Přehled
Hidradenitis suppurativa (HS) postihuje nejen vaši pokožku. Bolestivé hrudky a zápach, který s nimi někdy přichází, mohou také ovlivnit kvalitu vašeho života. Je pochopitelné, že se cítíte smutní nebo sami, když žijete se stavem, který tak viditelně mění vaši pleť.
Pokud máte potíže se správou svého duševního zdraví pomocí HS, nejste sami. Jedna čtvrtina lidí s HS žije s duševním onemocněním, jako je deprese nebo úzkost.
Zatímco se léčíte na fyzické příznaky HS, naučte se také zvládat emocionální příznaky. Zde je osm tipů, které vám pomohou vyřešit jakékoli problémy s duševním zdravím, které máte, a lépe s tímto stavem žít.
1. Získejte účinnou léčbu hidradenitis suppurativa
I když neexistuje žádný lék na HS, léky a změny životního stylu mohou snížit hrudky, zvládnout vaši bolest a zabránit zjizvení a zápachu. Zmírnění těchto příznaků vám může usnadnit cestu ven a být opět společenský.
Dermatolog vám může doporučit správnou léčbu na základě závažnosti vašeho onemocnění.
Léčba mírné HS zahrnuje:
- antibakteriální a antiseptická mýdla
- myje akné
- protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve)
- teplé obklady a koupele
Léčba středně těžkého HS zahrnuje:
- protizánětlivé léky
- kortikosteroidy, jako je prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotika
- léky na akné
- antikoncepční pilulky
Pokud máte vážný případ, možná budete potřebovat chirurgický zákrok k odříznutí nebo odstranění výrůstků nebo k vypuštění hnisu z nich.
2. Promluvte si s někým
Když necháte negativní emoce zamlžené, mohou se ve vás nahromadit do bodu, kdy ovlivní vaše duševní zdraví. Mluvit o svém stresu a úzkosti vám může hodně ubrat na ramenou.
Můžete začít tím, že si promluvíte s přítelem nebo členem rodiny, kterému důvěřujete. Nebo si promluvte s lékařem, který léčí vaši HS.
Pokud se cítíte smutně déle než dva týdny a má to dopad na váš každodenní život, může to být deprese. Navštivte psychologa, poradce nebo psychiatra, který pracuje s lidmi, kteří mají kožní onemocnění.
Talk terapie a kognitivně behaviorální terapie (CBT) jsou techniky, které vám mohou pomoci vyrovnat se s vaší HS. Terapeut, kterého navštívíte, vás naučí strategie, jak zvládat emocionální účinky vaší nemoci a řešit deprese a úzkosti, když se objeví.
3. Připojte se k podpůrné skupině
Někdy jsou lidé nejlépe vybaveni k tomu, aby naslouchali vašim obavám, ti, kteří přesně vědí, čím procházíte. V podpůrné skupině HS můžete mluvit o svých osobních zkušenostech, aniž byste se cítili odsuzováni. Dostanete také rady od lidí, kteří se naučili své vlastní způsoby řízení HS.
Zeptejte se svého dermatologa, zda má vaše místní nemocnice podpůrnou skupinu pro HS. Nebo se obraťte na organizaci, jako je Hidradenitis Suppurativa Foundation nebo Hope for HS.
4. Zjistěte o svém stavu
Čím více rozumíte HS, tím větší kontrolu budete mít nad svým stavem. Poznání HS vám může pomoci činit informovaná rozhodnutí o vaší zdravotní péči.
Může vám také pomoci vzdělávat přátele a rodinu o realitě života s HS a skutečnosti, že není nakažlivá. Lidé nemohou získat HS z toho, že jsou blízko vás.
5. Dejte si trochu TLC
Budete se cítit lépe, psychicky i fyzicky, když se o sebe budete dobře starat. Choďte spát každou noc ve stejnou dobu a ujistěte se, že si dáte dostatek času na spánek. Snažte se každou noc spát alespoň 7 až 8 hodin.
Zvažte úpravu jakýchkoli životních návyků, které mohou mít negativní vliv na vaše zdraví, jako je kouření nebo nadměrné pití alkoholu. A každý den si vyhraďte čas na to, co vás baví.
6. Cvičte jógu
Jóga je více než jen cvičební program pro posílení svalů a pomoc při hubnutí. Zahrnuje také hluboké dýchání a meditaci ke zklidnění vaší mysli.
Pravidelné cvičení jógy může zmírnit úzkost a zlepšit kvalitu života lidí s mnoha zdravotními problémy, včetně těch, které postihují kůži. Než jógu vyzkoušíte, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás lekce, kterou chcete absolvovat, bezpečná a vhodná. Možná budete potřebovat nějaké úpravy, aby byla vaše praxe pohodlná.
7. Dieta a cvičení
Nadváha může způsobit, že HS bude bolestivější a hůře zvládnutelná. Když se kožní záhyby třou o bolestivé hrudky HS, vytvářejí nepříjemné tření. Hormony, které uvolňují tukové buňky, mohou zhoršit příznaky HS.
Ideální způsob, jak zhubnout, je změna jídelníčku a cvičení. Snížení některých potravin, které přispívají k nárůstu hmotnosti, jako jsou plnotučné mléčné výrobky, červené maso a sladkosti, může také zlepšit příznaky HS.
Pro lidi žijící s obezitou nebo s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo více může být bariatrická chirurgie další možností. Ztráta více než 15 procent své tělesné hmotnosti může snížit vaše příznaky nebo vás dokonce dostat do remise.
Nevýhodou je, že bariatrická chirurgie může někdy zvýšit počet kožních záhybů a způsobit větší tření. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda je tento postup pro vás vhodný.
8. Meditujte
Jedním ze způsobů, jak zmírnit stres spojený s chronickým onemocněním kůže, je meditace. Je to jednoduché a může to být neuvěřitelně uklidňující pro vaši mysl i tělo.
Věnujte meditaci 5 až 10 minut několikrát denně. Najděte si klidné místo a pohodlně se posaďte. Zhluboka dýchejte a zaměřte svou mysl na přítomnost a svůj dech.
Pokud nedokážete zklidnit svou mysl sami, vyzkoušejte řízenou meditační praxi. Několik meditačních aplikací je k dispozici online a prostřednictvím obchodu s aplikacemi. Možná budete schopni najít meditace navržené speciálně pro lidi s HS a jinými kožními onemocněními.
Při práci se svým lékařem na zvládnutí HS nezanedbávejte své emocionální zdraví.
Dávej na sebe pozor. Dovolte si dělat činnosti, které vás baví, i když je musíte upravovat. A opřete se o lidi, kterým na vás záleží nejvíce.
