co je výdrž?
Vytrvalost je síla a energie, která vám umožní udržet fyzické nebo duševní úsilí po dlouhou dobu. Zvýšení vaší vytrvalosti vám pomůže vydržet nepohodlí nebo stres, když děláte nějakou aktivitu. Snižuje také únavu a vyčerpání. Vysoká výdrž vám umožňuje provádět každodenní činnosti na vyšší úrovni a zároveň spotřebovávat méně energie.
5 způsobů, jak zvýšit výdrž
Vyzkoušejte tyto tipy pro budování vytrvalosti:
1. Cvičení
Cvičení může být to poslední, na co myslíte, když se cítíte málo energie, ale důsledné cvičení vám pomůže vybudovat vytrvalost.
Výsledky a
2. Jóga a meditace
Jóga a meditace mohou výrazně zvýšit vaši výdrž a schopnost zvládat stres.
Jako součást a
3. Hudba
Poslech hudby může zvýšit vaši srdeční výkonnost. Těch 30 účastníků
4. Kofein
V
Snažte se na kofein příliš nespoléhat, protože si můžete vybudovat toleranci. Měli byste se také držet dál od zdrojů kofeinu, které mají hodně cukru nebo umělých dochucovadel.
5. Ashwagandha
Ashwagandha je bylina, která se používá pro celkové zdraví a vitalitu. Může být také použit k posílení kognitivních funkcí a ke snížení stresu. Ashwagandha také prokázala, že zvyšuje hladinu energie. V
Přečtěte si více: Potraviny, které zlepšují vaše sportovní schopnosti »
Odnést
Když se zaměříte na zvyšování své energetické hladiny, mějte na paměti, že je přirozené zažívat přílivy a odlivy energie. Neočekávejte, že budete vždy pracovat na svůj maximální potenciál. Nezapomeňte poslouchat své tělo a odpočívat podle potřeby. Vyhněte se tlačení až do úplného vyčerpání.
Pokud máte pocit, že provádíte změny ke zvýšení své výdrže, aniž byste dosáhli jakýchkoli výsledků, možná budete chtít navštívit lékaře. Váš lékař může určit, zda máte nějaké základní zdravotní problémy, které ovlivňují váš výkon. Soustřeďte se na svůj ideální plán pro celkovou pohodu.
