Nejlepší polštáře pro spánkovou apnoe

Druhy polštářů

V tomto seznamu najdete několik různých druhů polštářů, včetně:

• Pěnové polštáře. Existují různé druhy pěny, nejoblíbenější je paměťová pěna. Pěna pomáhá držet krk a hlavu tím, že nabízí tvarovací úlevu od tlaku. Některé polštáře mají odnímatelné pěnové vrstvy, které vám umožňují upravit úroveň tvrdosti podle vašeho osobního vkusu.
• Polštáře s kontinuálním pozitivním tlakem v dýchacích cestách (CPAP). Tyto polštáře jsou navrženy tak, aby se do nich vešla maska ​​CPAP, typ stroje, který nepřetržitě pumpuje vzduch do masky, aby vaše dýchací cesty zůstaly otevřené přes noc. Použití polštáře specifického pro CPAP může pomoci usnadnit spánek s maskou. Polštáře mají výřezy, aby maska ​​netlačila na obličej a nos.
• Klínové polštáře. Tyto polštáře trojúhelníkového tvaru mohou zvednout polohu vašeho těla a poskytnout úlevu od obstrukční spánkové apnoe a dalších stavů, jako je reflux kyseliny.

Jak jsme vybrali ty nejlepší polštáře na spánkovou apnoe

Při výběru polštářů do tohoto seznamu jsme se rozhodli pro polštáře, které:

• Jsou dobré pro spaní na břiše a na boku. Výzkumy naznačují, že k mnoha případům obstrukční spánkové apnoe dochází kvůli tomu, v jaké poloze člověk spí. V těchto případech může jednoduchá změna vašeho žaludku nebo boku – spíše než vašich zad – změnit příznaky.
• Může pomoci zvednout hlavu. Spánek na zádech může způsobit spánkovou apnoe horší. Pokud však můžete usnout pouze při odpočinku na zádech, může pomoci zvednutí horní části těla pomocí klínového polštáře.
• Jsou kompatibilní se strojem CPAP. Pokud máte středně těžkou nebo těžkou spánkovou apnoe, můžete mít potíže se spánkem při nošení masky CPAP. Některé polštáře jsou navrženy tak, aby se přizpůsobily objemným maskám a zabránily jim, aby se zaryly do vašeho obličeje.
• Mít nadšené recenze. Zkontrolovali jsme zpětnou vazbu od zákazníků, abychom se ujistili, že každý polštář je vysoce hodnocen.
• Jsou nastavitelné. Pokud ležíte na břiše, obvykle je nejpohodlnější měkký tenký polštář. Pro spáče na boku je klíčový pevný nebo extra pevný polštář. To znamená, že osobní preference také hrají roli. To je důvod, proč jsme zahrnuli několik nastavitelných polštářů, které vám umožní odstranit vrstvy výplně, abyste se přizpůsobili preferované poloze spánku a pocitu polštáře.

Cenový průvodce

• $ = pod 50 $
• $$ = 50–70 USD
• $$$ = přes 70 dolarů

Výběr nejlepších polštářů pro spánkovou apnoe společnosti Healthline

Tempur-Pedic Polštář TEMPUR-Cloud

• Cena: $$$
• Typ: Paměťová pěna
• Dobré pro: Lidé, kteří spí horko

Pokud spíte horko, je pravděpodobné, že jste strávili nějaký čas házením a otáčením v posteli – skončili jste v neslučitelné poloze pro vaši spánkovou apnoe.

Polštář TEMPUR-Cloud může být skvělý pro spáče, kteří mají tendenci se v noci potit. Extra měkký pocit je zvláště vhodný pro osoby, které spí na žaludku, ale několik osob, které spí na boku, také uvádí, že polštář milují.

Recenzenti říkají, že polštář je pohodlný, pomáhá při bolestech krku a poskytuje tu správnou úroveň pevnosti.

Kupte si Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Polštář online.

Contour Living CPAP Polštář 2.0

• Cena: $$$
• Typ: Pěna
• Dobré pro: Boční pražce

Spaní na boku může být náročné, pokud používáte zařízení CPAP a masku. Polštář Contour Living CPAP 2.0 má středové a boční výřezy, které pomáhají při spaní na straně, když máte nasazenou masku.

Můžete také upravit výšku polštáře (mezi 2 a 5,2 palce) a převrátit jej, abyste odhalili design chladicí síťoviny.

Postranní pražci hlásí, že mají s tímto polštářem úspěch. Říkají, že už jen zřídka musí masku přes noc znovu nastavovat.

Kupte si Contour Living CPAP Pillow 2.0 online.

Polštář Lunderg CPAP

• Cena: $$
• Typ: Nastavitelná paměťová pěna
• Dobré pro: Boční pražce pomocí stroje CPAP

Lunderg CPAP Pillow může používat kdokoli díky jeho oboustrannému designu. Je však zvláště vhodný pro osoby spící na boku používající stroj CPAP pro spánkovou apnoe.

Recenzenti říkají, že výřezy vyhovují jejich maskám a umožňují jim spát mnohem lépe než předtím, než dostali polštář. Spáči na boku hlásí, že si při používání polštáře CPAP nemusí upravovat masku.

Několik lidí si stěžuje, že polštář je na jejich vkus příliš pevný. Tvrdost však můžete upravit vložením (nebo odstraněním) vrstvy paměťové pěny.

Kupte si Lunderg CPAP Polštář online.

Klínový polštář Relax Home Life

• Cena: $
• Typ: Paměťová pěna
• Dobré pro: Jakýkoli styl spánku

Tento prodyšný klínový polštář může zvednout hlavu a pomoci při nočních dýchacích potížích. Můžete jej používat samostatně nebo s vaším oblíbeným polštářem.

Potah je vyroben z polyesteru a umělého hedvábí z bambusu a lze jej prát v pračce.

Recenzenti říkají, že měkký povrch z paměťové pěny pomáhá minimalizovat chrápání. Také říkají, že nabízí mírný sklon, který nezpůsobuje klouzání.

Kupte si klínový polštář Relax Home Life online.

Elite Rest Slim Sleeper Latex

• Cena: $
• Typ: Latexová paměťová pěna
• Dobré pro: Žaludeční spáči

Pokud máte mírnou spánkovou apnoe a chcete zmírnit příznaky spaním na břiše, měkký polštář může pomoci předejít nepohodlí v krku.

Tento super tenký polštář může být pohodlný, pokud máte tendenci spát s paží pod polštářem. Žaludeční spáči, kteří dávají přednost nízkoprofilovému polštáři, říkají, že Slim Sleeper poskytuje dostatek výšky hlavy, aby byla jejich páteř vyrovnaná.

Není to však tak skvělé pro ty, kteří potřebují extra podporu krku a chtějí nadýchaný polštář.

Kupte si Elite Rest Slim Sleeper Latex online.

Polštář Polysleep

• Cena: $$$
• Typ: Nastavitelná pěna
• Dobré pro: Jakýkoli styl spánku

Změna polohy při spánku může znamenat rozdíl pro ty, kteří mají mírnou spánkovou apnoe. Polštář Polysleep je vyplněn několika odnímatelnými pěnovými vrstvami (vše certifikováno CertiPUR-US), takže se vejde do jakékoli polohy při spánku. Úroveň tvrdosti můžete upravit odebráním nebo přidáním pěny, aby vyhovovala vašim preferencím.

Recenzenti vysvětlují, že nalezení správné kombinace pěnových vrstev může nějakou dobu trvat, ale výsledek je nakonec velmi pohodlný.

Kupte si Polštář Polysleep online.

Výběr polštáře pro spánkovou apnoe

Při nákupu polštáře na spánkovou apnoe byste měli nejprve zvážit, zda jej potřebujete pro masku CPAP nebo ne. Pokud je odpověď ano, budete potřebovat speciální polštář, který má prohlubeň pro vaši masku a její hadičky.

Pokud nepoužíváte zařízení CPAP, dalším zvažováním je, zda dáváte přednost spánku na zádech, na boku nebo na břiše. Spánek na zádech může zhoršit příznaky spánkové apnoe, ale někteří lidé jednoduše nemohou usnout v žádné jiné poloze. Pokud vás to popisuje, můžete najít úlevu díky polštáři, který zvedne vaši hlavu – jako polštář s klínovým designem.

Žaludeční spáči by měli hledat měkký polštář, zatímco postranní potřebují pevnější oporu.

Pokud je to možné, vyhledejte společnost s domácími testy spánku, abyste si mohli vyzkoušet, zda polštář pomáhá s vašimi příznaky, hodí se k masce a umožňuje vám pohodlně spát.

Jiné způsoby zvládání spánkové apnoe

Polštář nevyléčí spánkovou apnoe, takže pokud máte podezření, že máte v noci potíže s dýcháním, měli byste si promluvit se svým lékařem. Lidé se středně těžkou až těžkou spánkovou apnoe mohou potřebovat přístroj CPAP, který jim pomůže nepřetržitě dýchat přes noc.

Změna polohy při spánku a výměna polštáře může pomoci spánkové apnoe. American Sleep Apnea Association také doporučuje následující možnosti léčby:

• Orální zařízení. Stroje CPAP jsou efektivní, ale zvyknout si na ně může být těžké. Někteří lidé mohou mít větší úspěch s orálními zařízeními. Ty se nosí v ústech, aby pomohly zarovnat čelist a udržet dýchací cesty otevřené.
• Ztráta váhy. Je důležité poznamenat, že většina důkazů pro toto je neoficiální. Ale naznačuje, že hubnutí může pomoci omezit příznaky chrápání a spánkové apnoe.
• Vyloučení alkoholu. Vynechání alkoholu, zejména před spaním, může pomoci předejít příznakům spánkové apnoe.
• Nosní dekongestanty. U lidí s mírnými příznaky může užívání dekongestantů pomoci vyčistit dýchací cesty, zabránit chrápání a zlepšit kvalitu spánku.

Než vyzkoušíte kteroukoli z těchto možností léčby, promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, co doporučují. Ne každý bude mít prospěch ze stejné léčby.

Nový polštář vaše příznaky spánkové apnoe nevyřeší. Přesto může pomoci poskytnout určitou úlevu – zvláště pokud je pro vás obtížné přizpůsobit se nové poloze ve spánku nebo zařízení CPAP.

Máte-li podezření, že vaše malátnost a podrážděnost během dne mají něco společného s přerušovaným dýcháním v noci, určitě si promluvte se svým lékařem.

Steph Coelho je spisovatelka na volné noze s chronickou migrénou, která má zvláštní zájem o zdraví a wellness. Když zrovna neklepe na klávesnici, je pravděpodobně ponořená do dobré knihy.