Je možné, aby muži rychleji rostli vlasy?

Jak rostou vlasy

Na těle je zhruba 5 milionů vlasových folikulů. Asi 100 000 z nich najdete na pokožce hlavy. Každý pramen vlasů na pokožce hlavy sleduje vzorec růstu vlasů podle tří fází:

• Anagen. Jedná se o aktivní růstovou fázi vlasů, která trvá dva až šest let.
• Catagen. Jde o přechodnou fázi, kdy chloupky přestávají růst. Trvá asi dva až tři týdny.
• telogen. Jedná se o klidovou fázi, kdy vlasy vypadávají. Trvá asi dva až tři měsíce.

Tento proces je stejný pro chloupky na těle i na obličeji, až na to, že třífázový cyklus je kratší. To je důvod, proč chloupky na těle nerostou tak dlouho jako chloupky na pokožce hlavy.

Změny životního stylu, aby vaše vlasy zůstaly zdravé a zabránilo se jejich vypadávání

Zdravý životní styl může výrazně přispět k zajištění zdravé úrovně růstu vlasů.

Dopřejte si dostatek spánku

Spánek je nezbytnou součástí zdravého života. Dospělí by měli usilovat o sedm až devět hodin spánku za noc. Během spánku pomáhají růstové hormony urychlit reprodukci buněk a mohou přispět ke zdravému tempu růstu vlasů.

Snížit stres

Stres může mít mnoho negativních dopadů na tělo, včetně vlasů. Nadměrný stres může vést k vypadávání vlasů tím, že naruší růstovou fázi vlasového cyklu a tlačí vlasové folikuly do klidové fáze.

Některé zdravé způsoby, jak snížit hladinu stresu, zahrnují:

• pravidelné cvičení
• jóga
• rozjímání
• poradenství
• dostatek spánku
• poslouchání hudby
• jet na prázdniny
• provozování zábavných koníčků

Buďte ke svým vlasům šetrní

Při kartáčování nebo úpravě vlasů buďte šetrní. Časté kroucení, kroucení nebo tahání vlasů může způsobit lámání. Díky tomu se může zdát, že vaše vlasy rostou pomaleji.

Vyhýbat se:

• těsné účesy jako copánky, culíky nebo kudrlinky
• ondulace a chemikálie na narovnání vlasů
• žehličky za tepla nebo kulmy
• odbarvování vlasů

Pokud musíte ve vlasech používat chemikálie nebo odbarvovače, navštivte salon a dodržujte všechny pokyny pro následnou péči.

Přestat kouřit

Kouření je spojeno s řadou zdravotních problémů, včetně ztráta vlasů. Kouření může způsobit poškození vlasového folikulu a vést k nerovnováze v cyklu růstu vlasů.

Zkuste masáž pokožky hlavy

Každodenní masáže vlasové pokožky mohou stimulovat a zvýšit cirkulaci vlasových folikulů, což může vést k hustším vlasům. Jeden malá studie ukázaly, že muži, kteří měli každý den čtyři minuty masáže pokožky hlavy, měli po 24 týdnech hustší vlasy.

K určité dočasné ztrátě vlasů však došlo po 12 týdnech, než vlasy začaly sílit. Je také důležité poznamenat, že muži ve studii používali pro masáž pokožky hlavy masážní zařízení, nikoli prsty. Tření pokožky hlavy prsty může skutečně přispět k vypadávání vlasů.

Co k jídlu

Zdravá strava by měla obsahovat různé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libové bílkoviny a nenasycené tuky. Pokuste se omezit příjem sladkých potravin a nápojů, protože tyto kaloricky bohaté potraviny přidávají vaší stravě malou nutriční hodnotu.

Bylo zjištěno, že některé vitamíny a minerály jsou spojeny se zdravými vlasy. Následující skupiny potravin mohou hrát roli v udržení zdravých vlasů:

• potraviny s vysokým obsahem železa, včetně některých fazolí, zelené listové zeleniny, cereálií obohacených železem, libového hovězího masa a vajec
• potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, vejce a ryby

Doplňky pro růst vlasů a vitamíny pro muže

Vlasy potřebují pro zdravý růst různé vitamíny a živiny. Někdy je obtížné získat dostatek těchto vitamínů a živin pouze ze stravy. Pokud nepřijímáte dostatek ve stravě, mohou pomoci doplňky, ale pokud si myslíte, že máte nedostatek vitamínů, navštivte lékaře.

Pokud máte nedostatek železa, může vám lékař doporučit doplňky železa. Lidé s nedostatkem železa však často mají jiné nutriční nedostatky. Je důležité navštívit svého lékaře pro správnou diagnózu a léčbu.

Následující doplňky výživy mohou být užitečné:

• biotin

• omega-3 a 6 mastných kyselin

• zinek
• B-vitamíny
• vitamín C
• Vitamín D

Neexistuje však dostatek důkazů o tom, že užívání těchto doplňků je užitečné, pokud máte nutriční nedostatek. Nejlepší je získat tyto živiny vyváženou stravou, která obsahuje spoustu potravin bohatých na živiny.

Přípravky pro růst vlasů pro muže

Abyste zajistili zdravý růst vlasů, dbejte na správnou péči o pokožku a pokožku hlavy. Cílem používání vlasových přípravků je posílení vlasů, podpora zdraví vlasové pokožky, zlepšení tloušťky vlasů nebo stimulace cyklu růstu vlasů.

Vyhněte se šamponování každý den, protože to může vysušit pokožku hlavy a zbavit ji přírodních olejů. Místo toho šamponujte každé dva až tři dny a každý den používejte dobrý kondicionér.

Kondicionéry minimalizují zacuchání a roztřepené konečky a zabraňují lámání. Naneste kondicionér na délku vlasů a vyhněte se vlasové pokožce. Ujistěte se, že jej po nanesení úplně opláchnete.

Při nákupu nového produktu na vlasy si vždy přečtěte složení.

Ingredience, kterým je třeba se vyhnout

Obecně se chcete vyhnout přísadám, které nakonec zbaví vaše vlasy vlhkosti nebo rozloží vlasové proteiny. Některé přísady, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:

• sírany
• alkohol
• polyethylenglykol (PEG)
• bělidlo
• peroxid
• barviva

Ingredience, které je třeba hledat

Hledejte šampony, které neobsahují potenciálně dráždivé složky, jako jsou šampony bez sulfátů.

Některé výzkumy naznačují, že tyto složky mohou pomoci zlepšit zdraví a stav vašich vlasů:

• ovocné a semenné oleje, jako je kokosový, avokádový, arganový, olivový a jojobový
• keratin
• protein
• kofein
• esenciální oleje, např mátový olej a rozmarýnový olej
• aloe vera

Výzkum však chybí a některé studie byly provedeny pouze na myších, nikoli na lidech. Je zapotřebí další výzkum na podporu používání těchto složek pro zdravé vlasy.

Zabraňte mužské plešatosti

Jak muži stárnou, je běžné, že některé vlasové folikuly scvrknou a přestanou produkovat vlasy. Toto je označováno jako dědičné vypadávání vlasů, vzorové vypadávání vlasů nebo androgenní alopecie.

Mužská plešatost je dědičný rys. Postihuje do určité míry více než polovinu mužů nad 50 let.

Tento typ vypadávání vlasů je trvalý a vlasy již nelze dorůst. Můžete však být schopni zpomalit vypadávání vlasů pomocí léků na předpis. Pokud je problém mužské plešatosti, promluvte si s lékařem o následujících možnostech:

• perorální lék nazývaný finasterid (Propecia)
• lokální lék zvaný minoxidil (Rogaine)

Mějte na paměti, že jakmile se vlasový folikul scvrkne, vlasy pravděpodobně nedorostou, a to ani po ošetření.

Odnést

V průměru vlasy rostou rychlostí půl palce za měsíc. Rychlost, jakou vaše vlasy rostou, je do značné míry dána genetikou. Nemůžete udělat nic pro to, aby rostly rychleji, ale můžete přispět k tomu, abyste se vyhnuli věcem, které zpomalují růst vlasů.

Zdravá strava a pravidelné cvičení mohou udržet vaše vlasy zdravé a zajistit, že budou růst nejrychlejší možnou rychlostí. Lámání můžete zabránit používáním hydratačních přípravků na vlasy a vyhýbáním se agresivním chemikáliím a upnutým účesům.