Ashwagandha a CBD jsou oblíbené zdravotní doplňky, které mohou mít řadu použití.

Když se pokoušíte rozhodnout mezi doplňky, jako je ashwagandha a CBD, může být náročné vědět, kde začít. Obě tyto látky jsou oslavovány pro své zdravotní přínosy, ale jaké jsou mezi nimi klíčové rozdíly a podobnosti?
CBD i ashwagandha jsou extrahovány z rostlin, a proto je lze považovat za „přírodní doplňky“. Výzkum naznačuje, že obojí může mít přínos pro duševní i fyzické zdraví.
Je také možné používat CBD a ashwagandhu společně – ale je moudré promluvit si se zdravotnickým pracovníkem před užitím jedné nebo obou látek.
Základy ashwagandha vs. CBD
Ashwagandha je slavná bylina, která se často používá v ajurvédské medicíně, systému tradiční medicíny, který pochází z Indie. Je považován za adaptogen, což znamená, že je to látka, která pomáhá tělu vyrovnat se se stresem.
Ashwagandha se také používá jako „indický ženšen“ a „zimní třešeň“.
Zkratka pro kanabidiol, CBD je jednou z mnoha chemikálií nalezených v rostlinách konopí. Zatímco konopí bylo používáno pro zdravotní účely po tisíce let, výtažky CBD byly v centru pozornosti teprve zhruba posledních deset let. Výhody produktů CBD mohou zahrnovat úlevu od bolesti, úlevu od úzkosti a zlepšení spánku.
CBD a ashwagandha jsou často vnímány skepticky, ale obě mají několik prokázaných výhod. Vzhledem k tomu je důležité si uvědomit, že obě látky mají potenciální vedlejší účinky.
Rychlé srovnání ashwagandhy a CBD
Vlastnost | Ashwagandha | CBD |
legalita v USA | právní | legální (ale CBD s více než 0,3 % THC je v některých státech omezeno) |
možná použití | • zmírnění stresu • zlepšení sportovního výkonu • podpora duševního zdraví • zlepšení spánku • zvýšení plodnosti u mužů • snížení hladiny cukru v krvi • zlepšení funkce mozku |
• zmírnění bolesti • podpora duševního zdraví • zklidnění symptomů souvisejících s rakovinou • snížení záchvatů • zmírnění nespavosti |
možné vedlejší účinky | Mírné, včetně: ospalost nebo žaludeční nevolnost |
minimální, může zahrnovat: sucho v ústech nebo snížená chuť k jídlu |
aktivní chemikálie | Withanolidy | samotný kanabidiol (CBD). |
Využití ashwagandhy vs. CBD
Jak ashwagandha, tak CBD mají širokou škálu aplikací.
Ashwagandha se často používá pro:
-
Uvolnění stresu: A
revize 2021 dospěl k závěru, že existuje značné množství důkazů, že ashwagandha snižuje stres a hladiny kortizolu – ale poznamenal, že neexistuje dostatek důkazů, které by doporučovaly, jaké množství ashwagandhy by se mělo užívat. -
Zlepšení sportovního výkonu: Jeden
analýza 12 studií dospěl k závěru, že bylina může zlepšit sílu a využití kyslíku během cvičení. -
Podpora duševního zdraví: A
revize 2021 zjistili, že ashwagandha může pomoci při stavech, jako je deprese, úzkost a další problémy s duševním zdravím. - Zlepšení spánku: Výše zmíněný přehled z roku 2021 také zjistil, že ashwagandha může pomoci zmírnit nespavost.
-
Zvýšení plodnosti u mužů: A
přehled čtyř studií dospěl k závěru, že ashwagandha významně zvýšila pohyblivost spermií, koncentraci a objem u mužů s nízkým počtem spermií. -
Snížení hladiny cukru v krvi: A
přehled 24 studií zjistili, že léčba ashwagandhou významně snížila hladinu cukru v krvi, hladinu inzulínu, krevní lipidy a markery oxidačního stresu. -
Zlepšení funkce mozku: Jeden
Posouzení zjistili, že ashwagandha může zlepšit kognitivní funkce – jako je výkonné fungování, pozornost a reakční časy. Dalšístudie zjistili, že ashwagandha zlepšila paměť, pozornost a rychlost zpracování informací.
CBD se často používá pro:
-
Zmírnění bolesti:
Studie naznačují, že CBD by mohlo zmírnit chronickou bolest a snížit zánět. Nějakývýzkum od roku 2021 naznačuje, že by mohl pomoci s bolestí související s fibromyalgií. -
Podpora problémů s duševním zdravím: A
Přehled literatury 2020 zjistili, že CBD může pomoci snížit příznaky deprese, úzkosti a dokonce i psychózy. -
Uklidňující příznaky související s rakovinou:
výzkum 2022 zjistili, že CBD může snížit nevolnost, zvracení a bolest související s rakovinou. -
Snížení počtu záchvatů: The
Food and Drug Administration (FDA) schválila jeden lék na bázi CBD, Epidiolex, k léčbě několika záchvatových onemocnění. -
Zmírnění nespavosti: CBD
se může zlepšit spánek u lidí s poruchami spánku, jako je nespavost.
Jak CBD, tak ashwagandha mají další hlášená použití – ale než budou tyto výhody prokázány, je zapotřebí další výzkum.
Je v pořádku užívat CBD a ashwagandhu společně?
Ano. Neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že by se CBD a ashwagandha neměly kombinovat.
Vždy je však dobré promluvit si se zdravotnickým pracovníkem před použitím jakéhokoli zdravotnického produktu, včetně CBD a ashwagandhy. Pokud plánujete používat oba současně, nejprve to proberte s odborníkem.
CBD i ashwagandha mohou způsobit vedlejší účinky. Mohou také interagovat s určitými léky, což znamená, že jejich kombinace s konkrétními léky by mohla způsobit nežádoucí účinky.
Ashwagandha
- imunosupresiva
- sedativa
- antikonvulziva (druh léků proti záchvatům)
- léky na hormony štítné žlázy
- léky na cukrovku
- léky na vysoký krevní tlak
Některé důkazy naznačují, že CBD interaguje s léky, které mají na štítku „grapefruitové varování“. To může zahrnovat více než 85 léků, od antibiotik a léků na krevní tlak až po antihistaminika.
Než pochopíme, které léky lze bezpečně užívat s CBD, je zapotřebí další výzkum – ale prozatím je nejlepší se před jejich užíváním poradit se zdravotníkem. Zdravotnický pracovník vám také může pomoci rozhodnout, jaká dávka je pro vás správná.
Ve světě wellness jsou ashwagandha i CBD dobře známé a používané pro různé zdravotní účely. Výzkumy naznačují, že obojí má řadu výhod.
Mají však potenciální vedlejší účinky a mohou interagovat s léky. Před vyzkoušením jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se zdravotníkem. Pamatujte, že tělo každého je jiné a ne každý doplněk nebo zdravotní produkt vám bude vyhovovat.