I když během chemoterapie nemusíte mít vždy chuť na cvičení, je to skvělý zvyk, který si musíte udržovat. Cvičení vám může pomoci cítit se lépe na těle i na duchu během chemoterapie.
Pro většinu lidí je chemoterapie vyčerpávajícím zážitkem. Boj vašeho těla proti rakovině v kombinaci s účinky chemoterapie ve vás může způsobit únavu, nevolnost nebo slabost. Možná vás tedy napadne, zda byste byli schopni v této namáhavé době cvičit.
Podle odborníků je cvičení během chemoterapie pro většinu lidí dobrý nápad. Držení se cvičení může vytvořit pozitivní cyklus lepší energie, lepší nálady a klidnějšího spánku. Zde je důvod, proč může být jemné cvičení chytrým pohybem a jak s ním vydržet během chemoterapie.
Zjistěte více o chemoterapii.
Může cvičení pomoci lidem během chemoterapie?
I když se může zdát neintuitivní vstát a cvičit, když se cítíte unavení chemoterapií, je to jedna z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat.
„Pokračovat v nějaké formě pohybu, i když je třeba snížit intenzitu, je obecně velmi prospěšné,“ řekl lékař rodinného lékařství a pacient, který přežil rakovinu, Chris Scuderi, DO. „Pro vaše myšlení a celkové zdraví je dobré zůstat aktivní, když procházíte léčbou.“
Samozřejmě je vždy nejlepší poradit se s lékařem před zahájením cvičení během chemoterapie. Mohou vám dát souhlas a mohou vám poradit s některými úpravami vašeho obvyklého tréninku.
Má cvičení během chemoterapie nějaké výhody?
Stejně jako v kterémkoli jiném období života můžete mít prospěch z fyzické aktivity během chemoterapie. Podle výzkumu Americké společnosti klinické onkologie z roku 2022 měli lidé, kteří cvičili během léčby rakoviny, zlepšení kardiorespirační zdatnosti, síly, únavy a dalších výsledků.
Scuderi říká, že cvičení má ještě více výhod. „Cvičení pomáhá pacientům lépe spát a může také snížit příznaky deprese,“ řekl. „Cvičení může také pomoci s jinými zdravotními stavy, které můžete mít kromě rakoviny, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.“
Jaký druh cvičení můžete dělat během chemoterapie?
Různí lidé podstupující chemoterapii budou moci provádět různé druhy cvičení, takže je důležité poradit se s lékařem, abyste zjistili, co je pro vás vhodné. Scuderi doporučuje cokoliv lehkého a jemného, jako je tai chi nebo chůze. „Chůze je obecně bezpečná pro většinu pacientů během chemoterapie a je to dobrý způsob, jak zůstat aktivní, aniž byste dělali něco příliš intenzivního.“
Jóga je další možností. Malý
Tipy, jak pokračovat ve cvičení během chemoterapie
Je důležité cvičit bezpečně, když cítíte únavu a další vedlejší účinky, které chemoterapie často přináší. Vyzkoušejte tyto tipy pro udržení fyzické aktivity:
- Začněte pomalu a postupně si navyšujte úroveň fyzické aktivity.
- Cvičte alespoň 10 minut v kuse.
- Zařaďte cvičení s odporem alespoň 2 dny v týdnu.
-
Protahujte se alespoň 2 dny v týdnu.
- Najděte si aktivity, které vás baví, než abyste se nutili cvičit způsoby, které se vám nelíbí.
- Zkuste si zacvičit venku, abyste si zvedli náladu.
- Požádejte přítele, aby si s vámi zacvičil.
Kdo by neměl během chemoterapie cvičit?
Cvičení nemusí být vhodné pro každého na chemo. Scuderi říká, že lidé, kteří pociťují závažné vedlejší účinky léčby, si možná budou muset dát na chvíli pauzu od fyzické aktivity.
Přesto mohou existovat velmi jemné cviky, ve kterých můžete pokračovat, i když vedlejší účinky způsobují únavu nebo jiné nepohodlí. „Pokud jste během chemoterapie zvláště postiženi únavou, můžete se cítit pohodlněji při velmi lehkém cvičení, jako jsou krátké pomalé procházky s přítelem.“
Jaký je výhled, když cvičíte během chemoterapie?
Udržet krok s rutinním cvičením určitě stojí za pokus, abyste zlepšili své zkušenosti s chemoterapií. Některé výzkumy ukázaly, že lidé, kteří cvičí během chemoterapie, mají snížené vedlejší účinky a lepší kvalitu života. jiný
Často kladené otázky
Jaké je nejlepší cvičení během chemoterapie?
Nejlepší cvičení během chemoterapie závisí na tom, co vás baví a na co se cítíte. Obecně platí, že jakýkoli druh pohybu, který je relativně jemný, vám může zvednout náladu, aniž by ubral vaši energii.
Jakým činnostem byste se měli během chemoterapie vyhnout?
Lékař vám může pomoci rozhodnout, zda existují nějaké aktivity, kterým se během chemoterapie vyhnout. „Například zvedání extrémně těžkých vah v posilovně nemusí být nejlepší nápad pro každého, kdo se zabývá rakovinou, která postihla jejich kosti,“ řekl Scuderi.
Jakými činnostmi můžete trávit čas během chemoterapie?
Únava z chemoterapie může způsobit, že se život zdá být o něco pomalejší. Chcete-li trávit čas, kdy se cítíte vyčerpaní, zapojte se do jakýchkoli nenápadných činností, které vám přinášejí pohodlí. Promluvte si s milovanou osobou, přečtěte si knihu, deník nebo si zahrajte hru.
Dokud máte od lékaře zelenou, měli byste být schopni pokračovat ve cvičení během chemoterapie. Postupujte pomalu a poslouchejte své tělo – řekne vám, kolik cvičení zvládnete.
