Rozdíl mezi Ashwagandhou a CBD

Ashwagandha a CBD jsou oblíbené zdravotní doplňky, které mohou mít řadu použití.

Rozdíl mezi Ashwagandhou a CBD
Getty Images / Iryna Veklich

Když se pokoušíte rozhodnout mezi doplňky, jako je ashwagandha a CBD, může být náročné vědět, kde začít. Obě tyto látky jsou oslavovány pro své zdravotní přínosy, ale jaké jsou mezi nimi klíčové rozdíly a podobnosti?

CBD i ashwagandha jsou extrahovány z rostlin, a proto je lze považovat za „přírodní doplňky“. Výzkum naznačuje, že obojí může mít přínos pro duševní i fyzické zdraví.

Je také možné používat CBD a ashwagandhu společně – ale je moudré promluvit si se zdravotnickým pracovníkem před užitím jedné nebo obou látek.

Základy ashwagandha vs. CBD

Ashwagandha je slavná bylina, která se často používá v ajurvédské medicíně, systému tradiční medicíny, který pochází z Indie. Je považován za adaptogen, což znamená, že je to látka, která pomáhá tělu vyrovnat se se stresem.

Ashwagandha se také používá jako „indický ženšen“ a „zimní třešeň“. tisíc let ke zmírnění stresu, zvýšení hladiny energie a zvýšení koncentrace.

Zkratka pro kanabidiol, CBD je jednou z mnoha chemikálií nalezených v rostlinách konopí. Zatímco konopí bylo používáno pro zdravotní účely po tisíce let, výtažky CBD byly v centru pozornosti teprve zhruba posledních deset let. Výhody produktů CBD mohou zahrnovat úlevu od bolesti, úlevu od úzkosti a zlepšení spánku.

CBD a ashwagandha jsou často vnímány skepticky, ale obě mají několik prokázaných výhod. Vzhledem k tomu je důležité si uvědomit, že obě látky mají potenciální vedlejší účinky.

Rychlé srovnání ashwagandhy a CBD

Vlastnost Ashwagandha CBD
legalita v USA právní legální (ale CBD s více než 0,3 % THC je v některých státech omezeno)
možná použití • zmírnění stresu
• zlepšení sportovního výkonu
• podpora duševního zdraví
• zlepšení spánku
• zvýšení plodnosti u mužů
• snížení hladiny cukru v krvi
• zlepšení funkce mozku
• zmírnění bolesti
• podpora duševního zdraví
• zklidnění symptomů souvisejících s rakovinou
• snížení záchvatů
• zmírnění nespavosti
možné vedlejší účinky Mírné, včetně:
ospalost nebo žaludeční nevolnost
minimální, může zahrnovat:
sucho v ústech nebo snížená chuť k jídlu
aktivní chemikálie Withanolidy samotný kanabidiol (CBD).

Využití ashwagandhy vs. CBD

Jak ashwagandha, tak CBD mají širokou škálu aplikací.

Ashwagandha se často používá pro:

  • Uvolnění stresu: A revize 2021 dospěl k závěru, že existuje značné množství důkazů, že ashwagandha snižuje stres a hladiny kortizolu – ale poznamenal, že neexistuje dostatek důkazů, které by doporučovaly, jaké množství ashwagandhy by se mělo užívat.
  • Zlepšení sportovního výkonu: Jeden analýza 12 studií dospěl k závěru, že bylina může zlepšit sílu a využití kyslíku během cvičení.
  • Podpora duševního zdraví: A revize 2021 zjistili, že ashwagandha může pomoci při stavech, jako je deprese, úzkost a další problémy s duševním zdravím.
  • Zlepšení spánku: Výše zmíněný přehled z roku 2021 také zjistil, že ashwagandha může pomoci zmírnit nespavost.
  • Zvýšení plodnosti u mužů: A přehled čtyř studií dospěl k závěru, že ashwagandha významně zvýšila pohyblivost spermií, koncentraci a objem u mužů s nízkým počtem spermií.
  • Snížení hladiny cukru v krvi: A přehled 24 studií zjistili, že léčba ashwagandhou významně snížila hladinu cukru v krvi, hladinu inzulínu, krevní lipidy a markery oxidačního stresu.
  • Zlepšení funkce mozku: Jeden Posouzení zjistili, že ashwagandha může zlepšit kognitivní funkce – jako je výkonné fungování, pozornost a reakční časy. Další studie zjistili, že ashwagandha zlepšila paměť, pozornost a rychlost zpracování informací.

CBD se často používá pro:

  • Zmírnění bolesti: Studie naznačují, že CBD by mohlo zmírnit chronickou bolest a snížit zánět. Nějaký výzkum od roku 2021 naznačuje, že by mohl pomoci s bolestí související s fibromyalgií.
  • Podpora problémů s duševním zdravím: A Přehled literatury 2020 zjistili, že CBD může pomoci snížit příznaky deprese, úzkosti a dokonce i psychózy.
  • Uklidňující příznaky související s rakovinou: výzkum 2022 zjistili, že CBD může snížit nevolnost, zvracení a bolest související s rakovinou.
  • Snížení počtu záchvatů: The Food and Drug Administration (FDA) schválila jeden lék na bázi CBD, Epidiolex, k léčbě několika záchvatových onemocnění.
  • Zmírnění nespavosti: CBD se může zlepšit spánek u lidí s poruchami spánku, jako je nespavost.

Jak CBD, tak ashwagandha mají další hlášená použití – ale než budou tyto výhody prokázány, je zapotřebí další výzkum.

Je v pořádku užívat CBD a ashwagandhu společně?

Ano. Neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že by se CBD a ashwagandha neměly kombinovat.

Vždy je však dobré promluvit si se zdravotnickým pracovníkem před použitím jakéhokoli zdravotnického produktu, včetně CBD a ashwagandhy. Pokud plánujete používat oba současně, nejprve to proberte s odborníkem.

CBD i ashwagandha mohou způsobit vedlejší účinky. Mohou také interagovat s určitými léky, což znamená, že jejich kombinace s konkrétními léky by mohla způsobit nežádoucí účinky.

Ashwagandha může interagovat s:

  • imunosupresiva
  • sedativa
  • antikonvulziva (druh léků proti záchvatům)
  • léky na hormony štítné žlázy
  • léky na cukrovku
  • léky na vysoký krevní tlak

Některé důkazy naznačují, že CBD interaguje s léky, které mají na štítku „grapefruitové varování“. To může zahrnovat více než 85 léků, od antibiotik a léků na krevní tlak až po antihistaminika.

Než pochopíme, které léky lze bezpečně užívat s CBD, je zapotřebí další výzkum – ale prozatím je nejlepší se před jejich užíváním poradit se zdravotníkem. Zdravotnický pracovník vám také může pomoci rozhodnout, jaká dávka je pro vás správná.

Ve světě wellness jsou ashwagandha i CBD dobře známé a používané pro různé zdravotní účely. Výzkumy naznačují, že obojí má řadu výhod.

Mají však potenciální vedlejší účinky a mohou interagovat s léky. Před vyzkoušením jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se zdravotníkem. Pamatujte, že tělo každého je jiné a ne každý doplněk nebo zdravotní produkt vám bude vyhovovat.

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY