Zvýšení hmotnosti je společným problémem mnoha lidí, kteří chtějí začít s hormonálními formami antikoncepce.
Anekdoty od ostatních, kteří přibrali na hormonální antikoncepci, mohou stačit k tomu, aby některé lidi odradily od toho, aby to zkusili. Ale to by nemělo být.
Většina studií se staví proti teorii, že hormonální antikoncepce způsobuje přibírání na váze.
Přesto někteří hlásí, že během týdnů a měsíců poté, co začnou pilulku užívat, přibrali pár kilo. To je často dočasné a je to výsledek zadržování vody, nikoli skutečného přibírání na váze.
Zde je to, co byste měli vědět, pokud se ocitnete v této kategorii.
Co říká výzkum
Před desítkami let hormonální antikoncepce využívala hormony v mnohem vyšších hladinách, než jaké používáme dnes.
Progestiny mohou zvýšit chuť k jídlu, zatímco vysoké hladiny estrogenu mají tendenci zvyšovat zadržování tekutin nebo vody. Změny v hormonální antikoncepci a pokroky v kombinovaných formách pilulek tento problém řeší.
Většina, ne-li všechny, pilulek postrádá hladiny estrogenu, které jsou dostatečně vysoké, aby způsobily nárůst hmotnosti. První antikoncepční pilulka, vyvinutá v 50. letech minulého století, obsahovala 150 mikrogramů (mcg) estrogenu mestranolu.
Dnešní pilulky obsahují pouze 20 až 50 mcg estrogenu, podle a
Studie za studií zkoumala vztah mezi přibíráním na váze a dnes nejoblíbenějšími formami hormonální antikoncepce, včetně pilulek a náplastí. Naprostá většina těchto studií ukázala omezené důkazy, že antikoncepční pilulky jsou spojeny s přibíráním na váze.
Jakékoli zvýšení hmotnosti, ke kterému může dojít v prvních týdnech nebo měsících po zahájení antikoncepce, je obvykle způsobeno zadržováním vody. Není to skutečný přírůstek tuku.
Jeden přehled literatury zjistil, že účastníci studie přibrali v průměru méně než 4,4 liber po 6 nebo 12 měsících užívání pilulky obsahující pouze progestin.
Pokud po zahájení hormonální antikoncepce přiberete podstatně více, vaše přibírání na váze je pravděpodobně způsobeno něčím jiným.
Příčiny nárůstu hmotnosti
Pokud si všimnete nárůstu hmotnosti a nemůžete určit důvod, může to být způsobeno jednou z následujících běžných příčin.
Změny v rutině
Pokud jste nedávno změnili zaměstnání a většinu dne jste sedaví, můžete si všimnout postupného přibírání na váze. Sezení po dlouhé části dne může kromě jiných vedlejších účinků vést k nárůstu hmotnosti.
Změny ve stravě
Jíte venku více než obvykle? Postupné zvyšování příjmu kalorií může vést k nárůstu hmotnosti.
Sledujte svou denní spotřebu kalorií pomocí aplikace pro sledování jídla. Pokud tak učiníte, může vám to pomoci udržet si současnou váhu nebo trochu zhubnout, pokud je to vaším cílem.
Změny v metabolismu
V závislosti na vašem věku může váš metabolismus přispívat ke změnám vaší hmotnosti a energetické hladiny. Jak stárnete, váš metabolismus se může zvedat. Bez přirozené schopnosti vašeho těla spalovat kalorie můžete zaznamenat nárůst hmotnosti.
Požádejte svého lékaře, aby provedl fyzické vyšetření a metabolický krevní test, abyste zjistili, zda máte nějaké zdravotní potíže, které by mohly ovlivnit schopnosti vašeho těla spalovat kalorie.
Změny v tělocvičně
Děláte více vzpírání nebo cvičení na budování svalů? Zvýšená svalová hmota může vysvětlit nárůst, který vidíte na stupnici.
Pravděpodobně budete mít stále stejnou velikost. Džíny vám budou sedět stejně nebo lépe, ale číslo, které vidíte na váze, se může zvýšit. Je to proto, že budujete svaly.
Pravděpodobnost přibírání na váze
Studie neukazují, že by nějaká konkrétní skupina měla větší sklon k nárůstu hmotnosti než jiná. Vaše váha, když začnete užívat pilulku, by také neměla ovlivnit vaše riziko.
Jedna studie
Jak zvládnout přibírání na váze
Mějte na paměti tyto tipy, pokud jste si všimli změny své hmotnosti od doby, kdy jste začali používat antikoncepci:
Dej tomu čas
Je možné, že ihned po zahájení antikoncepce zaznamenáte mírný nárůst hmotnosti. To je často důsledkem zadržování vody, nikoli skutečného přírůstku tuku.
Je to téměř vždy dočasné. Časem tato voda zmizí a vaše váha by se měla vrátit do normálu.
Pohybuj se trochu víc
Časté cvičení a zdravá a vyvážená strava vám může jen prospět. Aktivnější životní styl vám může pomoci shodit pár kilo, které byste mohli přibrat po zahájení antikoncepce.
Změňte antikoncepční pilulky
Progestiny mohou stimulovat vaši chuť k jídlu a estrogen může způsobit zadržování vody. Pokud vaše antikoncepce obsahuje vysokou dávku progestinu nebo estrogenu, může být pravděpodobnější, že zaznamenáte změnu své hmotnosti.
Domluvte si schůzku se svým lékařem, pokud máte obavy, že váš přírůstek hmotnosti může souviset s vaší antikoncepcí.
Všechny antikoncepční pilulky se liší, takže je možné, že váš lékař najde takovou, která má nižší dávku estrogenu a neovlivňuje vaši chuť k jídlu ani vaši váhu.
Jiné nežádoucí účinky antikoncepce
Krátce poté, co začnete užívat antikoncepci, můžete kromě zadržování vody zaznamenat i další vedlejší účinky.
Mezi běžné vedlejší účinky antikoncepce patří:
Nevolnost
Pokud je vaše dávka antikoncepce příliš vysoká nebo ji neužíváte s jídlem, můžete brzy po jejím užití zaznamenat nevolnost. Promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak můžete snížit nevolnost.
Můžete zkusit vzít pilulku krátce po jídle nebo snížit dávkování léků. Můžete také zvážit užívání léků před spaním, abyste pomohli snížit nevolnost.
Změny kůže
Typicky může antikoncepce účinně snížit výskyt akné. Přesto se u některých lidí může objevit zvýšený výskyt záchvatů, když začnou používat antikoncepci. To může být způsobeno změnou hormonálních hladin.
Bolesti hlavy
Zvýšený estrogen může vyvolat bolesti hlavy. Pokud máte v minulosti migrény, přidání estrogenu do vašeho systému může zvýšit frekvenci těchto migrén.
Migréna s aurou je kontraindikací užívání kombinované antikoncepční pilulky. Pokud se u vás kromě bolesti hlavy objeví neurologické nebo zrakové příznaky, určitě to proberte se svým lékařem.
Ujistěte se, že váš lékař zná vaši historii bolesti hlavy, než začnete užívat antikoncepci. Pokud se bolesti hlavy začnou objevovat častěji, zeptejte se svého lékaře, co lze udělat pro jejich odstranění.
Než se rozhodnete proti užívání hormonální formy antikoncepce, poraďte se se svým lékařem o svých možnostech. Krása dnešní antikoncepce spočívá v tom, že máte na výběr tolik možností.
Pokud se vám nelíbí první metoda, kterou vám lékař doporučí, můžete klidně zkusit něco jiného.
Pokud se vám tato možnost nelíbí, můžete zkoušet další, dokud nenajdete něco, co vám bude příjemné, nezpůsobuje nepříjemné vedlejší účinky a vyhovuje vašemu životnímu stylu.
