Proč tolik vzdychám a co to znamená?

Hodně vzdychám

Když myslíme na povzdech, je to často ve spojení s předáváním nálady nebo emocí. Někdy například používáme výraz „vydechnout úlevou“. Mnoho našich vzdechů je však ve skutečnosti nedobrovolných. To znamená, že neovlivníme, kdy k nim dojde.

V průměru lidé vyprodukují asi 12 spontánních vzdechů za 1 hodinu. To znamená, že si vzdychnete asi jednou za 5 minut. Tyto vzdechy jsou generovány ve vašem mozkovém kmeni asi 200 nervové buňky.

Co to znamená, když vzdycháte mnohem častěji? Nárůst vzdychání může být spojen s několika věcmi, jako je váš emocionální stav, zejména pokud se cítíte ve stresu nebo úzkosti, nebo se základním respiračním onemocněním.

Je povzdech dobré nebo špatné?

Celkově vzdech je dobrý. Hraje důležitou fyziologickou roli pro funkci vašich plic. Ale jak přesně to dělá?

Když dýcháte normálně, malé vzduchové vaky v plicích, nazývané alveoly, mohou někdy spontánně kolabovat. To může negativně ovlivnit funkci plic a snížit výměnu plynů, ke které tam dochází.

Vzdechy pomáhají těmto účinkům předcházet. Protože je to tak velký nádech, povzdech může fungovat tak, že znovu nafoukne většinu vašich alveolů.

Ale co si povzdechnout víc než normálně? Nadměrné vzdychání může naznačovat základní problém. To může zahrnovat věci jako dýchací potíže nebo nekontrolovaná úzkost nebo deprese.

Úlevu však může přinést i povzdech. A studie 2009 zjistili, že více vzdychání nastalo v podmínkách úlevy než ve stresujících scénářích. A studie 2016 ukázal, že hluboké dýchání, jako je povzdech, může snížit napětí u lidí s citlivostí na úzkost.

Možné příčiny

Pokud zjistíte, že hodně vzdycháte, může to způsobovat několik věcí. Níže prozkoumáme některé možné příčiny podrobněji.

Stres

Stresory lze nalézt v celém našem prostředí. Mohou zahrnovat fyzické stresy, jako je bolest nebo fyzické nebezpečí, stejně jako psychické stresy, které můžete pociťovat před zkouškou nebo pracovním pohovorem.

Když zažíváte fyzický nebo psychický stres, dochází ve vašem těle k mnoha změnám. Ty mohou zahrnovat rychlý srdeční tep, pocení a zažívací potíže.

Další věc, která se může stát, když se cítíte ve stresu, je zrychlené nebo zrychlené dýchání nebo hyperventilace. To může způsobit, že se budete cítit bez dechu a může to být doprovázeno zvýšeným vzdycháním.

Úzkost

Podle výzkumnadměrné vzdychání může také hrát roli u některých úzkostných poruch, včetně panické poruchy, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a fóbií. Není však jasné, zda nadměrné vzdychání přispívá k těmto poruchám nebo je jejich příznakem.

A malá studie z roku 2008 vyšetřováno, zda vytrvalé povzdechy souvisí s fyzickým zdravotním stavem. Přestože nebyla identifikována žádná souvislost, vědci zjistili, že 32,5 procenta účastníků již dříve zažilo traumatickou událost, zatímco 25 procent mělo úzkostnou poruchu nebo jinou duševní poruchu.

Deprese

Kromě pociťování stresu nebo úzkosti můžeme také produkovat vzdechy, abychom signalizovali další negativní emoce, včetně smutku nebo zoufalství. Kvůli tomu mohou lidé s depresí vzdychat častěji.

A malá studie z roku 2011 použili malé záznamové zařízení k vyhodnocení vzdechů u 13 účastníků s revmatoidní artritidou. Zjistili, že zvýšené vzdychání bylo silně spojeno s mírou deprese účastníků.

Respirační stavy

Spolu s některými respiračními stavy se může objevit také zvýšené vzdychání. Příklady takových stavů zahrnují astma a chronickou obstrukční plicní nemoc (COPD).

Kromě zvýšeného vzdychání se mohou objevit další příznaky – jako je hyperventilace nebo pocit, že potřebujete více vzduchu.

Kdy navštívit lékaře

Zvýšené vzdychání může být známkou základního stavu, který vyžaduje léčbu. Domluvte si schůzku se svým lékařem, pokud zaznamenáte nadměrné vzdychání s některým z následujících případů:

• dušnost, která se týká nebo není úměrná vašemu věku nebo úrovni aktivity

• stres, který je obtížné zmírnit nebo ovládat
• příznaky úzkosti, včetně pocitu nervozity nebo napětí, potíží se soustředěním a potíží s kontrolou svých starostí
• příznaky deprese, včetně přetrvávajících pocitů smutku nebo beznaděje, snížená hladina energie a ztráta zájmu o věci, které jste si dříve užívali
• pocity úzkosti nebo deprese, které začnou narušovat váš pracovní, školní nebo osobní život
• myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Sečteno a podtrženo

Vzdech má ve vašem těle důležitou funkci. Funguje na opětovné nafouknutí alveol, které se vyfoukly během normálního dýchání. To pomáhá udržovat funkci plic.

Vzdech lze také použít k vyjádření různých emocí. Ty se mohou pohybovat od pozitivních pocitů, jako je úleva a spokojenost, až po negativní pocity, jako je smutek a úzkost.

Nadměrné vzdychání může být příznakem základního zdravotního stavu. Příklady mohou zahrnovat zvýšenou hladinu stresu, nekontrolovanou úzkost nebo depresi nebo dýchací potíže.

Pokud jste zaznamenali zvýšený dech, ke kterému dochází spolu s dušností nebo příznaky úzkosti nebo deprese, navštivte svého lékaře. Mohou s vámi úzce spolupracovat při diagnostice a léčbě vašeho stavu.