V hektických dnech zbývá málo času: Jste napjatí, zavazujete svému dítěti tkaničky, nezapomenete přinést lahůdky k narozeninám svého spolupracovníka a dobrovolně se připojíte k jinému výboru. Ale pokud už je to nějaký čas, co jste pro sebe udělali něco hezkého, je čas upřednostnit trochu sebelásky!
Sebeláska ovlivňuje vše od toho, s kým chodíte, přes to, jak vás vnímají v práci, až po to, jak dobře zvládáte, když děti doma testují vaše limity. Je to prospěšné pro vaše duševní zdraví, takže se nemusíte cítit provinile, že si uděláte nějaký čas pro sebe. Plánujte věnovat trochu času, pozornosti a náklonnosti nejdůležitější osobě ve vašem životě. Dopřejte si seriózní péči o sebe a poznejte se ještě lépe. Zde je devět kreativních nápadů, jak začít.
1. Vydejte se na cestu sám
Sólo cestování je teď trendy z dobrého důvodu. Výhody sólového cestování jsou obrovské! Nejen, že můžete dělat přesně to, co chcete, aniž byste museli vyjednávat s kámošem na cestách (sladká svoboda!), ale také můžete podniknout cestu svým vlastním tempem. Samostatný výlet může být přesně to, co potřebujete, abyste se dostali mimo svou zónu pohodlí. Dává vám také prostor pro objevování světa a sebe sama. Nikdy nevíte, co můžete objevit. Ať už zvládnete jednu noc nebo tři měsíce v zahraničí sami, bude to určitě úžasné dobrodružství.
2. Večeře při svíčkách pro 1
Vytáhněte pěkné nádobí a své oblíbené svíčky – je čas jít ven. A je to jen pro vás. Ať už jdete ven nebo zůstanete doma, užívejte si svá oblíbená jídla a vychutnejte si každé sousto. Není třeba spěchat. Je to všechno o vás, což znamená, že žádné obrazovky nebo rušivé prvky. Místo toho se snažte znovu spojit sami se sebou a zůstaňte v daném okamžiku.
3. Tichý ústup
Pokud je děsivé být sám se sebou nebo pokud nedokážete přestat mluvit o tom, jak těžké by bylo nemluvit, může být pro vás tiché útočiště. Většina retreatů vás provede meditací a dalšími cvičeními, abyste urovnali chaos ve vaší mysli. Neexistuje žádný tlak na vystoupení nebo navázání přátelství – tento ústup je především o uklidnění mysli.
Pokud řízený ústup není v plánu, můžete si udělat vlastní. Jeďte přes noc kempovat někam bez mobilní sítě nebo vypněte všechna svá zařízení a získejte tichý pobyt. Bez ohledu na to, co děláte, vezměte si deník a připravte se na to, že strávíte nějaký vážný čas pohledem dovnitř.
4. Digitální detox
Nemít rád! Studie ukazují, že vaše rolování na Facebooku a Instagramu vás ve skutečnosti deprimuje. Je až příliš běžné srovnávat se s obrázky s dokonalými filtry, které vidíme. Strávíme téměř 11 hodin denně zíráním na obrazovku a to nás nedělá o nic šťastnějšími.
Je čas odejít a strávit nějaký čas IRL (ve skutečném životě). Zkuste přejít od východu k západu slunce, aniž byste se dívali na jedinou obrazovku. Vypněte telefon a dejte ho do šuplíku. Skryjte ovladač. Místo bezmyšlenkovitého posouvání nebo přejídání Stranger Things vyzkoušejte následující:
- číst knihu
- uklidit svůj šatník
- v klidu popíjet luxusní kávu
- jít ven
- strávit nějaký čas bez techniky s přáteli
Budete překvapeni, jak svěže a uvolněně se na konci dne budete cítit. Ještě lepší je, když si každý večer před spaním vyhradíte hodinu nebo dvě času bez obrazovky. Budete
5. Meditujte
Nejlepší způsob, jak poznat sám sebe, je dostat se do své mysli. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není meditace o utišení myšlenek, ale spíše o tom, naučit se je probírat a povznést se nad hluk. Meditace vám může pomoci získat nový pohled, zvládnout stres a dokonce zlepšit náladu. Jednoduchá praxe všímavosti může pomoci snížit zánět a zlepšit některé stavy, jako je
6. Divoký
Nemusíte se vydávat zdolat Pacific Crest Trail na vlastní pěst jako Cheryl Strayed. Krátká túra, přes noc kempování nebo plnohodnotné dobrodružství s batohem na zádech vás může dostat do světa a zažít nová dobrodružství. Zkuste to sami, abyste ze svého putování do přírody vytěžili maximum.
7. Přijměte strach
Zpočátku vás to může trochu vyděsit, ale zkuste být odvážní a udělejte něco, co je fyzicky náročné nebo je mimo vaši zónu pohodlí. Některé možnosti zahrnují:
- absolvujte cvičení, které vás zastraší
- naučit se trapézovat
- zip linka
- hrát na open mic night
- seskok padákem
- obejměte pódium v místní karaoke
Nezáleží na tom, co děláte, jen na tom, že se prosazujete. Nejen, že budete mít výkonnou paměť, ale také si uvědomíte, že jste schopni mnohem víc, než si myslíte!
8. Prožijte svůj oblíbený den
Jak pro vás vypadá ideální den? Od probuzení až po poslední věc, kterou uděláte před spaním, hýčkejte se celý den všemi svými oblíbenými věcmi. Věnujte se jídlům, která máte rádi, filmu, který vás naplní srdcem, a koníčkům, které vás vyloženě rozveselí. Dnes je tvůj den. Jak by řekli Donna a Tom, „chovej se k sobě!“
9. Udělejte si čas na potěšení
Nepotřebujete partnera, abyste těžili z potěšení. Masturbace může pomoci vybudovat sebeúctu, usnadnit usínání a zlepšit váš sexuální život. Poznávání svého těla a toho, co se vám líbí, vám může udělat sex s partnerem ještě příjemnějším.
Sečteno a podtrženo
Stejně jako každý jiný druh lásky, i sebeláska musí být pěstována. Neustále se staráte o ostatní, takže byste se neměli cítit provinile, že si občas uděláte čas pro sebe. Pokud vás žádná z výše uvedených myšlenek nezajímá, zkuste se alespoň napustit do relaxační vany, na masáž nebo na lekci jógy. Kupte si svou oblíbenou kytici květin nebo dezert. Zasloužíš si to!
