Vitamíny a doplňky pro zdraví kloubů a úspěšné náhrady kolen

Zaujměte zdravý přístup

Nejlepší způsob, jak získat živiny, které potřebujete, je jíst celé potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a další živiny, které potřebujete. Pokud nemůžete získat dostatek vitamínů ve vaší stravě, mohou vám pomoci doplňky.

Vitamíny a doplňky stravy mohou hrát roli při vašem uzdravení, ale je důležité se svým lékařem ověřit, zda je pro vás každý doplněk vhodný.

Některé doplňky mohou mít nežádoucí účinky a mohou interagovat s jinými léky.

Vyhněte se vitamínu K po operaci

Bezprostředně po operaci a při užívání léků na ředění krve je nejlepší dbát na příjem potravin s vysokým obsahem vitamínu K, jako jsou:

• brokolice
• květák
• Růžičková kapusta
• játra
• zelené fazole
• garbanzo fazole
• čočka
• sójové boby
• kapusta
• zelí
• cibule

Vitamin K zvyšuje srážlivost krve. To může být užitečné pro prevenci krvácení, ale je důležité udržovat konzistentní množství vitamínu K po operaci kolena. Zejména proto, že je zde vyšší riziko krevních sraženin a hluboké žilní trombózy. Snažte se nepřehánět příjem.

Pokud užíváte léky na ředění krve, zeptejte se svého lékaře, jaké množství této zeleniny byste měli jíst, protože je to důležité pro podání správné dávky léku na ředění krve.

Vitamin C a zinek pro imunitní systém

Váš lékař vám může doporučit, abyste svou stravu doplnili o vitamín C a zinek. Tyto dvě látky vám mohou pomoci udržet imunitní systém. Zdravý imunitní systém je klíčový, když se vaše rána hojí.

Tady je nějaké důkazy že vitamín C může pomoci předcházet zánětům a poškození kloubů v přirozeném koleni a pro ty s náhradou kolena. Kromě jiných opatření by další vitamíny mohly pomoci předejít nutnosti nahradit druhé koleno.

K potvrzení tohoto je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Podpořte zdraví kostí pomocí vitamínu D

Vitamin D hraje klíčovou roli zdraví kostí. Pomáhá zvyšovat hustotu kostí tím, že podporuje vstřebávání vápníku.

Vitamín D můžete získat třemi způsoby:

• jíst mastné ryby, houby, mléčné výrobky a obohacené potraviny
• vystavení slunci 5–30 minut během špičkových denních hodin
• brát doplněk

Pokud jsou vaše hladiny vitaminu D v krevním testu nízké, suplementace je vaší nejlepší volbou pro zvýšení hladiny, zvláště pokud se denně nevyskytujete na slunci. Ačkoli můžete získat nějaký vitamín D z potravinových zdrojů, jeho množství jsou poměrně nízká, protože je slunce nejlepší přírodní zdroj.

Někteří vědci navrhli, že vitamín D může pomoci zabránit progresi osteoartrózy v přirozeném koleni. Autor knihy z roku 2019 Posouzení nenašel žádný důkaz, který by to potvrzoval. Dospělo se však k závěru, že dostatečné hladiny vitaminu D snížení komplikací stejně jako infekce kloubů po operaci kolena.

Kromě toho dospěli k závěru, že vitamín D může pomoci zmírnit bolesti kloubů u lidí, kteří mají nízkou hladinu této živiny.

Vitamin E pro hojení ran

Neoficiální zprávy tvrdí, že vitamín E – zejména vitamín E olej – může pomoci při hojení ran a snížit tvorbu jizev.

Někteří lékaři doporučují aplikovat olej na vaši uzavřenou ránu třikrát denně po odstranění stehů.

Nicméně, výzkumníci nenašli důkazy na podporu těchto tvrzení a někteří naznačují, že vitamín E může zhoršovat vzhled jizev. vědci vyzvali k důkladnějšímu výzkumu.

Před použitím vitaminu E se zeptejte svého lékaře. Orálnímu užívání vitaminu E byste se měli vyhnout nejméně 2 týdny před operací, protože může zvýšit riziko krvácení podle Mayo Clinic.

Váš lékař může předepsat železo

Váš chirurg pravděpodobně předepíše železo po operaci. Jde o doplnění železa v krvi, které se ztratilo během operace.

Počítejte s tím, že doplňky budete užívat asi 4 týdny.

Železo pomáhá mechanismu srážení krve a pomáhá vám vyhnout se anémii.

Doplňky železa mohou vést k zácpě. Získejte několik tipů na zvládnutí zácpy po operaci.

Zvažte bylinné doplňky

Různé bylinné doplňky mohou pomoci vašemu tělu uzdravit se po operaci náhrady kolena.

Zelený čaj a šípkový čaj mají antioxidační vlastnosti a mohou podporovat hojení ran.

Vilín nebo ptačinec, aplikovaný lokálně, může snížit tvorbu modřin po zhojení řezu.

Echinacea a bromelain snižují zánět a podporují hojení.

Arnika může snížit tvorbu modřin.

O mnoha z těchto doplňků se říká, že snižují záněty a otoky nebo bojují proti infekcím a podporují hojení ran. Neexistuje však žádný přesvědčivý důkaz, že tyto látky poskytují nějaký přínos.

Zvažte nebylinné doplňky

Jiné nerostlinné doplňky a látky mohou napomáhat hojení, včetně boje s infekcí a obnovy tkáně.

Tyto zahrnují:

• koenzym Q10
• esenciální mastné kyseliny
• aminokyseliny ve volné formě
• L-lysin
• L-cystein
• L-glutamin
• MSM
• Extrakt z kůry francouzské mořské borovice

Lidé berou každého z různých důvodů. Je nezbytné prozkoumat tvrzení o jakýchkoli produktech a ověřit si u svého lékaře, zda je jejich použití bezpečné.

Zeptejte se svého lékaře

Všechny tyto látky jsou dostupné prostřednictvím vyvážené stravy. Pokud dodržujete zdravou výživu, možná nebudete muset užívat žádné doplňky stravy. Mějte však na paměti, že chirurgický zákrok zvyšuje vaši potřebu určitých vitamínů a minerálů a u některých lidí může být nutná suplementace.

Pokud se rozhodnete používat doplňky, mějte na paměti, že Food and Drug Administration (FDA) nereguluje doplňky a bylinky jako léky.

To znamená, že si nemůžete být jisti, že produkt, který získáváte, je účinný pro vaše potřeby, že je čistý nebo kolik obsahuje aktivní složky.

Výrobci doplňků někdy uvádějí tvrzení, která nebyla prokázána. Hledejte doplňky, které byly testovány třetí stranou a jsou farmaceutické nebo profesionální kvality, aby byla zajištěna kvalita.

Vy a váš lékař byste měli prodiskutovat možné doplňky a zároveň zmapovat celkovou strategii, jak pomoci vašemu kolenu léčit a zůstat zdravé.

Vždy informujte svého lékaře o všech látkách, které užíváte. Může existovat riziko nežádoucích účinků nebo interakce.