Minulý týden jsem na konferenci sportovní medicíny mluvil s výzkumníkem z Kuvajtské univerzity. Dr. Jasem Ramadan představil krásnou malou studii s názvem Bioenergetika islámských modliteb, která měřila množství kyslíku a kalorií, které fyzické pohyby modliteb spálily.
Pět standardních modliteb (Salat) je povinných každý den pro každého dospělého muslima a muslimku. Každá modlitba má souvislou sekvenci pohybů těla (Rakkas) sestávající ze stání, úklonu, klečení a sezení. Každá Rakka trvá 3 až 6 minut. Dr. Ramadan se podíval na náklady na energii dvou a čtyř modliteb Rakka u dvaatřiceti dospělých mužů a žen. Zjistil, že Salaty mají pozitivní vliv na metabolické funkce. U 80 kg člověka činily energetické náklady na každodenní modlitby asi 80 kalorií denně a mohly by být považovány za formu fyzické aktivity, která zlepšuje kondici.
Dr. Ramadan mi řekl: „Modlitby se prováděly tisíce let a nikdo to nepovažuje za fyzické cvičení.“ Řekl jsem mu, že si to myslím často. Řekl jsem mu, že ruská pravoslavná modlitba je docela fyzická. Liturgie trvá hodiny, stojící a nepřetržitě přecházející z podlahy v podřepu do vysoké režie. Všichni včetně nejstarších lidí to dělají, nahoru a dolů, nahoru a dolů a nahoru a dolů, protahují se a dřepují, dosahují a ohýbají se. Vždy jsem si myslel, že je to skupinová zdravotní aktivita, která byla pravděpodobně již dávno chráněna před mnoha nemocemi (a připisována božsky). Původní jogové byli stejní, sahali vzhůru, aby povznášeli nebesa, klaněli se, klečeli, klaněli se, stoupali, znovu a znovu.
Řekl jsem doktorovi Ramadanovi, že mnoho lidí ze Západu není schopno zvládnout klekající Rakku ukázanou v části Zdravé prsty na nohou nebo se postavit do stoje bez použití rukou, jako v příspěvku Rychlé a snadné cvičení síly a rovnováhy, nejen starší lidé, ale i zbytek populace.
Vypadal překvapeně a zaujatě. Řekl jsem mu, že jsem přesvědčen, že tento nedostatek základního lidského pohybu pro skutečný každodenní život byl hlavním přispěvatelem k epidemickému počtu lidí, kteří jsou příliš slabí a nestabilní na to, aby vstali bez pomoci, chodili bez holí a chodítek, měli problémy se schodištěm, špatná rovnováha a pro mnoho bolestí a degenerací kolen a kyčlí. Dr. Ramadan řekl, že starší ve své zemi netrpí ve velkém počtu artritidou kolen a kyčlí a mohou snadno vstát z podlahy do vysokého věku. Řekl jsem mu, že mnoho lidí ze Západu zná zařízení, které se nosí, s tlačítkem pro pomoc, pokud se nemohou zvednout ze země nebo ze židle. V tu chvíli si byl jistý, že si dělám srandu.
Pokud se nemůžete snadno zvednout z podlahy nebo nízké židle bez použití rukou, pravděpodobně jste nebezpečně snížili sílu a rovnováhu nohou. Používejte dobré ohýbání k posílení nohou a kolen mnohokrát denně a zlepšete svou kondici, vysvětleno v příspěvku Jak často byste měli být zdraví? Používejte zdravý pohyb každý den k sezení, zvedání, ohýbání doprava, úklidu, zahrádce, děkování, protahování, schodech a hraní, abyste získali zdravé funkční cvičení a předešli běžným bolestem kloubů. To je fitness jako životní styl.
