Vždy jsem se považoval za úzkostného člověka. Snadno se nechám zaplavit událostmi, které by někoho jiného nemusely znepokojovat. Změna životních okolností mě přivádí do spirály paniky a přemýšlení.
Na druhou stranu, můj partner je ten nejuvolněnější člověk, kterého znám. Nikdy jsem ho neviděl vyšilovat nebo být ve stresu, když mu život předal jednu ze svých malých křivek.
Toto je jen jeden příklad toho, jak lidé často reagují velmi odlišně na stejné okolnosti, ale podívejte se kolem sebe a pravděpodobně takové příklady uvidíte všude.
Můžete se cítit nadšení a nadšení, když vám bude nabídnuta nová práce, ale všimněte si, že váš přítel je zpanikařený a nervózní, když zažívá totéž. Možná jste byli svědky toho, jak se členům rodiny daří během nečekané výzvy, ale všimli jste si, že podobný neúspěch ve vás vyvolal to nejhorší.
Dobrou zprávou je, že je naprosto normální, že různé typy osobností reagují různými způsoby, když se setkají s problémem nebo stresorem. Se správnými znalostmi můžete využít své jedinečné přednosti k překonání obtíží.
Poznávání svých vlastností
Nejprve: Do jakého osobnostního tábora spadáte?
„Psychology velmi zajímají naše individuální rozdíly a dívají se na ně prostřednictvím něčeho, čemu se říká biosociální model, což je v podstatě myšlenka, že někteří z toho, kdo jsme, jsou biologičtí, vrození a máme to v genech,“ říká Honey Langcaster-James, psycholožka a zakladatel společnosti On Set Welfare.
„Například některé aspekty naší osobnosti jsou genetické, ať už jste extrovertní nebo introvertní, ať už rádi mluvíte o svých myšlenkách a pocitech, nebo jestli dáváte přednost ústupu,“ říká Langcaster-James.
Mohlo by vám pomoci podívat se, jak blízcí příbuzní reagují na potíže, abyste zjistili, kde leží vaše osobnostní rysy.
Může být také užitečné ponořit se hluboko do své minulosti.
Jako lidé máme tendenci interpretovat události podle našich minulých zkušeností a učení. Naše reakce jsou obvykle v souladu s tím, co jsme zažili dříve, vysvětluje Langcaster-James.
„Víme, že někdo, kdo v minulosti zažil stresující události, bude pravděpodobněji předvídat stresující události v budoucnosti,“ říká. „Když dojde k události, mohou si to vyložit jako větší možnost rizika.“
Osobnostní rysy Velké pětky
Pokud stále hledáte svůj typ, Langcaster-James doporučuje podívat se na Velkou pětku.
„Existují určité osobnostní rysy, které souvisejí zejména se životními stresory. Existuje například známý model osobnosti, který se nazývá faktory osobnosti velké pětky, známé také pod zkratkou OCEAN,“ říká.
- Otevřenost odkazuje na to, jak je někdo otevřený zkušenostem.
- Svědomitost odkazuje na to, jak je někdo pečlivý a orientovaný na detaily.
- Extroverze (někdy hláskovaná extraverze) označuje, jak moc jedinec čerpá energii ze sociálních interakcí.
- Přívětivost odkazuje na to, jak užitečná a spolupracující osoba může být.
- Neurotismus odkazuje na to, jak je někdo náchylný k úzkosti nebo náladovosti.
Výše uvedené rysy existují podél kontinua. Není to ani tak černobílé, buď-nebo jev, ale otázka míry.
Překonávání obtíží pro otevřený typ
Ti, kteří dosahují vysokého skóre na stupnici otevřenosti, mívají tyto vlastnosti:
- ochotně přijímat životní změny a novinky
- zvědavost
- flexibilita
- snadno se přizpůsobí změnám
- touha po zážitcích
- dobří řešitelé problémů
„Ti, kteří mají tendenci prezentovat vysokou míru otevřenosti, jsou zvědaví a pravidelně se ponořují do nových zkušeností,“ říká Lee Chambers, environmentální psycholog a poradce pro pohodu.
Otevřené typy se dokážou snáze přizpůsobit změnám.
„Jejich flexibilnější povaha jim pomáhá absorbovat prvek nestability,“ říká Chambers. „Jejich touha zažít a učit se jim často dává přehled o obtížnosti navigace.“
Podle Chamberse mají otevřené typy tendenci proměňovat potíže ve cvičení v řešení problémů. To znamená, že již mají sadu nástrojů pro obtížnost navigace.
„Jejich zkušenostní inteligence jim pomáhá přemýšlet o předchozích výzvách a najít potenciální poznatky, které mohou využít. Je také nejpravděpodobnější, že budou kreativní a budou vytvářet novátorská řešení, přičemž obtíže vnímají jako výzvy a problémy jako příležitosti k dokonalosti,“ vysvětluje Chambers.
Překonávání obtíží pro svědomitý typ
Svědomití jedinci často vykazují následující vlastnosti:
- dlouhodobé soustředění při obtížích
- zodpovědnost za to, co mohou ovlivnit
- pocit, že mohou ovlivnit situaci
- flexibilní a komplexní plánování
„Svědomití jedinci pravděpodobně ovládnou svou touhu vidět v obtížích to nejhorší, udrží si dlouhodobé zaměření a zároveň převezmou odpovědnost za faktory, které mohou v přítomném okamžiku ovlivnit,“ říká Chambers.
Pravděpodobně budou opatrně postupovat ke stabilním řešením a mají smysl pro svobodu jednání, když dojde na řešení obtíží.
Chambers říká, že proaktivní rozhodování může pomoci svědomitým typům.
„Svědomití jednotlivci jsou hlavní plánovači,“ říká. „Flexibilní plánování je vynikající v náročných časech, kdy když plán A nefunguje, s chladnou hlavou provádí plány B až Z, dokud se nenajde životaschopné řešení.
Překonávání obtíží pro extrovertní typ
Mezi extrovertní vlastnosti patří:
- prosperující díky sociálnímu propojení
- efektivní při zapojování ostatních
- shromáždit různé pohledy a vytvořit ucelený akční plán
- schopni snadno sdílet své myšlenky a pocity
Chambers říká, že extrovertní jedinci pravděpodobně reagují na výzvy sdílením nápadů. Mají také tendenci dávat přednost vyjadřování svých obtíží ostatním spíše než samostatné reflexi.
V těžkých časech potřebují nabít energii a společensky se propojit. Chtějí také řešit problémy spíše energeticky nebo emocionálně než intelektuálně.
„Extroverti mohou využít své přednosti tím, že zapojí ostatní, získají různé pohledy a názory, aby vytvořili dobře zakulacený akční plán, jak se pohnout vpřed, a budou schopni sdílet své myšlenky a pocity, aby se cítili v tomto procesu podporováni,“ říká komory.
Jejich optimismus a přizpůsobivost jsou užitečné při pozorování malých výher a při opravách kurzu při procházení obtížnosti, dodává.
Překonávání obtíží pro příjemný typ
Mezi přijatelné vlastnosti patří:
- zaměřit se na sdílené hodnoty a zájmy
- s ohledem na osobní a kolektivní dopad
- přirozená empatie
- s důrazem na spolupráci
- vyjadřovat negativní emoce zdravým způsobem
„Ti, kteří jsou příjemní, budou v těžkých časech pravděpodobně reagovat uměřeným způsobem,“ říká Chambers. „Jejich zaměření na sdílené hodnoty a zájem o ostatní znamená, že často zvažují osobní dopad a sledují, jak to ovlivnilo ostatní.“
Jejich přirozená empatie znamená, že příjemné typy jsou skvělé v používání spolupráce jako řešení. Výsledkem je vyhnutí se zbytečným konfliktům a zdravému vyjádření negativních pocitů.
„Příjemní lidé svítí ve spojování lidí, aby řešili problémy a zvládali potíže,“ říká Chambers. „Jejich flexibilita je skutečným přínosem a bez času stráveného stěžováním si, obviňováním a snahou být perfektní, je více času na vynalézavost, plánování a hledání způsobu, jak přinést naději do budoucnosti.“
Překonávání obtíží pro neurotický typ
Charakteristiky těch vyšších na škále neuroticismu zahrnují:
- proměnlivá nálada
- citlivý na hrozby
- vysoká úroveň připravenosti
- silné sebeuvědomění a reflexi
- méně pravděpodobné, že budou riskovat
- svérázné, kreativní řešení problémů
Podle Langcastera-Jamese jsou tyto typy více ovlivněny výzvami a stresy než ostatní typy.
„Lidé [higher on the neuroticism scale] jsou přirozeně citlivější na hrozby,“ říká Chambers. „Pravděpodobně budou vnímat potíže jako znamení, že jejich emocionální rovnováha je ohrožena, a zjistí, že se snaží vidět možnosti a příležitosti, jak se s touto výzvou vypořádat, zatímco myslí a dělají si starosti se současným hlavolamem.“
Vysoké skóre neuroticismu je často vnímáno jako negativum, ale může mít spoustu výhod.
Patří mezi ně snížená tendence riskovat, která může zhoršit problémy, sebeuvědomění, které lze využít k reflexi, a zdravá rovnováha realismu a humoru.
„Pravděpodobně přijdou s nepředvídatelnými řešeními, která mohou být efektivní,“ říká Chambers.
Změna vaší reakce na obtížnost
Pokud jde o úpravu toho, jak překonáváte obtíže, Lancaster-James říká, že terapie může být užitečným nástrojem.
„Kognitivně behaviorální terapie (CBT) [is] vše o vytváření změn pohledem na vaše myšlenkové procesy a pochopením toho, jak souvisí s vaším chováním,“ říká Langcaster-James. „Pokud začnete chápat, co spouští vaše myšlenkové procesy, můžete tento proces začít interpretovat a naučit se tyto myšlenkové procesy zpochybňovat.“
Dobrou zprávou je, že přijímání našich odpovědí je něco, co může být s přibývajícím věkem snazší.
„S přibývajícím věkem máme tendenci více přijímat sami sebe a více se v sobě usazovat,“ říká Langcaster-James.
To znamená, že je méně pravděpodobné, že se porazíme a spíše se přizpůsobíme.
„Psychologie vám může pomoci pochopit, kdo jste, proč si myslíte, co si myslíte, a chovat se tak, jak se chováte,“ říká Langcaster-James. „Jakmile těmto věcem začnete rozumět, můžete přerušit svůj typický proces a reakce a vydat se jinou cestou.“
Každý z nás zvládá potíže ve svém životě různými způsoby.
Postupem času se můžete naučit přijímat a maximalizovat potenciál vaší reakce na výzvy. Když pochopíte svůj typ osobnosti, můžete se naučit překonávat obtíže tím, že budete hrát na své silné stránky.
Victoria Stokes je spisovatelka ze Spojeného království. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, většinou má nos zastrčený v dobré knize. Victoria uvádí kávu, koktejly a růžovou barvu mezi některé ze svých oblíbených věcí. Najděte ji Instagram.
