Přehled
V menopauze je častá zácpa. Obvykle je definována jako neschopnost vykonat více než tři kompletní stolice během týdne. Zácpa je považována za chronickou, pokud trvá tři měsíce nebo déle.
Když máte zácpu, může být obtížné úplně vyprázdnit střeva. Můžete cítit potřebu další podpory k odstranění stolice. Mezi další příznaky zácpy patří namáhání na močení a stolice, která je tvrdá, malá a hrudkovitá. Můžete se cítit nepříjemně nebo mít celkově malátný pocit.
Občasná zácpa není nic neobvyklého a kromě menopauzy má širokou škálu příčin. Můžete mít dokonce více příčin současně.
Jaký je odkaz?
Menopauza nastane, když vaše menstruační cykly skončí alespoň na rok. Je to způsobeno poklesem ženských hormonů, jako je estrogen a progesteron. Tyto hormony ovlivňují mnoho oblastí těla, včetně trávicího traktu. V důsledku tohoto poklesu hormonu se u některých žen po menopauze objevuje zácpa. Změny ve vyprazdňování však mohou začít ještě před menopauzou, během perimenopauzy.
Estrogen je zodpovědný za mnoho věcí, včetně udržování nízké hladiny kortizolu. Kortizol je hormon spojený se stresem. Když estrogen klesá, hladina kortizolu stoupá. To může zpomalit trávicí proces a prodloužit dobu, po kterou se jídlo rozloží. To může ztížit průchod stolice.
Příliš málo progesteronu může způsobit zpomalení vašeho tlustého střeva. Čím déle zůstane potravinový odpad ve vašem tlustém střevě, tím bude sušší. Stolice také bývá sušší, když jsou hladiny estrogenu a progesteronu nízké.
Některé ženy po menopauze mají také oslabené svaly pánevního dna. To může ztížit vylučování stolice, zvláště když je tvrdá a suchá.
Jak ženy stárnou, mohou také potřebovat léky, u kterých je zácpa uvedena jako možná komplikace. Mezi tyto léky patří:
- některé léky na krevní tlak
- doplňky železa
- léky na štítnou žlázu
- antidepresiva
- blokátory vápníkových kanálů
Jaké jsou moje možnosti léčby?
Existuje několik způsobů, jak léčit zácpu. Tyto zahrnují:
Dietní změny
Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny a pít hodně vody často pomáhá urychlit trávení. To může pomoci snížit nebo odstranit zácpu. Zkuste nahradit potraviny, které běžně jíte, doplňky s vysokým obsahem vlákniny, abyste zjistili, zda došlo ke změně. Některá jídla s vysokým obsahem vlákniny k jídlu často zahrnují:
- Celá zrna, jako jsou vločky otrub a hnědá rýže
- Ovoce, jako jsou maliny, hrušky a jablka
- Zelenina, jako je hrášek a brokolice
- Luštěniny, jako je čočka
- Ořechy a semena
Léky
Existuje řada volně prodejných léků a léků na předpis, které mohou pomoci zmírnit zácpu. Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, který z nich může být pro vás vhodný. Váš lékař vám může poradit, jak dlouho byste je měli užívat a v jaké denní době budou nejúčinnější. Mezi léky, které můžete vyzkoušet, patří:
- změkčovadla stolice
- osmotická laxativa
- objemová laxativa
- vlákninové doplňky
- lubrikanty, jako jsou glycerinové čípky
- léky na předpis, jako je laktulóza (Enulóza, Kristalosa), linaclotid (Linzess) a lubiproston (Amitiza)
-
hormonální substituční terapie, která se specificky nepoužívá jako léčba zácpy, ale může pomoci zmírnit zácpu a další příznaky
Změny životního stylu
Každodenní cvičení může pomoci regulovat pohyby střev a snížit zácpu. Snažte se o minimálně 30 minut denně aerobního cvičení. Mezi aktivity, které můžete vyzkoušet, patří:
- chůze
- běh
- plavání
- tanec
- cyklistika
- bruslení
- veslování
Profitovat můžete také z cvičení pánevního dna. Mnohé z nich jsou speciálně navrženy pro zlepšení funkce močového měchýře a střev. Některá cvičení pilates a jógové pozice, jako je Malasana, také posilují svaly pánevního dna.
Kdy mluvit se svým lékařem
Je důležité vyloučit základní zdravotní problémy, které mohou způsobit zácpu. Ty se mohou objevit kromě menopauzy a zahrnují cukrovku a onemocnění štítné žlázy. Pokud je vaše zácpa chronická nebo nereaguje na domácí léčbu, promluvte si se svým lékařem. Vyhledejte lékařské ošetření dříve, pokud nemůžete mít stolici do jednoho týdne nebo pokud je vaše zácpa doprovázena dalšími příznaky, jako jsou:
- bolest
- nevolnost
- zvracení
- nemožnost průchodu plynu
- nadýmání
To může být signálem závažnějšího stavu, jako je neprůchodnost střev.
Jídlo s sebou
Zácpa je běžná u žen po menopauze. Může to být důsledek klesajících hladin hormonů, jako je estrogen a progesteron. Může se zhoršit kvůli oslabeným svalům pánevního dna.
Bez ohledu na její příčinu lze zácpu často léčit změnami stravy a cvičením. Pomoci mohou i některé léky, z nichž mnohé nevyžadují lékařský předpis. Pokud se vaše zácpa stane chronickou, nereaguje na domácí léčbu nebo je doprovázena výše uvedenými příznaky, vyhledejte lékařskou péči.
