Masáž hlavy je úžasný pocit. Kromě smyslového potěšení, které nabízí, může masáž hlavy zmírnit příznaky bolesti hlavy, snížit stres a možná také podpořit růst vlasů.
A nejlepší část? Můžete se naučit, jak to udělat doma. Nebo můžete navštívit maséra, chcete-li odbornou masáž hlavy.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o výhodách masáže hlavy, o tom, jak si ji udělat sami a co můžete očekávat, pokud dostanete profesionální masáž hlavy.
Výhody masáže hlavy
Sarah Monreal, licencovaná masážní terapeutka a majitelka Wayfare Wellness, říká, že výhody závisí na typu masáže hlavy, kterou dostanete.
Nabízí například kraniálně-sakrální masáže. Jedná se o jemnou masážní techniku, která se zaměřuje na centrální nervový systém hlavy, páteře a křížové kosti.
Tento typ masáže hlavy se často používá k:
- uvolnit napětí
- zmírňuje migrény a bolesti hlavy
- snížit stres
- podporovat relaxaci
Monreal však poukazuje na to, že i méně specializované masáže, jako je typ, který děláte doma, mohou pomoci snížit stres a napětí, upravit pokožku hlavy a zlepšit krevní oběh v oblasti hlavy a krku.
Zde je několik dalších výhod masáže hlavy.
Podporuje růst vlasů
Pokud vaše vlasy řídnou nebo nejsou tak husté jako dříve, možná budete chtít zvážit masáž pokožky hlavy.
V malém
Snižuje krevní tlak
Není žádným tajemstvím, že masáž pokožky hlavy může pomoci zmírnit stres dne a podpořit pocity relaxace.
A
Autoři studie se domnívají, že to může být proto, že masáž hlavy může pomoci podpořit krevní oběh, což má pozitivní vliv na uvolnění cév a šíjových svalů.
Snižuje příznaky tenzní bolesti hlavy
Tenzní bolest hlavy běžně způsobuje bolest hlavy a krku a za očima. Svalové kontrakce často vyvolávají tyto typy bolestí hlavy.
American Massage Therapy Association uvádí, že masáž pokožky hlavy může pomoci snížit intenzitu, trvání a frekvenci tenzních bolestí hlavy. To může být způsobeno relaxačním účinkem masáže hlavy na svaly na krku.
Jak udělat masáž hlavy
Krása masáže hlavy spočívá v tom, že si ji můžete udělat sami. Vše, co potřebujete, jsou konečky prstů. Masážní olej je volitelný.
Pokud chcete, můžete místo konečků prstů použít nástroj pro masáž pokožky hlavy. Tyto nástroje se dodávají ve formě kartáčů nebo ručních gumových masérů. Masážním nástrojem můžete pracovat po celé pokožce hlavy stejným způsobem, jako byste používali konečky prstů.
Chcete-li si udělat masáž hlavy, postupujte takto:
- Posaďte se do pohodlného křesla. Pokud používáte olej, nezapomeňte si kolem krku a na židli dát ručník, abyste zachytili případné kapky.
- Začněte lehkým až středním tlakem na hlavu konečky prstů nebo masážním nástrojem. Pokud používáte oleje, ponořte do oleje konečky prstů a poté pokračujte v masáži.
- Pohybujte se po pokožce hlavy malými krouživými pohyby.
- Masírujte minimálně 5 minut a ujistěte se, že máte pokrytou celou hlavu.
- Olej můžete vymýt šamponem.
Masáže pokožky hlavy jsou také dobrým způsobem, jak se spojit s partnerem. Zkuste si navzájem dát domácí masáž hlavy s těmito tipy od Monreal:
- Nechte svého partnera, aby si lehl nebo se posadil do pohodlného křesla. Pokud používáte esenciální oleje, začněte s malým množstvím. Namočte konečky prstů do oleje.
- Zaměřte se na pomalé, jemné tahy po hlavě vašeho partnera a pracujte na lehkých krouživých pohybech, které procházejí jeho hlavou.
- Pomocí palců jemně masírujte i jejich krk.
Jaké jsou nejlepší oleje pro masáž hlavy?
I když si můžete udělat masáž hlavy bez oleje, může se vám líbit vůně a další výhody používání esenciálních olejů.
I když můžete použít jakýkoli olej podle svého výběru, některé esenciální oleje se s touto relaxační masáží lépe hodí.
„Rádi používáme esenciální oleje, kdykoli je to možné,“ říká Monreal. „Dva z našich oblíbených esenciálních olejů pro masáž hlavy jsou levandulový olej a mátový olej, ale pokud chcete, můžete se rozhodnout i pro kokosový olej.“
Kathy Sadowski, MS v aromaterapii a registrovaná aromaterapeutka, říká, že pokud chcete použít olej na masáž hlavy, jojoba nebo sladké mandle jsou oba dobrou volbou, protože neucpávají vaše póry.
Jedním slovem opatrnosti u esenciálních olejů je ujistit se, že jste olej před použitím na kůži naředili. Abyste se vyhnuli podráždění, smíchejte před použitím na hlavu pár kapek esenciálního oleje s nosným olejem, jako je kokosový olej nebo jojobový olej.
Před použitím esenciálních olejů na velké ploše pokožky je také důležité provést náplastový test, abyste viděli, jak bude vaše pokožka reagovat. Postup je následující:
- Umyjte si předloktí jemným mýdlem bez vůně a poté osušte.
- Naneste několik kapek zředěného esenciálního oleje na malý kousek kůže na předloktí.
- Zakryjte oblast obvazem a udržujte v suchu po dobu 24 hodin. Pokud máte jakékoli známky alergické reakce, jako je vyrážka, podráždění nebo nepříjemné pocity, okamžitě odstraňte obvaz a omyjte místo mýdlem a vodou. Přestaňte éterický olej používat. Pokud do 24 hodin nezaznamenáte žádné podráždění, je použití esenciálního oleje pravděpodobně bezpečné.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste si přečíst pokyny pro těhotenství od Mezinárodní federace profesionálních aromaterapeutů (IFPA), abyste se vyhnuli olejům, které by mohly způsobit problémy.
Co očekávat od profesionální masáže hlavy
Masáž hlavy je jednoduchá a zároveň cenově dostupná. Někdy však možná budete chtít, aby práci provedl profesionál.
Pokud máte zájem o profesionální masáž pokožky hlavy, je pár věcí, které byste měli vědět, než si zarezervujete schůzku.
„Když vyhledáte profesionální kraniálně-sakrální masáž, můžete očekávat velmi uklidňující a uvolňující masáž,“ říká Monreal. Během vašeho sezení se masážní terapeut zaměří na dodání lehkých tahů na celou vaši lebku a krk.
Monreal říká, že mohou také pracovat na jemné manipulaci s kostmi vaší lebky a páteře, aby normalizovali tok vaší mozkomíšní tekutiny v centrálním nervovém systému.
„S normálnějším průtokem tato tekutina pomůže zlepšit přirozenou schopnost těla léčit se,“ vysvětluje.
Monreal říká, že můžete očekávat, že profesionální masáž bude trvat asi 45 minut až hodinu. „Během sezení budete komunikovat se svým masážním terapeutem, abyste zajistili, že vaše potřeby budou řešeny vhodně a efektivně,“ říká.
Na klinice v Monrealu by 45minutová kraniálně-sakrální masáž pravděpodobně stála kolem 60 dolarů.
V závislosti na tom, kde žijete, se přesné náklady mohou lišit. Před objednáním se poraďte s masážním terapeutem o ceně.
Sečteno a podtrženo
Masáž hlavy nabízí řadu výhod, ať už ji použijete konečky prstů, nebo ji dostanete od profesionála.
Masáž hlavy může pomoci zmírnit stres a snížit napětí. Může také zmírnit migrénu nebo bolest hlavy, snížit krevní tlak, zlepšit krevní oběh v hlavě a krku a podpořit růst vlasů.
Před použitím esenciálních olejů se ujistěte, že jsou zředěné, a před použitím na velké ploše pokožky proveďte test náplasti. Pokud jste těhotná nebo kojící, nezapomeňte si projít typy olejů, kterým se vyhnout.
