Co je hraniční diabetes?
Hraniční diabetes, nazývaný také prediabetes, je stav, který se rozvine předtím, než člověk dostane diabetes 2. typu. Je také známá jako porucha glukózy nalačno nebo intolerance glukózy. V zásadě to znamená, že vaše hladina cukru v krvi je vyšší než normálně, ale není tak vysoká, aby byla považována za známku cukrovky.
Během prediabetické fáze vaše slinivka stále produkuje dostatek inzulínu v reakci na požité sacharidy. Inzulin je však méně účinný při odstraňování cukru z krevního řečiště, takže hladina cukru v krvi zůstává vysoká. Tento stav se nazývá inzulínová rezistence.
Pokud máte prediabetes, měli byste vědět, že nejste sami. V roce 2015 se odhadovalo, že 84,1 milionu Američanů ve věku 18 let a starších mělo tento stav. To je 1 ze 3 Američanů.
To, že máte prediabetes, neznamená, že se u vás definitivně rozvine cukrovka. Je to však varování před tím, co může být před námi. Lidé s prediabetem mají 5 až 15krát vyšší riziko cukrovky 2. typu než lidé s normální hladinou cukru v krvi.
Tyto šance se zvýší, pokud neprovedete žádné zdravé změny ve stravě nebo návycích aktivity.
Včasné varovné signály
U někoho s inzulinovou rezistencí v počáteční fázi se může vyvinout diabetes 2. typu, pokud trvá dostatečně dlouho. Pouze
„Prediabetes není pre-problém,“ říká Jill Weisenberger, MS, RD, CDE a autorka „Diabetes hubnutí týden po týdnu.“
Hraniční rizikové faktory diabetu
Kterýkoli z těchto rizikových faktorů může zvýšit vaše šance na rozvoj prediabetu:
- nadváhou nebo obezitou
- být neaktivní
- s vysokým krevním tlakem
- s vysokým cholesterolem
- mít blízkého člena rodiny s diabetem 2
- porodit dítě vážící více než 9 liber
Zjištění, zda máte hraniční diabetes
Prediabetes je tichý stav, takže pravidelné zdravotní prohlídky jsou důležité pro včasné odhalení. Pokud si myslíte, že byste mohli mít hraniční diabetes, prodiskutujte své obavy se svým lékařem.
Pokud se váš lékař obává, že můžete mít prediabetes, s největší pravděpodobností vám provede test hemoglobinu A1c (HbA1c) nebo orální glukózový toleranční test (OGTT).
HbA1c je ukazatelem vašich vzorců hladiny cukru v krvi za poslední dva až tři měsíce, takže je to často lepší celkový obraz než jedna kontrola hladiny cukru v krvi nalačno. Hladina HbA1c mezi 5,7 a 6,4 indikuje prediabetes.
Možné komplikace hraničního diabetu
Vysoké hladiny glukózy v krvi, zvláště pokud nejsou léčeny, mohou ovlivnit další systémy ve vašem těle. To vás může vystavit zranitelnosti vůči různým zdravotním rizikům a chronickým zdravotním stavům. Například nekontrolovaný diabetes může vést k:
- ztráta zraku
- poškození nervu
- poškození ledvin
- kardiovaskulární onemocnění
Vysoké hladiny inzulínu, které přicházejí s inzulínovou rezistencí, mohou způsobit další problémy.
Síla změny životního stylu
Velká, multicentrická výzkumná studie nazvaná
Díky mírnému úbytku hmotnosti a cvičení snížili účastníci studie riziko vzniku cukrovky
Sílu zdravého jídla a pohybových návyků nelze přeceňovat. Postarejte se o své zdraví tím, že se zaměříte na jednoduché změny ve stravě a životním stylu.
Jezte zdravěji
Zaměřte se na celé potraviny a komplexní sacharidy, jako jsou fazole, obiloviny a škrobová zelenina. Předejte jednoduché cukry, jako jsou ty ve zpracovaném pečivu. Ty mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, aniž by poskytovaly zdravou výživu.
Chcete-li pomoci při plánování jídel, abyste předešli cukrovce, domluvte si schůzku s dietologem. American Diabetes Association také nabízí skvělé tipy na vaření šetrné k cukrovce.
Více se pohybovat
Zaměřte se na 150 minut cvičení každý týden. Jakákoli činnost je lepší než nic. I chůze se počítá.
Zhubnout
Pokud máte nadváhu, snížení hmotnosti může snížit vaše riziko. K dosažení tohoto cíle by vám měla pomoci zdravější strava a zvýšení úrovně aktivity.
Léky
Pokud máte prediabetes, může vám lékař dokonce předepsat lék, jako je metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). To může také pomoci zvýšit citlivost na inzulín a udržet hladinu glukózy v krvi pod kontrolou.
Začněte dnes
Začněte s jakoukoli změnou stravy a životního stylu ještě dnes. Dá vám to nejlepší šanci na prevenci diabetu v první řadě a zároveň se vyhnete případným komplikacím nekontrolovaného diabetu.
Zatímco zjištění této včasné diagnózy může být znepokojivé, nemusí to znamenat, že se u vás rozvine cukrovka, říká Dr. Kristine Arthur, MD, z MemorialCare Medical Group ve Fountain Valley v Kalifornii.
„To umět být obrácen a vy umět zastavit progresi diabetu,“ říká Arthur.
