Pokud jste někdy dali svůj mobil do mrazáku nebo dvakrát vyměnili plenku, víte o mámě mozku.
Už jste někdy horečně hledali své brýle, abyste si uvědomili, že je máte celou dobu na obličeji? Nebo jste použili baterku na svém mobilním telefonu, když se prohrabovali škvírami gauče a hledali (obličej-dlaň) svůj mobilní telefon?
Zapomněli jste jméno své drahé polovičky během neformálního rozhovoru se zbrusu novým známým, který – počkej – měl úplně stejnou přezdívku?
Pokud jste odpověděli ano na kteroukoli (nebo všechny) z těchto otázek, možná trpíte mozkem matky.
Je to novorodičovský fenomén, který náš vtip a bystrost může otupit během těhotenství a prvních dnů mateřství. Nedostatek spánku, hormony a únava z nás dělají opravdové chodící a mluvící mámy.
Ale může toho být víc: A
Kromě toho je tato buněčná aktivita nejvýraznější ve frontálních a temporálních lalocích, které jsou zodpovědné za to, že nám pomáhají provádět každodenní kognitivní úkoly včetně sociální interakce. (Je že proč byly jednoduché rozhovory se spolupracovníky a známými hraničně bolestivé, když jsem byla těhotná?)
Můj případ mámy mozek nastartoval, když mi bylo asi 7 měsíců – a dobře, o tři děti později, nejsem si jistý, jestli jsem se úplně vynořil z mlhy. Pokud se i vy nacházíte v temném prostředí tohoto běžného stavu, jsem tu, abych vám řekl, že v tom nejste sami.
Existují však způsoby, jak zmírnit „kaše“ a zdokonalit své dovednosti. V solidaritě sdílím několik skutečných příběhů o matčině mozku a několik praktických tipů, které vám pomohou získat zpět svou výhodu.
Skutečné příběhy o matce mozku
Někteří spolurodiče byli dostatečně velkorysí, aby se podělili o své vlastní momenty maminkovského mozku.
Hijink jablečné šťávy
Můj 7letý syn mě požádal o krabici jablečného džusu. Došel jsem k lednici, jednu vyndal a podal ji své pětiměsíční holčičce v její vysoké židličce.
Když se na mě můj syn podíval, jako bych měl deset hlav, uvědomil jsem si svou chybu, zasmál jsem se, popadl ho zpět, propíchl vršek krabice od džusu brčkem a pak vrátil to dítěti.
Nejasná situace
S manželem jsme šli na první rande od narození našeho malého. Po 8 týdnech sprchování pouze podle potřeby jsem se chtěla cítit – troufám si říct – sexy.
Umyla jsem si vlasy a oholila se pro tuto příležitost. Představila jsem si, jak manželova čelist spadne na zem, když jsem se vynořila z ložnice. Takže když se místo toho začal hystericky smát, byla jsem zmatená.
Ukázalo se, že jsem si oholil jen jednu nohu – vůbec jsem si neuvědomil, že houpám jednu glam gam, jednu wookie nohu.
Binky záměna
Bylo to v době, kdy jsem spěchal ze dveří, abych stihl schůzku. „Ahoj, miláčku, můžeš dát dítěti její dudlík, než půjdeš?“ zeptal se můj manžel, když naši vybíravou dceru povalil na koleno. Žádný problém.
Našla jsem její milovanou binku na pult, běžela zpátky ke svému manželovi a strčila jsem ji… do jeho pusa. Nikdy nezapomenu na odpovídající výrazy naprostého zmatku a mírného zděšení ve tvářích mého manžela a dcery.
Sledujte a umyjte se
Přinesla jsem chůvičku do prádelny, abych mohla sledovat své 6měsíční dřímoty, hodila jsem špinavou nálož, spustila pračku a odešla. Byl jsem zmatený, když jsem nikde nemohl najít monitor.
No, asi to chtělo namáčet a točit. Musel jsem si samozřejmě koupit nový monitor. Hádej co? Ten byl omylem vyhozen do koše jen o několik týdnů později.
Potíže všedního dne
Bylo to poprvé, co jsem od narození mého nového děťátka odcházel ze školy pro své starší děti bez pomoci. Byla jsem na sebe tak hrdá, že jsem zvládla ranní chaos a naložila všechny tři děti do auta.
Když jsme zastavili do prostoru pro spolujízdu, byl jsem zmatený, protože tam doslova žádná fronta nebyla. Nebyli tam žádní lidé. Aktivita byla nulová. Možná proto, že byla sobota.
Myslím, že jsem to mohl považovat za praxi, ale než jsme byli, trvalo by to další 2 týdny vlastně zase brzy.
4 způsoby, jak získat zpět svou ostrost
I když je tu něco, co by se dalo říct pro smích, který vám poskytly předchozí příběhy, může být frustrující cítit se zamlženě a mimo hru. Pokud chcete snížit účinky mozku matky, zkuste následující.
Jezte dobře a užívejte si vitamíny
Může být těžké soustředit se na zdravě vyvážená jídla mezi nepřetržitým kojením a nekonečným přebalováním, ale ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky, brokolice a pomeranče, skutečně vyživují vaše břicho. a svou mysl.
Tyto potraviny posilující mozek pomáhají bojovat proti volným radikálům, které mohou způsobit zánět zamlžující mozek. Prospěšné jsou také ořechy, vejce, zelený čaj, hořká čokoláda a káva (to vše je elixír, který maminka musí mít).
Omega-3 mastné kyseliny v lososu nebo v těch prenatálních vitamínech (ve kterých vám lékař může doporučit pokračovat po dobu kojení) také podporují růst mozkových a nervových buněk potřebných pro učení.
Rozprouďte své tělo
Jako vyčerpaná máma můžete být v pokušení strávit svůj omezený čas strávený na pohovce. Říká se tomu sebepéče a může to být blažené. Ale když dokážete shromáždit energii k motivaci, pohybu a fyzickému cvičení – vaše tělo a mozek vám poděkují.
Cvičení způsobuje uvolňování endorfinů zlepšujících náladu, snižuje únavu a zvyšuje vaši celkovou schopnost relaxovat. Kromě toho může zbystřit vaši duševní bystrost tím, že do mozku dostane více krve a kyslíku a zvýší produkci hormonů, které podporují růst mozkových buněk.
Zdřímnout si kočka
Já vím, já vím. Který nový rodič by zoufale netoužil po pár dalších vzácných mrknutích? Možná tady kážu sboru, ale více spánku znamená větší kapacitu mozku. Pokud se vám nedaří zůstat vzhůru a soustředit se, vyzkoušejte 20minutové denní zdřímnutí pro kočky.
Podle National Sleep Foundation je to ideální množství prostojů ke zlepšení celkové bdělosti a výkonu; cokoliv víc a možná se budete cítit grogy.
Je na to aplikace
Namísto bezmyšlenkovitého procházení Instagramu, zatímco dítě dřímá (provinilo se obviněním), zahrajte si na telefonu několik mozkových her a trochu zacvičte svou mysl.
Vyzkoušejte Lumosity nebo Happify – jejich rychlá cvičení vám pomohou cítit se lépe ve hře. Stejně tak vám meditační aplikace mohou pomoci soustředit se, když se cítíte roztěkaní.
Takže až si příště uvědomíte, že jste celý den nosili nepasující boty, dejte si pauzu a očistný dech a udělejte trochu duševní práce.
Boj mezi mámou a mozkem je skutečný a možná se přistihnete, že točíte kola a snažíte se odpovídat na jednoduché otázky, pamatovat si běžná fakta, používat správná slova a najít klíče od auta. (Zkontrolujte lednici!)
I když nemůžete vždy bojovat s mlhou a únavou – to je srovnatelné s kurzem pro novopečenou maminku – existuje spousta zdravých způsobů, jak si (chlupatou) situaci postavit.
A pokud máte stále pocit, že váš mozek není úplně tam? Ukažte si trochu milosti a laskavosti a pamatujte, že tato zapomnětlivá fáze pomine. Mezitím si nastavte budík na telefonu, používejte Post-It poznámky a dobře se zasmějte.
Lauren Barth je spisovatelka na volné noze, online editorka a marketingová specialistka na sociálních sítích s více než 10 lety zkušeností v neustále se vyvíjejícím mediálním prostoru. Byla uváděna jako expertka na životní styl v celostátních televizních a rozhlasových programech a v digitálních a tištěných časopisech. Žije se svým manželem a jejich třemi malými komiky na předměstí New Yorku. Ve svém velmi omezeném volném čase Lauren ráda popíjí kávu, zírá do zdí a znovu si čte stejnou stránku knihy, u které každou noc usíná.
