění osamělosti.
-
The Lonely Hour je podcast, ve kterém se lidé otevírají o svém boji s osamělostí a izolací. Někdy je užitečné slyšet, že v těchto pocitech nejsme sami, a povzbudit to naučit se, jak se s tím ostatní vypořádávají.
Pokud se potýkáte s duševním onemocněním
Bohužel stále existuje určitá míra stigmatu spojeného s duševním zdravím. Výsledná sociální izolace může jistě přidat k pocitům osamělosti. S depresí a sebevražednými myšlenkami souvisí i dlouhodobá osamělost.
Pokud trpíte duševním onemocněním, jako je deprese nebo zneužívání návykových látek, nemáte nikoho, o koho byste se mohli opřít, může být obtížnější vyhledat pomoc, kterou potřebujete.
Ať už vaše první kroky vedou přes online chat nebo horkou linku pro duševní zdraví, je dobré si o tom promluvit s někým. Požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na zdroje ve vaší oblasti.
Také jsme dali dohromady několik zdrojů duševního zdraví, které můžete hned teď vyzkoušet:
-
Mental Health America poskytuje množství informací, včetně online skupin podpory pro specifické potřeby. Mohou vás také nasměrovat ke skupinám ve vaší oblasti.
-
National Suicide Prevention Lifeline je k dispozici 24 hodin denně, aby vám pomohl, když jste v krizi. Horká linka: 800-273-TALK (800-273-8255).
-
Daily Strength spojuje lidi se společnými problémy za účelem vzájemné podpory.
-
Boys Town má krizovou linku 24/7 pro dospívající a rodiče, kterou obsluhují vyškolení poradci. Horká linka: 800-448-3000.
-
Childhelp nabízí podporu dětem i dospělým, kteří přežili zneužívání. Volejte 24/7 na horkou linku: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) nabízí důvěrný vyhledávač behaviorálních zdravotních léčebných služeb a nepřetržitou horkou linku: 800-662-HELP (800-662-4357).
Pokud se potýkáte s chronickým onemocněním
Když vám chronická nemoc a postižení ztěžují pohyb, může se do vás vkrádat sociální izolace. Možná máte pocit, že vaši staří přátelé vás nepodporují tak, jako kdysi, a že trávíte více času o samotě, než byste chtěli.
Osamělost může negativně ovlivnit zdraví, takže se stává smyčkou emocionální a fyzické negativity.
Jedním ze způsobů, jak prolomit kruh, je aktivně pracovat na rozšiřování sítě přátel. Můžete začít s lidmi, kteří mají také fyzické zdravotní problémy. Hledejte vzájemně se podporující vztahy, kde můžete sdílet nápady, jak překonat osamělost a izolaci.
Zde je několik míst k připojení a další zdroje, které můžete hned vyzkoušet:
- Nadace Rare Disease United Foundation poskytuje seznam skupin na Facebooku podle státu, aby pomohla lidem se vzácnými chorobami sdílet informace a události na místní úrovni.
-
Healing Well poskytuje řadu fór podle stavu. Připojte se ke komunitě a zjistěte, co funguje pro ostatní v podobné situaci.
- Agentura pro výzkum a kvalitu zdravotní péče (AHRQ) poskytuje seznam zdrojů pro různé chronické nemoci a stavy.
-
Ale You Don’t Look Sick má za úkol pomáhat lidem s chronickým onemocněním nebo zdravotním postižením, aby se cítili méně sami a žili svůj život naplno.
-
Programy 4 lidé jsou programem Asociace neviditelných handicapů. Stránka s obsáhlým zdrojem obsahuje množství problémů souvisejících s chronickými zdravotními stavy.
Pokud jste dospívající
Je tam
Existuje mnoho důvodů, proč může být dospívající osamělý, ale nejsou vždy zřejmé. Věci jako rodinné problémy, finance a šikana mohou dospívající dostat do sociální izolace. Pro stydlivé nebo introvertní dospívající může být obzvláště těžké prorazit.
Tyto programy byly vytvořeny s ohledem na dospívající:
- The Boys and Girls Clubs of America dává dětem a dospívajícím příležitost se stýkat a účastnit se sportovních a jiných aktivit, než aby zůstali sami doma.
-
Covenant House poskytuje pomoc bezdomovcům a ohroženým dětem.
- Nadace JED se zaměřuje na pomoc dospívajícím překonat problémy spojené s přechodem z dětství do dospělosti.
-
Stop Bullying poskytuje tipy, jak se vypořádat se šikanou, s různými sekcemi pro děti, rodiče a další.
Pokud jste starší dospělý
Existuje celá řada důvodů, proč starší dospělí zažívají osamělost. Děti jsou velké a dům je prázdný. Odešel jste z dlouhé kariéry. Zdravotní problémy vám způsobily, že se nemůžete socializovat, jako jste byli zvyklí.
Ať už žijete sami nebo ve skupině, osamělost je častým problémem starších dospělých. Je to spojeno se špatným zdravím, depresí a kognitivním úpadkem.
Stejně jako u jiných věkových skupin se věci mohou zlepšit, pokud vytvoříte přátelství a zapojíte se do činností, které poskytují smysl pro smysl.
Zde jsou některé zdroje osamělosti pro starší dospělé:
-
Little Brothers Friends of the Elderly je nezisková organizace, která sdružuje dobrovolníky se staršími dospělými, kteří se cítí osamělí nebo zapomenutí.
-
Senior Corps Programs pomáhá dospělým 55 a starším dobrovolníkům mnoha způsoby a poskytuje školení, které potřebujete. Foster Grandparents vám spojí dítě, které potřebuje mentora a přítele. RSVP vám pomáhá dobrovolně pracovat ve vaší komunitě různými způsoby, od pomoci při katastrofách až po doučování. Prostřednictvím Senior Companions můžete pomoci dalším starším dospělým, kteří potřebují jen trochu pomoci, aby zůstali ve svém vlastním domě.
Pokud jste veterán
Studie amerických veteránů ve věku 60 let a starších zjistila, že osamělost je rozšířená. A je to spojeno se stejnými negativními fyzickými a duševními účinky jako jiné skupiny.
Traumatické události, vnímaný stres a symptomy PTSD byly pozitivně spojeny s osamělostí. Bezpečná vazba, dispoziční vděčnost a větší zapojení do bohoslužeb byly negativně spojeny s osamělostí.
Přechod z vojenského do civilního života je velkou změnou, bez ohledu na to, kolik je vám let. Pocit osamění není nic neobvyklého, ale nemusí to pokračovat.
Tyto zdroje byly vytvořeny s ohledem na veterány:
- Veterans Crisis Line je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, aby poskytovala důvěrnou podporu veteránům v krizi a jejich blízkým. Horká linka: 800-273-8255. Můžete také poslat SMS na číslo 838255 nebo se zapojit do online chatu.
- Veterans Crisis Line má také Resource Locator, takže můžete najít služby blízko domova.
-
Make the Connection poskytuje informace o tom, jak zlepšit vztahy a přechod z vojenského do civilního života. Mohou vám také pomoci najít osobní služby v blízkosti domova.
-
The Mission Continues pomáhá udržet vaši misi při životě tím, že vám ukáže, jak se zapojit do komunitních projektů s určitým účelem.
- Warrior Canine Connection využívá klinicky založenou psí terapii, která vám pomůže znovu se spojit s vaší rodinou, komunitou a životem obecně. Účastníci mohou vycvičit štěně jako služebního psa, který nakonec pomůže zraněným veteránům.
Pokud jste přistěhovalec do Spojených států
Ať už jsou vaše důvody pro přestěhování do nové země jakékoli, orientace v ní může být výzvou. Opustili jste známé prostředí, přátele a možná i rodinu. Může to být sociálně izolovaný zážitek, který vede k hluboké osamělosti.
Začnete se setkávat s lidmi prostřednictvím své práce, svého sousedství nebo míst uctívání a škol. I tak však nastane období přizpůsobení, které může být někdy frustrující.
Poznání kultury, jazyka a zvyků lidí ve vaší nové komunitě je prvním krokem k navázání známostí, které se mohou změnit v trvalá přátelství.
Zde je několik míst pro zahájení procesu:
-
Learning Community řeší problémy spojené s přizpůsobením se životu ve Spojených státech. Poskytují tipy pro pochopení americké kultury a zvyků, včetně učení jazyka. Také vás nasměrují na vládní služby určené na pomoc dětem a rodinám přistěhovalců.
-
America’s Literacy Directory je prohledávatelná databáze programů gramotnosti, včetně angličtiny jako druhého jazyka a výchovy k občanství nebo občanské výchovy.
- US Citizenship and Immigration Services nabízí seznam dobrovolnických příležitostí pro imigranty.
Jak praktikovat sebeobsluhu a hledat podporu
Můžete být osamělí, protože se cítíte odpojení od lidí a postrádáte smysluplné a podpůrné vztahy. Když to trvá příliš dlouho, může to vést k pocitům smutku a odmítnutí, které vám mohou bránit v oslovování ostatních.
Učinit tyto první kroky může být zastrašující, ale můžete přerušit cyklus.
Neexistuje žádné univerzální řešení problému osamělosti. Zvažte své vlastní přání a potřeby. Přemýšlejte o činnostech, které vás zajímají nebo poskytují nějaké spojení s ostatními.
Nemusíte čekat, až někdo jiný naváže konverzaci nebo přátelství. Využijte šanci být první. Pokud to nepůjde, zkuste něco nebo někoho jiného. Stojíš za námahu.