Celebrity od Jessicy Alby až po Kate Middleton údajně používaly hypnózu a související techniky k přípravě na porod, zmírnily pocity strachu a – ano – dokonce přirozeně zvládaly bolest. Hypnóza při porodu? Dobře, ano. Je to skutečná věc.
Ale ne. Není to přesně to, co si možná představujete. Není to tak jednoduché jako jsi velmi ospalý jednu minutu a tady je váš uzlíček radosti další.
Pojďme se blíže podívat na tuto metodu, její výhody a jak se liší od jiných porodních metod, se kterými se můžete setkat.
Co je to HypnoBirthing?
Samotný termín hypnóza znamená „postup, během kterého člověk zažívá naznačené změny v pocitech, vnímání, myšlení nebo chování“. Jedna konkrétní značková verze hypnózy během procesu porodu se nazývá HypnoBirthing.
Zatímco tato základní myšlenka existuje již po staletí, konkrétní termín byl vytvořen v roce 1989 v knize HypnoBirthing: A Celebration of Life, kterou napsala hypnoterapeutka Marie Mongan. Její myšlenky jsou ovlivněny zastánci raného „přirozeného porodu“ Dr. Jonathanem Dyem a Dr. Grantly Dick-Readem.
HypnoBirthing si ve svém jádru klade za cíl pomoci ženě vypořádat se s jakýmkoli strachem nebo úzkostí, které může mít kolem porodu. Zahrnuje různé relaxační a autohypnózní techniky, které pomáhají uvolnit tělo před a během porodu a porodu.
Myšlenka je taková, že když jsou tělo a mysl ve zcela uvolněném stavu, porod může proběhnout rychleji a bezbolestně, protože tělo nebojuje s přirozeným procesem.
Jak funguje HypnoBirthing
„S HypnoBirthing jsem dokázala skutečně vyprázdnit svou mysl a vdechnout se do porodu našeho dítěte,“ říká Iradis Jordan, která si pro porod svého dítěte zvolila metodu. „Umožnilo to mému tělu uvolnit se do bodu, kdy byla ztlumena jakákoli bolest.“ Cítil jsem, jak moje tělo reaguje tak, jak bylo zamýšleno.“
Opět platí, že relaxace je název hry s HypnoBirthing. Ale jak se během veškerého potenciálního chaosu kontrakcí můžete dostat do stavu podobného zenu? Existují různé techniky, které můžete vyzkoušet, jako je řízené dýchání.
Řízené dýchání
Porodní asistentka HypnoBirthing sdílí dvě takové dýchací techniky. V první se zhluboka nadechujete nosem a vydechujete nosem. Nadechněte se do počtu čtyř a vydechněte do počtu sedmi.
Druhá technika je podobná. Postupujete podle stejného vzoru hlubokého dechu, ale prodlužujete nádech na počet sedmi a výdech udržujete na počtu sedmi. Dýchání tímto způsobem má pomoci nastartovat váš parasympatický nervový systém a poskytnout vám uklidňující vibrace.
Zaměření na pozitivní myšlenky a slova
Zaměření se na pozitivní myšlenky a slova je další užitečná technika.Namísto použití slova „kontrakce“ k popisu zpřísnění během porodu můžete říci „nával“ nebo „vlna“ pro pozitivnější rotaci. Dalším příkladem je nahrazení „protržení“ membrán slovem „uvolnění“.
Řízená vizualizace
Mezi další techniky patří řízená vizualizace, kde si můžete představit něco jako otevření květiny, které vám pomůže uvolnit tělo, a použití hudby a meditace k další relaxaci.
Díky použití těchto technik můžete rodit ve stavu podobném dennímu snění. Můžeš:
- být si plně vědom toho, co se s vámi děje, a být schopen vycházet a přicházet z hypnózy, jak chcete
- uvolněte se a udržujte své tělo mimo režim boje nebo útěku, který může být vyvolán neznámým prostředím porodního sálu
- být schopen lépe zvládat bolest a stresové hormony uvolňováním endorfinů
Kontrolou bolesti a stresových hormonů se tělo může pustit a plně se podřídit úkolu, který je před námi.
Související: Co očekávat během vaginálního porodu
Různé metody podobné hypnoporodu
HypnoPorod je také označována jako Monganova metoda. Je považována za „originální“ metodu a zahrnuje pět lekcí, které jsou 2 1/2 hodiny dlouhé, celkem 12 hodin výuky. Po celém světě existuje mnoho certifikovaných instruktorů HypnoBirthing.
Hlavní myšlenkou této metody je, že silná bolest nemusí být součástí porodu, pokud je tělo uvolněné. Účastníci se učí různé autohypnózy a relaxační techniky, včetně řízeného zobrazování a dýchání.
Hypnobaby je další metodou využití hypnózy během porodního procesu. Vychází z Programu bezbolestného porodu, který vyvinul mistr hypnoterapeut Gerald Kein.
I když je tato metoda podobná HypnoBirthingu, má některé klíčové rozdíly. Zaměřuje se na konkrétní taktiku pomoci s bolestí oproti spoléhání se na jednoduché relaxační techniky. Tyto taktiky zahrnují věci jako hypnotické skládání (opakování) a další techniky somnambulistické (náměsíční) hypnózy „lékařského stupně“.
Tento kurz je také o něco delší, zahrnuje šest lekcí, z nichž každá má 3 hodiny a celkem 18 hodin výuky.
Výhody HypnoBirthing, podle zastánců
„Našel jsem HypnoBirth.“[ing] být opravdu pozitivní zkušeností,“ říká Danielle Borsato, maminka, která zvolila tento způsob doručení. „Celkově mi HypnoBirthing dal schopnost důvěřovat svému tělu a dýchat své dítě pouze pomocí horké sprchy.“
Spolu s důvěrou v proces porodu může HypnoBirthing:
-
Zkrátit porod. Konkrétně hypnóza během porodu může pomoci zkrátit porod
první fáze práce. Tato fáze zahrnuje jak raný, tak aktivní porod, kdy se kontrakce prodlužují, zesilují a přibližují se, jak se čípek otevírá. -
Snižte potřebu zásahů. Přehled studií z roku 2011 ukázal, že HypnoBirthing může pomoci podpořit vaginální porod a ženy používající hypnózu nevyžadovaly tolik augmentace oxytocinem. Studie z roku 2015 zjistila, že právě
17 procent matek HypnoBirthing porodilo císařským řezem ve srovnání s obecnou 32procentní sazbou ve Spojených státech. - Přirozeně zvládat bolest. Pokud hledáte porod bez léků, může vám pomoci hypnóza. V jedné studii z roku 2013 46 z 81 účastníků (51 procent) neužívalo žádné léky proti bolesti a uvedlo svou maximální úroveň bolesti pouze 5,8 na stupnici 10.
- Dejte pocit kontroly. Ženy ve studii z roku 2013 také uvedly, že se cítí uvolněnější a pod kontrolou. V důsledku toho měly menší strach z porodu.
- Výsledkem jsou zdravá miminka. Apgar skóre, systém pro hodnocení dětí během několika minut po narození, může být vyšší u dětí narozených pomocí technik HypnoBirthing.
-
Pomozte ženám, které prožily trauma. HypnoBirthing může pomoci zejména porodům lidem, kteří prožili trauma kolem porodu nebo kteří mají obecný strach z porodu a porodu. O
40 procent kurz se zaměřuje právě na tyto problémy.
Související: Vše, co potřebujete vědět o péči o novorozence
Ale mějte na paměti…
I když všechny tyto výhody zní fantasticky, pravdou je, že praktikování HypnoPorodu nebo souvisejících technik nezaručuje, že budete mít snadný porod bez bolesti. Buďme upřímní – kdyby to tak vždy fungovalo, byly by to zprávy na titulní stránce a nejoblíbenější porodní metoda.
„Můj porod v nemocnici neproběhl tak, jak jsem plánovala,“ vysvětluje Lili Levy. „Cítil jsem se, že jsem lékařský personál nevyslyšel a nevěřil mi.“ . . ale použil jsem mnoho technik HypnoBirthing a dostaly mě do mnohem klidnějšího a informovanějšího stavu, než bych byl jinak.“
Jednou z hlavních nevýhod autohypnózy během porodu, konkrétně Monganovy metody, je to, že nemusí nutně připravit ženy na porody, které neprobíhají podle plánu. Kurz neobsahuje mnoho informací o opatřeních k úlevě od bolesti kromě různých technik pro uvolnění těla. Ani tato metoda nepokrývá různé lékařské zásahy, kterým mohou rodiče čelit.
Tuto metodu můžete určitě praktikovat a plánovat ji použít během porodu – ale také si promyslete, co uděláte, když věci nepůjdou podle očekávání.
Srovnání HynoBirthing s metodami Lamaze a Bradley
Existují další porodní metody, se kterými se můžete setkat, když se připravujete na velký den.
- Lamaze je metoda, jejímž cílem je pomoci párům cítit se jistěji v procesu porodu. Zaměřuje se na techniky zvládání bolesti, jako je dýchání a masáž, které pomáhají přesunout porod a slouží jako přirozené zvládání bolesti.
- The Bradleyova metoda se velmi zaměřuje na to, aby porod byl přirozený. Lidé, kteří vyhledávají tuto metodu, se učí různé techniky pro relaxaci a hodně spoléhají na podpůrnou osobu, jako je partner, dula nebo jiný porodní kouč.
Lamaze, Bradleyova metoda a HypnoPorod Všechno Cílem je poskytnout rodičům pozitivní porodní zážitek. Zatímco se každý zaměřuje na dech a relaxaci během porodu a porodu, v jiných ohledech se liší.
A 2105
Ve skutečnosti HypnoBirthing nemusí obsahovat mnoho informací o různých komplikacích během těhotenství, zákrocích během porodu nebo jiných možných nebezpečích. Zaměřuje se především na zmírnění strachu pomocí relaxace a hypnózy.
Jak Bradleyova metoda, tak Lamaze také neuvádějí, že porod bude nutně bezbolestný. Místo toho se zaměřují na strategie, jak posílit a dát párům možnosti, jak přirozeně zmírnit bolest. S HypnoBirthing se jazyk soustředí více na to, aby porod byl bezbolestný, pokud uvolníte strach.
Další hlavní rozdíl? U Lamaze a Bradleyho metody je klíčový porodní partner nebo trenér. S HypnoBirthing je podporována podpůrná osoba, ale žena se může sama hypnotizovat. Jinými slovy, k úspěchu není nutně zapotřebí další osoba.
Související: Porod a porod: Lamazeova metoda
Stejně jako u většiny věcí, podpora celebrit neznamená, že metoda je pro vás ta pravá. (Představujeme vám ukázku A: Gwyneth Paltrow a nefritové vejce.) Ale určitě existují pravidelné, přízemní maminky, které také vychvalují HypnoBirthing.
„HypnoBirthing bych doporučil každému, kdo chce být obklopen pozitivními afirmacemi, příběhy a podobně smýšlejícími lidmi,“ vysvětluje Borsato.
Pokud se vám HypnoBirthing zdá zajímavý, zvažte, zda se zeptáte svého lékaře nebo porodní asistentky, zda jsou ve vaší oblasti kurzy. Existuje také řada zdrojů, které můžete najít online, včetně webových stránek The Mongan Method a Hypnobabies.
I když váš porod neproběhne tak, jak jste si představovali, nástroje, které získáte na lekcích HypnoBirthing, vám mohou pomoci i po těhotenství. „Tu techniku bych okamžitě použil znovu,“ říká Levy. „Ve skutečnosti stále spoléhám na některé dýchací techniky, které mě dostanou přes bolestivé nebo stresující zážitky.“
