Jak se vyrovnat s megalofobií neboli strachem z velkých předmětů

Psychologie megalofobie

Fobie je něco, co způsobuje intenzivní, iracionální strachy. Ve skutečnosti mnoho předmětů nebo situací, ze kterých můžete mít fobii, pravděpodobně nezpůsobí žádnou skutečnou škodu. Psychologicky má však někdo s fobií tak extrémní úzkost, že si může myslet opak.

Je také normální mít strach z určitých situací nebo předmětů. Můžete se například bát výšek nebo vás možná negativní zkušenost s určitým zvířetem znervózňuje, kdykoli je potkáte.

Klíčový rozdíl mezi fobií a racionálním strachem je však v tom, že intenzivní strach pramenící z fobií zasahuje do vašeho každodenního života.

Vaše strachy mohou převzít váš denní rozvrh, takže se vyhnete určitým situacím. V závažnějších případech se můžete úplně vyhnout opuštění domu.

Megalofobie může pramenit z negativních zkušeností s velkými předměty. Kdykoli tedy uvidíte velké předměty nebo na ně dokonce pomyslíte, můžete pociťovat vážné příznaky úzkosti.

Můžete také určit, zda je to fobie versus racionální strach, pokud vás velký předmět pravděpodobně nevystaví vážnému nebezpečí.

Někdy strach z velkých předmětů pramení z naučeného chování, se kterým jste vyrostli od ostatních členů rodiny. Samotné fobie mohou být také dědičné – můžete však mít jiný typ fobie než vaši rodiče.

Kromě pocitů strachu mohou fobie způsobit následující příznaky:

• třesení
• zvýšená srdeční frekvence
• mírná bolest na hrudi
• pocení
• závrať
• žaludeční nevolnost
• zvracení nebo průjem
• dušnost
• pláč
• panika

Co může spustit megalofobii?

Celkově je primárním základním spouštěčem fóbií, jako je megalofobie, expozice objektu – v tomto případě velkých objektů. Fobie mohou být spojeny s generalizovanou úzkostnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a sociální úzkostí.

Když máte tento stav, můžete se bát setkání s velkými předměty, jako jsou:

• vysoké budovy včetně mrakodrapů
• sochy a pomníky
• velké prostory, kde můžete mít pocity podobné klaustrofobii
• kopce a hory
• velká vozidla, jako jsou popelářské vozy, vlaky a autobusy
• letadla a vrtulníky
• čluny, jachty a lodě
• velké vodní plochy, jako jsou jezera a oceány
• velká zvířata, včetně velryb a slonů

Diagnóza

Typicky si člověk s fobií plně uvědomuje své úzkosti. Na tuto fobii neexistuje žádný specifický test. Místo toho diagnóza vyžaduje potvrzení od psychologa nebo psychiatra, který se specializuje na poruchy duševního zdraví.

Profesionál v oblasti duševního zdraví může identifikovat tuto fobii na základě vaší historie a příznaků obklopujících velké předměty. Pomohou vám identifikovat zdroj vašich obav – ty nejčastěji pramení z negativních zkušeností. Identifikací zkušenosti jako hlavní příčiny vaší fobie se pak můžete dopracovat k uzdravení z minulých traumat.

Můžete být také dotázáni na vaše příznaky a pocity kolem velkých předmětů. V některých případech můžete mít strach z určitých velkých předmětů, ale ne z jiných. Poradce v oblasti duševního zdraví vám může pomoci propojit příznaky úzkosti s věcmi, kterých se bojíte, aby vám pomohl pracovat na jejich překonání.

Někteří terapeuti mohou také používat snímky k diagnostice konkrétních spouštěčů vaší fobie. Patří mezi ně různé velké objekty, jako jsou budovy, památky a vozidla. Váš poradce vám pak pomůže vytvořit plán léčby.

Léčba

Léčba fobie bude zahrnovat kombinaci terapií a možná i léků. Terapie se zaměří na základní příčiny vaší fobie, zatímco léky pomohou snížit závažnost příznaků úzkosti.

Možnosti terapie mohou zahrnovat:

• kognitivně behaviorální terapie, přístup, který vám pomůže identifikovat vaše iracionální obavy a nahradit je racionálnějšími verzemi

• desenzibilizace nebo expoziční terapie, která může zahrnovat obrazy nebo reálné vystavení předmětům, které spouštějí vaše obavy

• talk terapie
• skupinová terapie

Neexistují žádné léky schválené FDA k léčbě fóbií. Váš lékař nebo odborník na duševní zdraví vám může předepsat jeden nebo kombinaci následujících, aby vám pomohl zmírnit úzkost spojenou s vaší fobií:

• beta-blokátory
• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
• inhibitory zpětného vychytávání serotoninu-norepinefrinu (SNRI)

Jak se vyrovnat

I když je lákavé vyhýbat se velkým předmětům, které způsobují strach s vaší megalofobií, tato strategie jen ztíží dlouhodobé vyrovnávání se s vaším stavem. Místo vyhýbání se je nejlepší vystavovat se svým strachům kousek po kousku, dokud se vaše úzkost nezačne zlepšovat.

Dalším mechanismem zvládání je relaxace. Některé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a vizualizace, vám mohou pomoci zvládnout setkání s velkými předměty, kterých se bojíte.

Můžete také přijmout změny životního stylu, které vám pomohou se zvládáním úzkosti. Tyto zahrnují:

• vyvážená strava
• každodenní cvičení
• socializace
• jóga a další cvičení mysli a těla
• zvládání stresu

Kde hledat pomoc

Pokud potřebujete pomoc při zvládání fobie, dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak najít odborníka na duševní zdraví. Můžeš:

• požádejte svého lékaře primární péče o doporučení
• vyhledejte doporučení od přátel, rodiny nebo blízkých, pokud vám to vyhovuje
• hledejte online terapeuty ve vaší oblasti tím, že si prohlédnete reference jejich klientů
• zavolejte svému poskytovateli pojištění a zjistěte, kteří terapeuti přijímají váš plán
• vyhledat terapeuta prostřednictvím Americké psychologické asociace

Sečteno a podtrženo

I když možná není tak široce diskutovaná jako jiné fobie, megalofobie je velmi reálná a intenzivní pro ty, kteří ji mají.

Vyhýbání se velkým předmětům může poskytnout dočasnou úlevu, ale neřeší to základní příčinu vaší úzkosti. Profesionál v oblasti duševního zdraví může pomoci s diagnózou a léčbou, aby vaše obavy neurčovaly váš život.