I když je nám řečeno, abychom s mozkem zacházeli jako se svalem a cvičili ho, mozek ve skutečnosti není sval. Cvičení nemá nic společného s fyzickým cvičením, i když fyzické cvičení je pro mozek také dobré.
Mozek je orgán, který nemá žádné skutečné svaly, kromě svalové tkáně ve střední vrstvě tepen, které přivádějí krev do mozku.
I když mozek nemusí být sval, jak se mnozí domnívají, stále jej musíte cvičit – a zbytek těla – aby byl zdravý a fungoval co nejlépe.
Je mozek sval nebo orgán?
Mozek je orgán, a to velmi neobvyklý a složitý. Hraje roli v každé z našich funkcí, ovládá mnoho orgánů, naše myšlenky, paměť, řeč a pohyby.
Při narození váží průměrný mozek 1 libru a v dospělosti se zvyšuje na přibližně 3 libry. Většinu této hmotnosti – 85 procent – tvoří mozek, který je rozdělen na dvě poloviny.
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/přední mozek
Váš mozek také obsahuje buňky, nervová vlákna, tepny a arterioly. Obsahuje také tuk a je nejtučnějším orgánem v těle – téměř 60 procent tuku.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Co se stane, když cvičíte mozek?
Cvičení mozku pomocí kognitivních tréninkových nástrojů, kterým se také říká mozkové tréninkové hry nebo mozková cvičení, může pomoci zlepšit vaše kognitivní funkce.
Některé studie zjistily, že mozková cvičení zlepšují paměť, výkonné funkce a rychlost zpracování, zatímco jiné ukázaly malý nebo žádný účinek.
Vliv cvičení mozku může mít něco společného s věkem. Některé studie prokázaly zlepšení kognitivních schopností u mladých lidí a starších dospělých.
Cvičení mozku mohou být také prospěšná při zpomalování změn v mozku souvisejících s věkem a změn spojených s neurologickými stavy, jako je Alzheimerova choroba a demence.
Studie zveřejněná v roce 2017 ukázala, že zásah trénující mozek známý jako „trénink rychlosti zpracování“ významně snížil riziko demence.
Pokud chcete procvičit svůj mozek, nemusíte se nutně uchýlit k hrám a aplikacím pro trénink mozku.
Existují důkazy, že pravidelná stimulace, která pochází z umělecké činnosti, jako je malování a šití, poslouchání hudby a dokonce i socializace, prokázala zlepšení a zachování kognitivních funkcí.
10.1212/WNL.0000000000001537
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Bylo také prokázáno, že fyzické cvičení zlepšuje kognitivní funkce, náladu a pohodu.
Anatomie a funkce mozku
Váš mozek se skládá z různých částí, které všechny spolupracují. Pojďme se podívat na různé části mozku a na to, co dělají.
Mozek
Velký mozek se nachází vpředu a je největší částí mozku. Je rozdělena na dvě hemisféry nebo poloviny, které jsou odděleny drážkou zvanou mezihemisférická trhlina.
Každá hemisféra je rozdělena do čtyř oblastí, které se nazývají laloky. Každý lalok je zodpovědný za různé funkce, jako jsou:
- emoce
- mluvený projev
- Paměť
- inteligence
- senzorické zpracování
- dobrovolné hnutí
Mozeček
Mozeček se nachází v zadní části vašeho mozku. Pomáhá s koordinací a pohybem souvisejícím s motorikou, zejména se zapojením rukou a nohou. Pomáhá také udržovat držení těla, rovnováhu a rovnováhu.
Mozkový kmen
Nachází se v základně vašeho mozku a spojuje váš mozek s míchou. Skládá se z mostu, středního mozku a prodloužené míchy. Mozkový kmen pomáhá kontrolovat vaše nedobrovolné akce, včetně:
- dýchání
- krevní oběh
- polykání
- trávení
- pohyb očí
- pohled
- sluch
Diencephalon
Nachází se v základně vašeho mozku. Skládá se z hypotalamu, thalamu a epithalamu.
Hypotalamus vyrovnává vaše tělesné funkce, jako je cyklus spánku a bdění, chuť k jídlu, tělesná teplota a uvolňování hormonů.
Talamus přenáší signály do mozku a podílí se na regulaci spánku, vědomí a paměti.
Epitalamus poskytuje spojení mezi částmi vašeho mozku a limbickým systémem, což hraje roli v dlouhodobé paměti, emocích a chování.
Hypofýza
Hypofýza je malá žláza připojená k vašemu hypotalamu. Řídí činnost všech vašich dalších žláz vylučujících hormony, jako jsou nadledvinky a štítná žláza.
Tato žláza se podílí na řadě funkcí, včetně:
- růst
- metabolismus
- puberta
- reprodukce
- produkci mateřského mléka
- pigmentace kůže
- hydratace
Jídlo s sebou
Váš mozek nemusí být sval, ale jeho práce a vaše skutečné svaly mohou udržet váš mozek zdravý a fungující co nejlépe.
Svůj mozek procvičíte pokaždé, když se zapojíte do činností, které už vás pravděpodobně baví, jako je poslech hudby, práce na hádankách a čtení.
Společenský život, sport a cvičení a chození do školy nebo práce také může posílit váš mozek.
