Jak stres ovlivňuje tělo?
Lékaři a výzkumníci prokázali silné spojení mezi stresem, který člověk pociťuje ve své mysli, a jeho účinky na jeho tělo, včetně žaludku a střev. Tělo je přirozeně „napojeno“ na stres.
Když cítíte úzkost, váš mozek vysílá signály do vašeho těla prostřednictvím sympatického nervového systému. Toto je známé jako reakce bojuj nebo uteč. Vaše srdce se zrychlí, cítíte se více ve střehu a vaše svaly se napnou, připravené k akci.
Tato reakce je však biologicky určena k tomu, aby pomohla člověku uprchnout před někým nebo něčím, co je pronásleduje – ne kvůli každodenním stresorům v podobě zaměstnání, termínů, rodinných závazků, peněz a dalších.
Pokud váš stres vede k gastrointestinálním potížím, včetně průjmu, existují kroky, které můžete podniknout, abyste se cítili lépe.
Jaká je souvislost mezi stresem a průjmem?
Lékaři provádějí výzkum o tom, jak stres může způsobit průjem, po celá desetiletí. Jeden z nejvíce
Co by dnes nebylo etické, lékaři dokonce účastníkům studie řekli, že mají rakovinu tlustého střeva, aby změřili jejich střevní reakci (později jim řekli, že ne).
Zjistili, že mnoho lidí se stresem ví: Stresové situace mohou vést ke střevním křečím. A to může vést k průjmu.
Naštěstí pokrok ve výzkumu a technologii znamenal, že lékaři mohou s větší přesností určit, jak mozek ovlivňuje střeva.
Vědci zjistili, že žaludek a střeva mají skutečně to, co lze považovat za jejich vlastní nervový systém. Lékaři tomu říkají střevní nervový systém. Tento nervový systém reaguje na stresové hormony, které tělo uvolňuje.
Stres spouští uvolňování hormonů, které signalizují střevnímu systému, aby zpomalil motilitu neboli pohyb v žaludku a tenkém střevě. Lékaři tyto hormony nazývají faktory uvolňující kortikotropin (CRF).
Tyto stejné hormony však spouštějí více pohybu v tlustém střevě. To by mohla být reakce těla na pokus o odstranění potenciálně škodlivých toxinů v těle. Ale také to má za následek, že budete muset jít na záchod a mohlo by to vést k průjmu.
Jaké jsou další příznaky spojené se stresem?
Lidé mohou zažít fyzické účinky stresu různými způsoby. Někteří vždy pociťují podrážděný žaludek nebo křeče v břiše. Jiní mají jiné příznaky. Příklady mohou zahrnovat:
- ztráta chuti k jídlu
- potíže se spánkem
- únava
- narušený imunitní systém, jako je další nachlazení
- nízké energetické hladiny
- ztráta váhy
Chronický stres může způsobit dlouhodobé a vážné zdravotní problémy,
- srdeční choroba
- vysoký krevní tlak
- cukrovka
Stres a stavy střev
Stres může mít dopad zejména na lidi se syndromem dráždivého tračníku (IBS). Vědci zjistili, že lidé s IBS mají tlusté střevo, které je náchylnější ke stresu. Zdá se, že jejich střeva reagují rychleji a lépe reagují na stres než člověk, který IBS nemá.
Výzkum odhaduje, že 50 až 90 procent lidí, kteří podstupují léčbu IBS, má také úzkost nebo depresi. Lidé s IBS mohou často těžit z užívání léků ke snížení stresu a úzkosti.
Stres může mít také hluboký vliv na lidi se zánětlivými střevními poruchami (IBD), jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida. Protože tyto stavy mohou poškodit střeva, je důležité vyhnout se vzplanutí, kdykoli je to možné.
Jak lékaři léčí průjem způsobený stresem?
Většina léčby průjmu souvisejícího se stresem zahrnuje identifikaci a řešení základních stresorů:
- Vyhněte se potravinám, které mohou dále přispět k průjmu a podrážděnosti trávení. Příklady zahrnují mléčné výrobky, sycené nápoje a nápoje s kofeinem.
- Rozpoznejte zdroje a příznaky stresu. Pokud zažijete epizodu průjmu, zamyslete se nad tím, co jste dělali před epizodou, která spustila stres.
- Stanovte si své cíle. Definujte, co je ve vašem životě důležité. Zvažte, zda existují činnosti, kterým věnujete čas a které nejsou tak důležité. Odstraněním těchto věcí můžete pravděpodobně zvýšit dobu relaxace a snížit stres.
- Využijte jakýkoli volný čas k relaxaci. Příklady zahrnují meditaci, tai chi, psaní deníku, jógu, poslech hudby nebo čtení.
Osoba může dočasně zvážit užívání antispasmodických léků, aby se snížila pravděpodobnost výskytu průjmu. Tyto léky léčí svalové křeče. Na prvním místě se však nebudou zabývat základním stresem, který způsobuje průjem.
Kromě těchto léčebných postupů může mnoho lidí využít poradenství, které jim pomůže identifikovat nové způsoby, jak lépe zvládat stres. Někdy může návštěva odborníka pomoci člověku identifikovat vzorce stresu v jeho životě. Lékař může také doporučit techniky, jak lépe reagovat na stres a úzkost.
Kdy navštívit lékaře
Stres může být ohromující. Je důležité požádat o podporu, pokud ji potřebujete. Navštivte svého lékaře, pokud:
- Používáte látky, jako je alkohol nebo drogy, abyste se vyrovnali se stresem.
- Máte myšlenky na sebepoškozování.
- Vaše epizody průjmu souvisejícího se stresem vám připadají spíše jako norma než výjimka.
- Domácí léčba, kterou zkoušíte, nefunguje.
Pokud se vám něco zdá neobvyklé nebo ovlivňuje váš každodenní život, promluvte si se svým lékařem. Řešení jsou k dispozici a mohou tomuto problému předejít.
