Shirodhara pochází ze dvou sanskrtských slov „shiro“ (hlava) a „dhara“ (tok). Je to ájurvédská léčebná technika, která spočívá v tom, že vám někdo nalije tekutinu – obvykle olej, mléko, podmáslí nebo vodu – na vaše čelo. Často se kombinuje s masáží těla, pokožky hlavy nebo hlavy.
Ájurvéda je holistický přístup ke zdraví, který vznikl v Indii před tisíci lety. Zaměřuje se na obnovení rovnováhy životních sil, nazývaných doshas, ve vašem těle.
Potenciální výhody
Říká se, že Shirodhara má relaxační, uklidňující a uklidňující účinky na tělo a mysl.
Výzkum také naznačuje, že shirodhara může pomoci:
- zlepšit kvalitu spánku
- zvládat nespavost
-
zmírnit úzkost (v kombinaci s jógou) snížit stres
Mějte na paměti, že většina studií zabývajících se přínosy shirodhara byla velmi malá a využívala pouze hrstku účastníků. Přesto žádný z nich nenaznačuje, že by léčba měla nějaké negativní účinky.
Jak se to dělá
Pokud jste v shirodhara noví, je nejlepší spolupracovat s profesionálem, který byl vyškolen v ajurvédských praktikách (více o tom, jak ho najít později).
Na začátku schůzky budete požádáni, abyste si lehli na záda a relaxovali.
Dále praktik zahřeje tekutinu tak, aby zhruba odpovídala vaší tělesné teplotě a umístí ji do misky. Mohou držet misku nad hlavou nebo použít stojan.
V každém případě bude tekutina jemně odkapávat malým otvorem na dně misky a přistát mezi obočím. Vaše oči budou chráněny lehkou bariérou.
Celý proces obvykle trvá od 30 do 90 minut. Může zahrnovat masáž před nebo po ošetření.
Kapalné možnosti
Neexistuje žádná správná nebo špatná odpověď, pokud jde o výběr tekutiny, a preference se mezi odborníky liší. Jiní mohou používat různé kapaliny pro různé efekty.
Sezamový olej je široce používán, protože je to relativně neutrální olej a dobře se mísí s esenciálními oleji, které se někdy používají ke zvýšení zážitku.
Mezi další oleje, které lze použít, patří:
- sezamový olej
- kokosový olej
- ksheerabala olej
- mahanarajský olej
- přepuštěné máslo (ghí)
Někteří praktici se mohou rozhodnout pro:
- voda
- kokosová voda
- živočišné mléko
- podmáslí
Kromě esenciálních olejů mohou lékaři přidat také různé ájurvédské byliny.
Před schůzkou nezapomeňte svému lékaři říci o všech alergiích nebo citlivosti pokožky, které máte.
Bezpečnost
Shirodhara je docela bezpečná. Mezi hlavní rizika patří, že je tekutina příliš horká nebo se vám dostane do očí, což by pro zkušeného praktika neměl být problém.
Pokud máte extra citlivou pokožku, můžete se také zeptat na provedení náplastového testu s tekutinou, abyste se ujistili, že nezpůsobí žádné podráždění. Esenciální oleje vždy řeďte v nosném oleji.
Pokud máte nějaké řezné rány nebo otevřené rány, zejména na obličeji, je nejlepší odložit zkoušení shirodhara, dokud se nezahojí.
Hledání praktika
Pokud máte zájem vyzkoušet shirodhara, začněte tím, že vyhledáte praktikující ve vaší oblasti.
Pokud si nejste jisti, kde začít, podívejte se na databázi praktiků Národní asociace ájurvédské medicíny. Některé wellness lázně nabízejí také shirodhara.
Než si schůzku domluvíte, nezapomeňte se jich zeptat na jakékoli přetrvávající otázky, které máte, a zda byste měli něco udělat, abyste se na schůzku připravili.
Sečteno a podtrženo
Pokud hledáte způsob, jak relaxovat, nebo máte zájem vyzkoušet ajurvédskou medicínu, shirodhara je skvělou možností s nízkým rizikem. Jen nezapomeňte spolupracovat se zkušeným praktikem, abyste se vyhnuli případným nehodám.
